Ketogene Ernährung für die psychische Gesundheit

Für viele Menschen wird die Einstellung eines der vielen „Keto-Coaches“ oder Ernährungsberater mit niedrigem Kohlenhydratgehalt das Leben verändern und alles, was sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, sich besser zu fühlen und ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Diese Fachleute können helfen, viele wichtige Fragen zu beantworten.

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Für viele Menschen liegt die Schwierigkeit, sich an die ketogene Ernährung zu halten, jedoch in tief verwurzelten emotionalen und Denkmustern. Manche Menschen haben lebenslange Schwierigkeiten, Strategien für Selbstfürsorge und Selbstliebe umzusetzen. Nein sagen zu können und Grenzen für das eigene emotionale und in diesem Fall körperliche Wohlbefinden zu haben, kann sich unüberwindbar anfühlen. Es gibt viel Psychotherapie, manchmal subtil und manchmal unverhohlen, die in der erfolgreichen und dauerhaften Umsetzung der Ernährungstherapie für die psychische Gesundheit vor sich geht. Und in unserer sehr verarbeiteten und kohlenhydratreichen Welt gilt dies umso mehr für eine ketogene Ernährung.

Welche Menschen benötigen möglicherweise mehr Unterstützung bei der Einführung einer ketogenen Ernährung?

Menschen, die die Antworten auf die folgenden Fragen nicht kennen oder vermuten, dass sie Schwierigkeiten haben werden, diese Antworten herauszufinden, und ihnen dann eine Verhaltensänderung folgen lassen, werden die Menschen sein, die zusätzliche Unterstützung von einem Therapeuten benötigen und VERDIENEN, wenn sie eine ketogene Diät annehmen Diät.

Was werden Sie tun, wenn sie Heißhunger haben und wie werden Sie damit umgehen?

Die Bewältigung von Heißhungerattacken ist etwas, dem Fachleute für psychische Gesundheit, die mit Sucht arbeiten, oft begegnen. Es überrascht jedoch nicht, dass es tatsächlich eine große Menge empirischer Beweise gibt, die den Zustand der Sucht nach verarbeiteten Lebensmitteln als ihre eigene Störung unterstützen. Zu wissen, wie man mit Heißhunger umgeht, ist auch bei einigen Essstörungen wie Binge-Eating-Störung und Bulimie ein wichtiger Aspekt. Oder sogar bei jedem, der Probleme hat, seine Emotionen effektiv zu managen. Es gibt unzählige psychische Erkrankungen, bei denen ein Hauptsymptom Probleme mit der Emotionsregulation sind. Nur zu sagen, dass sie „dem Verlangen nicht nachgeben“ sollen, ist keine ausreichende Intervention für diese Personen. Hier brauchen Sie einen Berater für psychische Gesundheit, der ihnen hilft, ihre Bewältigungs- und Emotionsregulationsfähigkeiten zu verbessern, damit sie der Herausforderung gewachsen sind!

Was werden Sie tun, wenn Sie dazu ermutigt werden (oder sich sogar gemobbt fühlen), in sozialen Situationen, an Feiertagen und bei Familienfeiern Kohlenhydrate zu essen?

Wenn jemand mit Grenzen zu kämpfen hat, kann dies eine sehr schwierige Situation sein, um damit umzugehen und weiterhin erfolgreich zu sein. Die Person, die sich kohlenhydratarm oder ketogen ernährt, könnte befürchten, dass sie die Gefühle von jemandem verletzt, wenn sie zu einer Süßigkeit, die jemand gebacken hat, nein sagt. Sie haben möglicherweise Angst, in zukünftigen sozialen Situationen verspottet oder geächtet zu werden. Sie wissen, dass manche Leute ihre Essensauswahl persönlich nehmen und entscheiden, dass sie von den Low-Carb-Anhängern beurteilt werden.

Manchmal gibt es soziale oder familiäre Dynamiken, in denen das gesamte System dadurch bedroht wird, dass jemand eine gesunde Entscheidung für sich selbst trifft, weil sie gegen unausgesprochene Normen verstößt. Diese Menschen brauchen Unterstützung und Hilfe dabei, ihre Verstrickung mit diesen Systemen zu erkennen. Sie brauchen Fähigkeiten, sich durchzusetzen und gleichzeitig emotional offen und liebevoll zu den Menschen um sie herum zu bleiben. Manchmal brauchen sie eine Psychotherapie, um zu lernen, ein Identitätsgefühl aufzubauen, das sowohl mit der Gruppe verbunden als auch individuell ist. Das ist keine kleine Aufgabe. Und erfordert ein Maß an Unterstützung, das man nicht oft bei einem Keto-Coach oder einem registrierten Ernährungsberater findet.

Wie behaupten Sie sich beim Servicepersonal oder beim Bestellen im Restaurant?

Auch hier kämpfen viele Menschen damit, „störend zu sein“ oder mit dem, was ich gerne „Raum einnehmen“ nenne. Sie haben das Gefühl, dass die Kellner sie als Problem oder schwierigen Kunden ansehen. Sie fühlen sich schüchtern oder haben lähmende soziale Ängste, mit denen sie es zu tun haben, und benötigen evidenzbasierte Behandlungen wie CBT, um ein gewisses Maß an sozialer Angst zu bekämpfen, bevor sie erfolgreich Fragen zu Inhaltsstoffen stellen und Entscheidungen treffen können, die das unterstützen, wofür sie tun ihre geistige und langfristige Gesundheit.

Was werden Sie tun, wenn Sie auf nicht unterstützende medizinische oder akademische Autoritätspersonen stoßen, die möglicherweise die Forschungsliteratur über eine ketogene Ernährung für die psychische Gesundheit als mögliche Intervention nicht kennen?

Dies ist ein wichtiges Thema, wenn Sie mit anderen medizinischen Fachkräften (z. B. Ernährungsberatern, Ärzten usw.) zusammenarbeiten, die möchten, dass Sie verschiedene Behandlungen ausprobieren oder etwas abbrechen möchten, das Sie als hilfreich empfinden. Verfügt der Klient über das entwickelte Selbstbewusstsein und die Selbstbehauptungsfähigkeiten, um in Gegenwart einer Person mit medizinischer Autorität, die eine andere Meinung hat, zu bestimmen, was für ihn am besten ist? Viele von uns tun es und viele von uns nicht. Und dies ist ein weiterer Bereich, in dem es hilfreich oder sogar notwendig sein kann, mit einem Psychologen zusammenzuarbeiten, um nicht nur Ihre Behandlung zu erleichtern, sondern Ihnen auch dabei zu helfen, mit den Gefühlen umzugehen, die aufkommen, wenn Sie mit den Behörden nicht einverstanden sind oder sich nicht gehört fühlen, ob institutionell (z. B. nationale Ernährungsrichtlinien) oder individuell (z. B. Ihr Arzt).

Zusammenfassung

Es gibt viele psychologische Faktoren, die bei großen Änderungen des Lebensstils eine Rolle spielen. Große Änderungen des Lebensstils werden von unserer Denkweise, unseren Gefühlen und unseren aktuellen Verhaltensgewohnheiten beeinflusst. All dies fließt in unser Selbstgefühl, unsere Beziehungen und sogar in die Art und Weise ein, wie wir in der Gesellschaft interagieren. Manchmal kann die Bewertung dieser Faktoren mit einem Experten für psychische Gesundheit unsere Erfolgschancen erhöhen, wenn wir eine Ernährungstherapie wie die ketogene Diät zur Behandlung unserer psychischen Gesundheit anwenden möchten.

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