Warum Sie sich bei einer ketogenen Ernährung aufgebläht fühlen

Das Gefühl von Völlegefühl bei Keto ist am Anfang weit verbreitet und liegt daran, dass sich Ihr Körper an Ihre neue Ernährung anpasst und ungünstige Bakterien absterben, die Kohlenhydrate als Nahrung bevorzugen. Blähungen, die länger als ein paar Wochen anhalten, können auf die Vorerkrankung Hypochlorhydrie, auch Magensäuremangel genannt, zurückzuführen sein. Es gibt einfache Nahrungsergänzungsmittel, um Hypochlorhydrie zu lindern und Magenblähungen bei Keto zu reduzieren.

Machen Sie eine ketogene Diät, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern? Fühlen Sie sich mit Keto besser, haben aber immer noch Blähungen und Blähungen? Verlängert sich Ihr Magen oder wird er etwa eine Stunde nach dem Essen aufgebläht? Während alle anderen von verbesserter Stimmung und Verdauungsgesundheit zu schwärmen scheinen? Dieser Beitrag ist für Sie!

Es gibt SO viele Fehlinformationen darüber, dass Keto Blähungen und Blähungen im Internet verursacht. Ich konnte es nicht glauben, als ich meine Keyword-Recherche durchführte und nach Dingen suchte, über die ich schreiben könnte, die Menschen helfen könnten.

Ich sage nicht, dass Sie keine Blähungen und Blähungen bekommen, nachdem Sie eine ketogene Diät für Ihre geistige Gesundheit gemacht haben. Ich sage, dass Blähungen und Blähungen bei einer ketogenen Diät (aus welchem ​​Grund auch immer, einschließlich der psychischen Gesundheit) NICHT auf einen der folgenden Gründe zurückzuführen sind, auf die Sie im Internet stoßen könnten:

• Blähungen und Blähungen gehören NICHT zur Keto-Grippe
• NICHT das Fehlen oder unzureichende Mengen an Ballaststoffen

Normalerweise sehen wir schon früh in der Keto-Diät ein wenig Blähungen oder andere Symptome, weil sich der Darm an Ihre neue Lebensstiländerung anpasst. Ihr Verdauungssystem muss Mikronährstoffe verwenden, um bestimmte Verdauungsenzyme hochzuregulieren, von denen es vor Ihrer Ernährungsumstellung weniger benötigt hat, und Sie haben möglicherweise bereits einen Mangel an diesen Mikronährstoffen, wenn Sie mit Ihrer ketogenen Ernährung beginnen. Ihr Darmmikrobiom hat auch mit vielen schädlichen Bakterien zu kämpfen, die jetzt absterben, da Sie Ihre Kohlenhydrate reduzieren. Normalerweise verschwinden die Blähungen nach ein paar Wochen.

Aber was ist, wenn das nicht der Fall ist?

Keto wird oft für gesundheitliche Probleme verantwortlich gemacht, die lange bevor jemand zu Keto geht, entstanden sind. Eines davon ist Magenblähungen nach dem Essen. Aber der Zustand, der zu einem Fortbestehen dieses Problems führt, trat lange auf, bevor Sie Keto einnahmen. Einer der häufigsten Gründe für anhaltendes Blähungen und Blähungen bei Keto ist ein Zustand, den Sie vor Beginn der Diät hatten und der als Hyperchlorhydrie (niedrige Magensäure) bezeichnet wird.

Aber Moment mal, könnte man sagen! Ich habe keinen Magensäuremangel. Ich habe zu viel Magensäure, weil mein Arzt mir Protonenpumpenhemmer und Antazida verschrieben hat, und jetzt bekomme ich nicht mehr so ​​viel Sodbrennen oder GERD.

Ärzte, die Patienten Protonenpumpenhemmer und Antazida über längere Zeit verabreichen, sind einer der Hauptfaktoren, die Ihre Magensäure verringern. Sie müssen von diesen PPIs und Antazida wegkommen, und funktionelle Medizin und Heilpraktiker haben Protokolle dafür. 

Andere Gründe für niedrige Magensäure, auch bekannt als Salzsäure (HCL), sind: 

Eine gestörte Magensäureproduktion (niedrige Magensäure) kann die folgenden Anzeichen und Symptome hervorrufen:

• Alterung – Eine geringere HCL-Produktion ist mit dem Altern verbunden und kann je nach Lebensstil in Ihren 40ern oder früher auftreten
• Stress – verringert die Fähigkeit Ihres Magens, HCL zu bilden
• Überkonsum von Kohlenhydraten (wahrscheinlich, wie Sie überhaupt auf den PPI gekommen sind)
• Zink- und Thiamin (B1)-Mangel – diese werden benötigt, um HCL herzustellen
• Verschreibungspflichtige und OTCs – zu viele, um sie zu erwähnen, aber die häufigsten sind Antibabypillen, NSAIDs, Antazida und Protonenpumpenhemmer
• Unzureichende Mengen an Protein – Der Verzehr von Protein veranlasst den Magen, HCL zu produzieren, und wenn Sie zu wenig Protein essen, wird es nicht ausreichend ausgelöst
• Niedriger Östrogenspiegel – einige Frauen in den Wechseljahren können dies erfahren
• Marihuana verwenden 
• Aktive H. pylori-Infektion (mit oder ohne tatsächliche Geschwüre)
• Chronisches Überessen
• Autoimmunerkrankungen, die die Belegzellen im Magen angreifen

Viele Menschen haben diese Dinge, lange bevor sie eine ketogene Diät versuchen. Das bedeutet nicht, dass die ketogene Ernährung diese Probleme verursacht, und es bedeutet nur, dass wir beheben müssen, was mit Ihrer HCL-Produktion los ist, und Ihnen ein wenig Verdauungsunterstützung geben müssen, während Sie diesen Zustand beheben oder bewältigen. 

Abgesehen davon, dass Sie sich nach dem Essen nicht mehr aufgebläht fühlen möchten, warum sollten Sie Hypochlorhydrie (niedrige Magensäure) beheben? 

Wie könnte eine unbehandelte Hypochlorhydrie (niedrige Magensäure) meine Keto-Diät-Behandlung für psychische Erkrankungen untergraben?

Es gibt viele wirklich wichtige Gründe, dieses Problem zu beheben, insbesondere wenn Sie eine ketogene Diät anwenden, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Sie benötigen eine gute Magensäureproduktion, um die Vorteile voll auszuschöpfen. 

Eine schlechte Verdauung von Proteinen aufgrund einer niedrigen Magensäure führt dazu, dass das Protein nicht ausreichend in Aminosäuren zerlegt wird. Sie benötigen viele Aminosäuren, um Neurotransmitter herzustellen und zelluläre Reparaturen an durch Neuroinflammation geschädigten Bereichen durchzuführen. 

Niedrige Magensäure kann eine Pankreasinsuffizienz verursachen, was dazu führt, dass wichtige Enzyme, die Sie zum Abbau Ihrer Nahrung benötigen, nicht produziert werden können. Dieser Zustand kann zu schwerer Mangelernährung führen. Ein unterernährtes oder unterernährtes Gehirn kann Ihre Geisteskrankheit verursachen und aufrechterhalten.

Wenn Ihre Magensäure niedrig ist, verringern Sie den Vorrat an wichtigen Nährstoffen, die Sie für Ihre geistige Gesundheit benötigen, und behindern deren tatsächliche Aufnahme. Und alle von ihnen sind sehr wichtig für die Behandlung von psychischen Erkrankungen, einschließlich B12, Zink, Kalzium und Eisen.

Niedrige Magensäure erhöht das Risiko bakterieller Infektionen. Wenn Sie an einer bakteriellen Infektion leiden, wird Ihr Immunsystem aktiv und löst entzündliche Zytokine im Gehirn aus. Wenn Sie eine psychische Erkrankung behandeln, sollten Sie Dinge tun, die Sie vor vermeidbaren bakteriellen Infektionen schützen, die die Neuroinflammation verstärken. 

Eine dieser häufigen Arten von bakteriellen Infektionen, die aufgrund einer niedrigen Magensäure auftreten, ist die Darmdysbiose. Dies wirkt sich auch negativ auf Ihr Darmmikrobiom aus, was sich, wie Sie wissen, direkt auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt. Normalerweise kümmert sich Keto darum. Aber Sie brauchen vielleicht ein wenig zusätzliche Hilfe, um etwas zu töten, das dort sehr lange tief verwurzelt war.

Woher weiß ich, ob ich Hypochlorhydrie (niedrige Magensäure) habe?

Um festzustellen, ob Hypochlorhydrie (niedrige Magensäure) der Grund für Ihre Probleme ist, müssen Sie die Anzeichen und Symptome davon kennen:

• Blähungen, Aufstoßen oder Blähungen innerhalb einer Stunde nach dem Essen
• Mundgeruch, der ein wenig „hefig“ riecht
• Magenverstimmung durch Einnahme von Vitaminen
• Fingernägel splittern, brechen leicht oder schälen sich
• Vorgeschichte von Anämie, die durch Eiseneinnahme nicht besser wurde
• Völlegefühl nach dem Essen
• Haarausfall, besonders bei Frauen

Hypochlorhydrie (niedrige Magensäure) hat eine starke Assoziation mit und mögliche ursächliche Rollen bei verschiedenen chronischen Krankheiten. Sie können einige dieser Krankheiten erkennen, da diese Menschen häufig eine ketogene Diät zur Behandlung anwenden. Dazu gehören Diabetes, Asthma (bei Kindern), Schilddrüsenfunktionsstörungen, Hauterkrankungen wie Psoriasis und Ekzeme, Osteoporose, Autoimmunerkrankungen und Verdauungsprobleme wie Reizdarmprobleme wie Magenentzündungen, die Durchfall und Verstopfung verursachen. Die Verbesserung Ihres Magensäurespiegels kann bei der Behandlung dieser Erkrankungen helfen. 

Was tun Sie also bei Hypochlorhydrie (niedrige Magensäure)? 

Wenn Sie Antazida oder Protonenpumpenhemmer einnehmen, beginnen Sie damit, diese abzusetzen. Dies kann Wochen oder Monate dauern, je nachdem, wie lange und chronisch Sie sie einnehmen. Aber keine Sorge. Wie ich bereits geschrieben habe, gibt es viele gute Protokolle, um dies zu erreichen, und Sie können mit jedem natürlichen Wellnessanbieter zusammenarbeiten, um zu lernen, wie. 

Wenn Sie viele NSAIDs gegen Schmerzen einnehmen oder Cannabisprodukte chronisch verwenden, um mit Schmerzen fertig zu werden, hoffe ich, dass Sie mit der Zeit immer weniger benötigen, wenn Sie an Ihrer ketogenen Ernährung festhalten. Ketogene Diäten sind wirksame Interventionen zur Heilung von Entzündungen – vorausgesetzt, Ihre Kohlenhydrataufnahme ist niedrig genug, um den Ketonspiegel stabil zu halten, um als Signalkörper für diese Wege zu fungieren. 

Wenn Sie sich selbst mit Cannabis gegen eine psychische Erkrankung wie Angstzustände oder Depressionen behandeln, denken Sie daran, dass Sie es weniger oft brauchen werden, wenn Sie Ihre ketogene Ernährung beibehalten. Verwenden Sie in der Zwischenzeit HCL zu Ihren Mahlzeiten. 

Sie können HCL ergänzen, was ich Kunden empfehle, die die ketogene Diät verwenden und Blähungen haben. Ich habe Kunden, die zwei davon zu jeder Mahlzeit einnehmen, manchmal drei oder sogar vier, wenn es sich um eine sehr proteinreiche Mahlzeit handelt.

Wenn Sie kein Nahrungsergänzungsmittel kaufen möchten, besorgen Sie sich etwas Apfelessig und verwenden Sie diesen stattdessen. Nehmen Sie einfach etwa 1 bis 2 Esslöffel in ein kleines Glas Wasser und trinken Sie es direkt vor dem Essen. Sie können Ihre HCL-Produktion auch steigern, indem Sie Ihre Salzaufnahme erhöhen. Der Chloridanteil von Natriumchlorid (Salz) hilft bei der Herstellung von Salzsäure. Aber erhöhen Sie den Salzgehalt nicht als Ihre einzige Maßnahme, um Ihr Problem mit der niedrigen Magensäure zu beheben. Verwenden Sie es als Ergänzung zur Behandlung mit HCL oder ACV

Die Verwendung der flüssigen Version des Essigs ist ein hervorragendes Mittel, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sodbrennen beginnt. Es schockt den Schließmuskel des Magens am oberen Ende der Speiseröhre und hält die Magensäure dort, wo sie hingehört!

Was werde ich bemerken, wenn meine Hypochlorhydrie (niedrige Magensäure) behoben ist?

Das offensichtlichste wird weniger Blähungen und mehr Komfort nach den Mahlzeiten sein. Aber Sie können auch eine Verbesserung Ihrer Energie und psychischen Gesundheit feststellen.

Mit dem verbesserten Nährstoffabbau und der verbesserten Absorption, die durch einen angemessenen Gehalt an Magensäure erreicht werden, können Sie sicher sein, dass Sie Ihre geistige Gesundheit direkt verbessern. Sie werden Ihre bereits hervorragende ketogene Ernährungsintervention noch verstärken. 

Wenn das Hinzufügen von HCL oder ACV nicht ausreicht, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Hilfe, um das Problem zu lösen. Es könnte sein, dass Sie eine Unverträglichkeit gegenüber einem bestimmten Lebensmittel entwickelt haben, dass Sie zu viele Zuckeralkohole essen oder Sie ein unbehandeltes Darmproblem wie Parasiten haben. Dies sind alles Dinge, die die Neuroinflammation verstärken können und möglicherweise daran hindern, die vollen Vorteile Ihrer ketogenen Ernährung für die psychische Gesundheit zu spüren. Dies würde einige Tests erfordern, um es herauszufinden. Aber HCL ist eigentlich ein ausgezeichneter Ausgangspunkt und als Ausschlusskriterium zu verwenden, bevor man viel Geld für teure Tests ausgibt.

Wenn Sie also Symptome von niedrigem HCL haben, probieren Sie es zuerst aus!

Es ist auch wichtig zu wissen, dass eine chronische Schwermetallbelastung die Enzymproduktion beeinträchtigen und zu Hypochlorhydrie beitragen kann. Daher kann es Ihnen auf Ihrer Wellness-Reise helfen, mehr darüber zu erfahren.

Schwermetalle und psychische Gesundheit

Kommentieren Sie unten und lassen Sie mich wissen, ob sich Ihre Blähungen oder andere Verdauungsprobleme verbessert haben, wenn Sie HCL oder Apfelessig zu Ihren Mahlzeiten verwendet haben. Sagen Sie mir, wenn Sie mehr über das Absetzen von Antazida und Protonenpumpenhemmern wissen möchten oder wenn Sie Hilfe bei anderen Verdauungsproblemen benötigen, die Ihnen im Weg stehen, sich bei Ihrer ketogenen Ernährung erfolgreich zu fühlen. 

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