Beste Behandlung für Hirnnebel und Neuroinflammation
Geschätzte Lesezeit: 13 Minuten
Der Zweck dieses Blogbeitrags besteht darin, Ihnen zu helfen, zu verstehen, wie Neuroinflammation zu Ihren wiederkehrenden und chronischen Symptomen von Brain Fog beiträgt. Am Ende dieses Artikels werden Sie die beste Behandlung für Brain Fog-Symptome und die zugrunde liegende Neuroinflammation verstehen, die diese Symptome auslöst.
Brain Fog kann eine Vielzahl von Symptomen hervorrufen, darunter kognitive Ermüdung, Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder sich zu konzentrieren, und Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis. Menschen neigen dazu, den Begriff „Brain Fog“ zu verwenden, um mildere Formen und viel schwerwiegendere Formen zu beschreiben, die in vielen Fällen die Kriterien für eine leichte kognitive Beeinträchtigung (MCI) erfüllen.
Einer der größten Auslöser kognitiver Probleme und Symptome von Brain Fog ist dieser Insulinanstieg.
Ein weiteres Zeichen dafür, dass Ihre Zellenergie nicht stimmt, ist, wenn Sie feststellen, dass sich Ihre kognitive Funktion nach dem Essen im Vergleich zu dem, was sie war, verbessert. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise ein wenig hypoglykämisch waren. Ihre Gehirnenergie sollte in der Lage sein, stabil zu bleiben, denn wenn Ihr Glukosespiegel sinkt, sollte Ihr Körper flexibel sein und dazu übergehen, Ihr eigenes Körperfett zu verbrennen, um Fettsäuren und Ketone herzustellen, die die Gehirnfunktion antreiben. Wenn Ihr Insulinspiegel chronisch hoch ist, bedeutet dies, dass Sie eher ungleichmäßige Mengen an Gehirnenergie aus Glukose als Brennstoff erhalten, und die chronisch hohen Insulinspiegel, die auftreten, machen es Ihnen unmöglich, auf diese Fettspeicher zuzugreifen.
Nach dem Essen sollte sich Ihre Energie nicht verändern. Sie sollten eine angenehme Linderung des Hungergefühls verspüren. Wenn etwas anderes passiert, ist es Ihr Symptom, dass Ihr Gehirn Ihre Hilfe braucht. Sie müssen aufmerksam sein und beginnen, den gestörten Stoffwechsel zu beheben, der seine Funktion gefährdet.
Dem Gehirn geht es bei unzureichender Energie NICHT gut. Sie werden unter Gehirnnebel und frühen neurodegenerativen Alterungsprozessen leiden, die Ihnen langsam (oder nicht so langsam) Ihre Gehirnfunktion rauben.
Probleme mit der Energiedynamik und durch Insulinresistenz verursachte Stoffwechselstörungen sind nur eine Möglichkeit, wie Mikroglia aktiviert werden können. Ansammlungen von Fettzellen (Fettzellen) können diese über die Mikroglia-Fett-Achse aktivieren. Sie können aktiviert werden, wenn Sie etwas Giftiges einatmen, wie wir es bei Luftverschmutzung sehen, die als Lungen-Glia-Achse bezeichnet wird. Sie können über den Mikrobiom-Neuroglia-Zugang aktiviert werden, der bei einem undichten Darm auftritt. Du hast die Idee. Alles, was das Immunsystem in Ihrem Körper aktiviert, wird Ihrem Gehirn signalisieren, dass eine Gefahr besteht, und die mikrogliale Immunantwort aktivieren. Sogar ein Schädel-Hirn-Trauma (TBI) kann diese Gliazellen in einen Zustand ununterbrochenen Entzündungsverhaltens versetzen.
Das Problem besteht darin, dass diese Gliazellen langfristig reaktiv und aktiv sind. In den Fällen, in denen die Angriffe aufgrund von hohem Blutzucker und Insulinresistenz, Luftverschmutzung, durchlässigem Darm nach jeder Mahlzeit oder durch Entzündungen austretenden Fettzellen ununterbrochen andauern, ist unser Gehirn nie in der Lage, diese Reaktion zu beruhigen, und die Neuroinflammation ist ununterbrochen. Die ununterbrochene Glia-Aktivierung führt zu Neuroinflammationen und daraus resultierenden Schäden an neuronalen Zellkörpern, die nicht schnell genug gereinigt und repariert werden können!
Was genau machen Mikroglia?
Wenn Sie sich das Gehirn ansehen, gibt es verschiedene Arten von Neuronen, und eine davon sind Mikroglia. Als ich in meinem Graduiertenprogramm für Klinische Psychologie war, diskutierten sie nicht viel über Mikroglia, außer uns zu sagen, dass sie sich wie „Klebstoff“ verhielten und für strukturelle Unterstützung zwischen den Neuronen sorgten. Junge, war das ein unvollständiges Verständnis! Seitdem haben wir gelernt, dass Mikroglia dabei helfen, neuronale Zelltrümmer zu beseitigen, die beim Altern und Absterben von Zellen entstehen. Sie brauchen sie, um zu funktionieren! Sie sind tatsächlich sehr stoffwechselaktiv und es gibt verschiedene Arten von Mikrogliazellen in unserem Gehirn. Aber wenn sie sich normal verhalten, beseitigen sie Zelltrümmer und auch gebrochene Proteine, die sich später in Plaques und Knäuel verwandeln würden.
Es gibt einfach nicht genügend antioxidative Kapazität im Gehirn, um Schäden zu reparieren, wenn die Mikroglia-Aktivierung chronisch ist. Und die Schädigung der Gehirnzellen wird die Fähigkeit des Gehirns, mit den Zellen nach dieser chronischen Schädigung Schritt zu halten und sie zu erhalten, bei weitem überwiegen.
Was werde ich bemerken, wenn ich eine chronische Neuroinflammation habe?
Sie werden nicht unbedingt eines Morgens aufwachen und kein funktionierendes Gehirn haben, obwohl viele von Ihnen, die diesen Blog lesen, berichten werden, dass es sicherlich so schien! Einige von Ihnen hatten eine Krankheit oder eine Infektion, die möglicherweise einen Wendepunkt verursacht hat. Aber viele Menschen, die Hirnnebel entwickeln, haben schon früh Symptome beobachtet und es einfach nicht bemerkt.
Einige der ersten Anzeichen sind Gehirnermüdung. Ihre kognitive Ausdauer sinkt, Sie bemerken, dass Sie mentale Energie nicht mehr so aufwenden können, wie Sie es früher konnten. Dass, wenn Ihr Gehirn müde wird, was viel leichter passiert, Sie Probleme haben, sich zu konzentrieren. Sie können Aktivitäten, die kognitiv anstrengend sind, so ändern, dass Sie sie immer noch ausführen können, aber für weniger Zeit oder mit mehr Unterstützung.
Meine Kunden erzählen mir oft Geschichten darüber, wie sie von begeisterten Lesern zu Hörbüchern oder Podcasts wechselten. Und das funktioniert eine Zeit lang. Da neurodegenerative Prozesse jedoch unberücksichtigt bleiben und immer mehr Schäden auftreten, stellen sie fest, dass ihre Konzentrationsfähigkeit in immer kürzeren Schüben erfolgt.
Datis Kharrazian gibt ein gutes Beispiel dafür, wenn er darüber spricht, wie Menschen auf Autofahrten, die planen, lange Strecken zu fahren (was kognitiv anstrengend ist), möglicherweise feststellen, dass sie viel mehr Pausen benötigen oder weniger Stunden pro Tag zu ihrem Ziel fahren müssen.
Dies ist kein normaler Alterungsprozess.
Dies wird durch Entzündungen vorangetrieben.
Selbst wenn Sie deutlich älter sind als früher, ist es kein normales Altern, dass Sie immer weniger lesen, im Verkehr fahren oder lange Strecken zurücklegen, Ereignisse oder Prozesse planen und/oder Ihre Aufmerksamkeit auf die Menschen und Dinge richten, die Sie lieben. Ältere Menschen mit gesundem Gehirn genießen all diese Dinge. Sagen Sie sich nicht, dass Sie einfach nur älter werden und dass das normal ist. Das würde dazu führen, dass Sie es vermeiden, etwas zu tun, um Ihre kognitiven Funktionen zu retten. Benutzen Sie nicht das, was Sie bei Familienmitgliedern oder Freunden beobachtet haben, die einen neurodegenerativen Verfall erleben, um zu bestimmen, was für Sie mit zunehmendem Alter sinnvoll und möglich ist. Es ist tatsächlich möglich, dass Ihr Gehirn im Alter besser funktioniert als in jüngeren Jahren.
Eine Gehirnentzündung ist vollständig behandelbar.
Aber ich habe auch Stimmungsprobleme!
Wenn es eine Neuroinflammation im Gehirn gibt, sinkt die Geschwindigkeit, mit der Sie denken können. Dies liegt daran, dass die Geschwindigkeit, mit der Ihre Gehirnzellen miteinander kommunizieren können, beeinträchtigt wird. Dies kann im Gyrus cinguli und im präfrontalen Kortex passieren, und Sie werden das als Depression oder Niedergeschlagenheit erleben.
Aber warten Sie, Sie könnten sagen, ich habe einmal ein SSRI genommen, und meine schlechte Laune und Traurigkeit haben sich verbessert, also muss es sein, dass ich nicht genug Serotonin hatte, und also muss diese ganze Neuroinflammationssache zweitrangig sein!
Nicht so schnell.
SSRIs haben zunächst eine Wirkung, indem sie die Neuroinflammation vorübergehend reduzieren, diese Wirkung lässt jedoch nach ein paar Wochen oder einem Monat nach. Aus diesem Grund sind die Wirkungen von SSRIs nicht die beste Behandlung für Stimmungsstörungen. Sie haben wahrscheinlich eine vorübergehende Abschwächung der neuroinflammatorischen Prozesse in Ihrem Gehirn gespürt. Glücklicherweise gibt es bessere und nachhaltigere Möglichkeiten, Entzündungen in Ihrem Körper und Gehirn zu reduzieren, die Ihnen dauerhaft und dauerhaft helfen, nicht nur Ihre Brain-Fog-Symptome zu reduzieren oder zu beseitigen, sondern Ihrem Gehirn auch die Heilung bestehender Schäden zu ermöglichen, die aufgetreten sind, bevor Sie über diesen Krankheitsprozess aufgeklärt wurden.
Was ist der beste Weg, die Neuroinflammation drastisch zu reduzieren?
Wenn Sie Neuroinflammation reduzieren und Ihren Gehirnnebel umkehren möchten, müssen Sie sich auf Ernährungs- und Lebensstilfaktoren verlassen. Es gibt keine Ergänzungsstapel oder Medikamente, die Sie einnehmen können, um den neurodegenerativen Prozess zu stoppen. Und es gibt keinen besseren Weg, um Neuroinflammation zu senken, als die ketogene Ernährung. Es gibt keine bessere Stoffwechseltherapie für das Gehirn als eine ketogene Ernährung. Es wird verwendet, um die schwersten Stoffwechselstörungen im Gehirn zu behandeln (z. B. Epilepsie, Schizophrenie, bipolare Störung, frühe Alzheimer-Krankheit).
Sobald sich Ihre Gehirnenergie verbessert und Ihre Neuroinflammation zurückgegangen ist, wird sich Ihr Gehirnnebel verbessern oder verschwinden. Möglicherweise benötigen Sie eine personalisierte Nahrungsergänzung (Nutrigenomik), um den Gehirnnebel weiter zu beseitigen, oder eine Detektivarbeit mit funktioneller Medizin, um einen anderen Grundursachenfaktor (z. B. Schimmelpilzbelastung, Schwermetalltoxizität) zu identifizieren. Aber sobald sich Ihr Gehirnnebel mit einer ketogenen Ernährung deutlich verbessert, werden Sie es exponentiell einfacher finden, andere Lebensstilunterstützungen für eine gesunde Gehirnfunktion einzuführen.
- Schlafqualität
- Training
- Meditations-/Achtsamkeitspraktiken
- Psychotherapie (viel einfacher durchzuführen, wenn Ihr Gehirn funktioniert)
- Gehirnstimulationen (Gehirngymnastikspiele, neue Fähigkeiten, Hobbys, Lichtexpositionen)
- Grenzen und Selbstvertretung
Wer kann diese Dinge mit geringer Energie und schwächendem Gehirnnebel tun? Sie können es nicht. Zumindest nicht sehr effektiv. Und deshalb ist es wichtig, eine ketogene Diät zu verwenden, um die Gehirnfunktion wiederherzustellen, damit Sie Ihr Gehirn und Ihre Energie an einen Punkt bringen können, an dem Sie beginnen können, die anderen Dinge zu tun, die Sie tun müssen, um Ihre Funktion zu optimieren und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie im Laufe Ihres Lebens erneut unter schwächendem Brain Fog leiden.
Als zusätzlichen Bonus haben ketogene Diäten Mechanismen, mit denen sie helfen, Immunreaktionen auszugleichen, die sich außer Kontrolle geraten, und sie sind fantastisch bei der Heilung von Leaky Gut.
Wenn Sie also eine ketogene Diät einführen, behandeln Sie nicht nur Ihren Gehirnnebel, Sie behandeln zugrunde liegende pathologische Funktionsstörungen, die möglicherweise Ihre chronischen Erkrankungen nähren. Ketogene Diäten sind ausgezeichnete Ursacheninterventionen, da ihre Vorteile systemisch sind und sie an der ultimativen Ursache arbeiten, nämlich der mitochondrialen (Zellenergie-) Dysfunktion.
Ich hoffe, dieser Blogbeitrag hat Ihnen geholfen, den Zusammenhang zwischen Neuroinflammation und Ihrem Gehirnnebel besser zu verstehen. Ich möchte, dass Sie alle Möglichkeiten kennen, wie Sie sich besser fühlen können. Wenn Sie unter wiederkehrendem oder chronischem Gehirnnebel leiden, möchte ich, dass Sie davon wissen und Zugang zu den wirksamsten Interventionen haben, um es zu behandeln. Ich ermutige Sie, eine ketogene Diät in Betracht zu ziehen, um mit der Heilung Ihres Gehirns zu beginnen.
Wenn Sie Hilfe und Unterstützung beim Übergang zu einer ketogenen Ernährung benötigen, um Ihren Gehirnnebel zu behandeln, wenden Sie sich bitte an uns. Es ist wirklich eine Kunst und eine Wissenschaft, es optimal für den spezifischen Zweck der Rettung der kognitiven Funktion oder der Behandlung von neurologischen und Stimmungsproblemen einzusetzen. Im Folgenden erfahren Sie mehr über das Brain Fog Recovery Program und die Möglichkeit, direkt mit mir in einem Online-Format zusammenzuarbeiten:
Wenn Ihnen dieser Blogbeitrag gefallen hat, ziehen Sie bitte in Betracht, sich anzumelden, um zukünftige Blogbeiträge zu erhalten. Neue Blog-Beiträge kommen direkt an Ihre E-Mail!
Weil Sie das Recht haben, alle Möglichkeiten zu kennen, wie Sie sich besser fühlen können.
Bibliographie
Achanta, LB, & Rae, CD (2017). β-Hydroxybutyrat im Gehirn: Ein Molekül, mehrere Mechanismen. neurochemischen Forschung, 42(1), 35-49. https://doi.org/10.1007/s11064-016-2099-2
Cavaleri, F. & Bashar, E. (2018). Mögliche Synergien von β-Hydroxybutyrat und Butyrat bei der Modulation von Stoffwechsel, Entzündung, Kognition und allgemeiner Gesundheit. Journal of Nutrition and Metabolism, 2018 7195760. https://doi.org/10.1155/2018/7195760
Dąbek, A., Wojtala, M., Pirola, L. & Balcerczyk, A. (2020). Modulation der zellulären Biochemie, Epigenetik und Metabolomik durch Ketonkörper. Auswirkungen der ketogenen Diät auf die Physiologie des Organismus und pathologische Zustände. Nährstoffe, 12(3), 788. https://doi.org/10.3390/nu12030788
Dhru Purohit. (2021, 29. Juli). Vermeiden Sie diese RISIKOFAKTOREN, um BRIAN-ENTZÜNDUNGEN vorzubeugen! | Dr. Datis Kharrazian. https://www.youtube.com/watch?v=2xXPO__AG6E
Greco, T., Glenn, TC, Hovda, DA, & Prins, ML (2016). Eine ketogene Ernährung verringert oxidativen Stress und verbessert die Aktivität des mitochondrialen Atmungskomplexes. Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism, 36(9), 1603. https://doi.org/10.1177/0271678X15610584
Jain, KK (2021). Arzneimittelinduzierte Gedächtnisstörungen und Demenz. In KK Jain (Hrsg.), Arzneimittelinduzierte neurologische Störungen (S. 209–231). Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-030-73503-6_14
Koh, S., Dupuis, N., & Auvin, S. (2020). Ketogene Ernährung und Neuroinflammation. Epilepsieforschung, 167 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454
Mattson, MP, Moehl, K., Ghena, N., Schmaedick, M. & Cheng, A. (2018). Intermittierende Stoffwechselumschaltung, Neuroplastizität und Gehirngesundheit. Nature Bewertungen. Neurowissenschaften, 19(2), 63. https://doi.org/10.1038/nrn.2017.156
McDonald, TJW, & Cervenka, MC (2018). Ketogene Diäten bei neurologischen Erkrankungen bei Erwachsenen. Neurotherapeutika, 15(4), 1018. https://doi.org/10.1007/s13311-018-0666-8
Mu, C., Shearer, J. und Morris H. Scantlebury. (2022). Die ketogene Diät und das Darmmikrobiom. In Ketogene Ernährung und Stoffwechseltherapien: Erweiterte Rollen bei Gesundheit und Krankheit (2. Aufl., S. 245–255). Oxford University Press.
Newman, JC, & Verdin, E. (2017). β-Hydroxybutyrat: Ein Signalstoff-Metabolit. Jährliche Überprüfung der Ernährung, 37 51. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916
Norwitz, NG, Dalai, SS und Palmer, CM (2020). Ketogene Diät als Stoffwechselbehandlung bei psychischen Erkrankungen. Aktuelle Meinung in Endokrinologie, Diabetes und Fettleibigkeit, 27(5), 269-274. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564
Olson, CA, Vuong, HE, Yano, JM, Liang, QY, Nusbaum, DJ, & Hsiao, EY (2018). Die Darmmikrobiota vermittelt die krampflösende Wirkung der ketogenen Diät. Zelle, 173(7), 1728-1741.e13. https://doi.org/10.1016/j.cell.2018.04.027
4 Kommentare