Ich begann eine ketogene Diät für die psychische Gesundheit. Warum fühle ich mich immer noch so krank und habe immer noch Symptome?

Wenn Sie eine ketogene Diät für die psychische Gesundheit beginnen, können Sie die Diät mit mehreren Mikronährstoffmängeln beginnen, die sich vor der Diät entwickelt haben. Stark verarbeitete Lebensmittel, psychiatrische Medikamente, schlechte Gesundheit, Drogenmissbrauch und Lebensstressoren verbrauchen alle wichtigen B-Vitamine und insbesondere Thiamin. Ein schwerer Mangel an Thiamin lässt sich mit der ketogenen Ernährung (oder einer gesunden, mikronährstoffreichen Ernährung) nicht leicht ausgleichen. Wenn Sie sich von einer psychiatrischen Störung erholen, verbraucht Ihr Gehirn Nährstoffe wie Thiamin noch schneller und versucht, bestehende Schäden zu reparieren. Für Menschen, die die ketogene Diät anwenden, um ihr Gehirn zu heilen, kann eine Thiamin- und andere Mikronährstoff-Ergänzung vorübergehend notwendig sein, damit sie den vollen Nutzen aus der Änderung des Lebensstils ziehen können.

Du weißt nicht, warum es dir nicht besser geht. Schließlich wurde Ihnen gesagt, dass Keto für die psychische Gesundheit eine großartige Idee sei. Sie haben die Forschung gelesen und Ihre Hausaufgaben gemacht. Aber was Sie vielleicht nicht erkennen, ist, dass Sie möglicherweise mit einem starken Mangel an Vitamin B1 (Thiamin) zu Ihrer ketogenen Ernährung gekommen sind und dass all die Heilung, die Ihr Gehirn aufgrund Ihrer ketogenen Ernährung versucht, teilweise für Sie verantwortlich sein kann Symptome. Die Heilung besteht nicht darin, Ihre ketogene Diät zu stoppen. Die Heilung besteht darin, mit zusätzlichen Mikronährstoffen auf durchdachte Weise zu ergänzen, bis Ihr Gehirn heilt und sich stabilisiert.

Ein Thiaminmangel kann wie eines der folgenden Symptome aussehen:

Ich bin sicher, diese kommen mir alle bekannt vor. Einige dieser Symptome könnten dazu geführt haben, dass Sie versuchen wollten, die ketogene Diät anzuwenden, um sich besser zu fühlen. Einige davon sind Symptome, für die Menschen die ketogene Ernährung verantwortlich machen und die dann aufhören, bevor sie ihre Vorteile erreichen können.

Wenn Sie immer noch eine Reihe seltsamer Symptome haben, nachdem Sie eine gut formulierte ketogene Diät angewendet haben und mit Ihren Elektrolyten übereinstimmen, könnte dies auf einen Thiaminmangel zurückzuführen sein.

Aber würde meine gut formulierte ketogene Ernährung nicht einen Thiaminmangel beheben?

Ja, die Reduzierung der Glukoseaufnahme in Ihrer Ernährung war fantastisch für Ihren Thiaminspiegel. Je mehr Glukose wir zu uns nehmen, desto mehr Thiamin benötigen wir. Thiamin ist ein Cofaktor für zwei wichtige Enzyme im Glukosestoffwechsel (Pyruvat-Dehydrogenase und Alpha-Ketoglutarat-Dehydrogenase). Die Reduzierung unserer Glukoseaufnahme kann also fantastisch sein, um uns dabei zu helfen, unsere Vorräte an Thiamin wieder aufzufüllen und zu halten.

Aber Thiamin wird auch benötigt, um Proteine ​​und Fette zu verdauen. Sie können all diese fabelhafte Fettsäureenergie, die Sie bei einer ketogenen Ernährung aufnehmen, nicht freisetzen, ohne ausreichend Thiamin zu haben, um mehrere wichtige Enzyme herzustellen.

Sie benötigen Thiamin, um die Glukose freizusetzen, die Ihr Körper produziert (keine Notwendigkeit, welche zu essen), um Glutathion wieder aufzufüllen. Dies geschieht über den Pentosephosphatweg durch das Enzym Transketolase. Transketolase ist ein Thiamin-abhängiges Enzym. Das heißt, wenn Sie nicht genug Thiamin haben, haben Sie nicht genug Transketolase, um die Dinge zu tun, die Sie tun müssen. Dies kann ein geschwindigkeitsbegrenzender Faktor in Ihrer Glutathionproduktion sein. Glutathion ist ein essentielles endogenes (von Ihrem Körper hergestelltes) Molekül, das entzündungshemmend wirkt. Wenn Sie versuchen, Ihr Gehirn zu heilen und Neuroinflammationen zu reduzieren und zu heilen, möchten Sie, dass Ihr Glutathion-Spiel auf den Punkt kommt.

Thiamin in diesem Weg wird auch verwendet, um Myelinscheiden zu erzeugen/zu regenerieren. Myelinscheiden werden verwendet, um Nervenzellen zu isolieren und die neuronale Signalübertragung im Gehirn zu beschleunigen. Und wenn Sie ein gewisses Maß an Neuroinflammation und oxidativem Stress hatten, wurden diese Myelinscheiden angegriffen oder waren einfach nicht in der Lage, mit einer Reparatur Schritt zu halten. Ausreichende Thiaminvorräte für diesen Weg zu haben und Myelinscheiden zu erzeugen und zu reparieren, wird für die Heilung Ihres Gehirns von entscheidender Bedeutung sein.

Sie brauchen viel Thiamin, um Enzyme herzustellen, die das Protein abbauen, das Sie von all dem nährstoffreichen roten Fleisch bekommen, das Sie jetzt (hoffentlich) konsumieren. Sie brauchen es aber auch für alle anderen Fleischsorten. Wir brauchen Thiamin, um Enzyme der verzweigtkettigen Alpha-Ketosäure-Dehydrogenase (BCKD) herzustellen, die die wichtigen Aminosäuren Leucin, Valin und Isoleucin abbauen. Diese Aminosäuren werden für den Energiestoffwechsel verwendet, um Ihrem Gehirn zu helfen, das Cholesterin herzustellen, das es für Reparaturen benötigt, und für die Synthese von Neurotransmittern – alles Dinge, die Sie brauchen, um Ihr Gehirn nach einer psychischen Erkrankung oder neurologischen Störungen zu heilen.

Wenn Sie nicht ausreichend Thiamin haben, werden Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Fleisch (Eiweiß) in diese Aminosäuren zu zerlegen. Und wenn Ihr Körper Protein nicht abbauen kann, weil Sie nicht genug Thiamin haben, bedeutet das, dass er diese erstaunlichen Aminosäurebausteine ​​nicht verwenden kann, um Ihr Gehirn zu heilen. Und ich denke, wir sind uns alle einig, dass das tragisch wäre.

Deine Thiaminspeicher müssen fantastisch sein, um all die Vorteile einer ketogenen Ernährung freizusetzen. Die Alpha-Oxidation ist eine Phase der Fettoxidation und wird benötigt, um Acetyl-CoA (ENERGIE!) aus Fett herzustellen. Und Thiamin ist ein Cofaktor im Enzym 2-Hydroxyacyl-CoA-Lyase (HACL), das Ihr Körper verwendet, um Fettketten in kleinere, verwendbare Teile zu zerlegen, die Ihr Gehirn dann verwendet, um Dinge zu heilen, die repariert werden müssen.

Thiamin spielt auch eine Rolle im Neurotransmitter-Gleichgewicht. Ja, Ihre ketogene Ernährung reduziert Entzündungen und schafft die richtige Umgebung für Ihr Gehirn, um Neurotransmitter in und in den richtigen Mengen herzustellen. Aber es braucht auch ausreichend Thiamin, um diese Neurotransmitter zu konstruieren. Insbesondere Acetylcholin, Glutamat und GABA. Möglicherweise sind Sie ein wiederholter Besucher des Mental Health Keto Blog und kennen die Rolle dieser Neurotransmitter bei bestimmten psychischen Erkrankungen. In diesem Fall wissen Sie, wie wichtig diese sind und wie ihre Ungleichgewichte zu den Symptomen beitragen.

Thiamin wird auch benötigt, um Ionenkanäle zu regulieren, die ein Teil davon sind, wie Ihre Neuronen kommunizieren und Nährstoffe in die Zellen aufnehmen. Es verwendet diese Nährstoffe und Moleküle, um die zuvor besprochenen Myelinscheiden herzustellen. Zellen müssen miteinander kommunizieren können, um Reparaturen zu koordinieren. Alle Gehirnstrukturen, die einen besonders hohen Energiestoffwechsel haben, werden ziemlich schnell durch Thiamin verbrennen. Diese Teile des Gehirns sind diejenigen, die Ihr Nervensystem auf einer sehr ursprünglichen Ebene regulieren. Komponenten wie der Hirnstamm, der Hypothalamus, der Mamillarkörper und das Kleinhirn sind für Ihr autonomes Nervensystem verantwortlich. Das autonome Nervensystem kontrolliert zwei Zweige des Nervensystems, die Körpertemperatur, die Verdauung, die Erweiterung der Blutgefäße usw. Wenn Sie einen Thiaminmangel haben, kann sich Ihr Nervensystem nicht an Umweltveränderungen anpassen, und dann bekommen Sie viele seltsame und unangenehme Symptome wie die eine, die oben am Anfang des Beitrags aufgeführt ist.

Und während Sie wahrscheinlich viel von dem Thiamin bekommen, das Sie brauchen, um Ihr Gehirn zu heilen und all diese Dinge zu tun, besteht eine verdammt gute Chance, dass Sie einen Mangel an einem oder mehreren der B-Vitamine hatten (insbesondere Thiamin).

Erinnern Sie sich, wie Ihre Ernährung vor der Einführung einer gut formulierten ketogenen Ernährung für psychische Erkrankungen und neurologische Störungen aussah? Waren es tägliche, nährstoffarme Portionen von Lebensmitteln, die Teil der Standard American Diet (SAD) sind, voll von verarbeiteten Lebensmitteln und stark verarbeiteten Kohlenhydraten? Wenn dem so ist, haben Sie Ihre Thiaminspeicher sehr stark aufgebraucht und Sie hatten nicht das, was Sie brauchten, um Energie freizusetzen und Schäden durch Neuroinflammation zu reparieren. Das ist ein Teil dessen, was überhaupt das Energiedefizit in Ihrem Gehirn verursacht hat, das Chaos angerichtet und all die Schäden verursacht hat, an deren Heilung Sie jetzt arbeiten. Um sich etwas schneller zu erholen oder die vollen Vorteile einer ketogenen Ernährung früher zu spüren, kann es sein, dass Sie von einer Nahrungsergänzung profitieren.

Der Bedarf an Thiamin hängt nicht von Ihrer Kalorienaufnahme ab, obwohl ich vermute, dass eine Unterernährung zu einer Unterernährung beitragen würde, wenn Sie sehr wenig essen würden. Mein Punkt ist, dass Sie Kalorien essen und sogar zu viel essen könnten, sogar Kalorien, die aus einer ketogenen Diät stammen, und immer noch nicht genügend Thiamin haben, um die Reparaturen an Ihrem Gehirn durchzuführen, die Ihr Körper für Sie durchführen möchte.

Haben Sie vor oder noch während einer ketogenen Diät Psychopharmaka eingenommen? Wurde Ihnen Metronidazol (ein Antibiotikum) verschrieben und/oder waren Sie häufig an viralen und bakteriellen Infektionen erkrankt? Hast du irgendwelche Diuretika genommen? Diese verbrauchen Thiamin ziemlich aggressiv, und so sind Sie möglicherweise von einem Ort des Mangels zu Ihrer Heildiät gekommen oder verlieren diese Vitamine aufgrund Ihrer aktuellen Medikamenteneinnahme, während Sie an der Heilung arbeiten. Dies kann ein weiterer Grund sein, warum eine zusätzliche Thiamin-Supplementierung sinnvoll sein kann, wenn Sie versuchen, Ihr Gehirn mit der ketogenen Ernährung zu heilen.

Wenn Sie sich auf einer ketogenen Diät befinden, genießen Sie möglicherweise immer noch Kaffee und Alkohol. Oder Sie hatten möglicherweise chronische Probleme mit dem Alkoholkonsum, bevor Sie mit der ketogenen Diät begonnen haben, und Sie wenden die ketogene Diät an, um eine Alkoholkonsumstörung zu behandeln. Wenn dies der Fall ist, dann sind Sie zu dieser Diät mit einem HÖCHSTEN Thiaminmangel und wahrscheinlich einem starken Mangel gekommen. Wenn dies der Fall ist, würden Sie also stark von einer Nahrungsergänzung profitieren, wenn Sie die ketogene Ernährung zur Behandlung Ihrer psychischen Erkrankung und zur Heilung Ihres Gehirns anwenden.

Einige Menschen auf ketogener Diät genießen Alkohol in Maßen, und obwohl ich Alkoholkonsum überhaupt nicht empfehlen würde, wenn Sie daran arbeiten, Ihr Gehirn zu heilen, weiß ich, dass viele Menschen auf Keto ihren Kaffee genießen. Kaffee kann auch Thiamin abbauen, da er Gerbstoffe enthält und Thiamin im Darm deaktivieren kann. Ein bis zwei Tassen Kaffee am Tag sind im Allgemeinen kein Problem. Aber wenn Sie versuchen, Ihr Gehirn zu heilen und ein paar Töpfe pro Tag zu trinken, könnte es sein. Und vielleicht wäre es immer noch kein Problem gewesen, wenn Sie nicht von Anfang an möglicherweise mangelhaft gewesen wären.

Ihr Darm kann auch nicht vollständig geheilt sein. Viele Menschen mit psychischen Erkrankungen und neurologischen Problemen leiden unter erheblichen Darmproblemen, die Durchfall verursachen. Darmprobleme können Ihre Fähigkeit zur Aufnahme von Thiamin verringern, und Durchfall bedeutet, dass Sie weiter erschöpft sind, da B-Vitamine wie Thiamin wasserlöslich sind. Vielleicht möchten Sie also Ihre Thiaminzufuhr (und andere B-Vitamine) erhöhen, während Sie Ihren Darm heilen, während Sie gleichzeitig Ihr Gehirn mit der ketogenen Diät heilen.

Finden Sie jetzt, da Sie sich auf einer ketogenen Diät befinden, dass Ihre Kohlenhydrattoleranz sehr gering ist? Sie können insulinresistent gewesen sein oder auch nicht, wenn Sie Keto für Ihre geistige Gesundheit machen. Denken Sie jedoch daran, dass eine sehr geringe Kohlenhydrattoleranz auch ein Zeichen für eine Thiamininsuffizienz sein kann. Denn wie Sie jetzt wissen, wird Thiamin dringend benötigt, um Glukose als Brennstoff abzubauen.

Wenn Sie zur Behandlung Ihrer psychischen Erkrankung mit einem bestehenden Thiaminmangel auf die ketogene Diät gekommen sind, werden Sie nur einen Teil des Nutzens sehen, den Sie tatsächlich erfahren können. Und während sich eine 50%ige Verbesserung Ihrer Symptome wie ein absolutes Wunder anfühlen kann, für das Sie einfach so dankbar sind, glaube ich, dass Sie das Recht haben, den vollen Nutzen aus Ihrer harten Arbeit zu ziehen, um sich selbst zu heilen. Wenn Ihr Thiaminmangel stark genug ist, besteht eine gute Chance, dass Ihre ketogene Ernährung ihn nicht überwinden kann. Das Wissen über Thiaminmangel und wie eine Nahrungsergänzung helfen kann, Ihr Gehirn mit einer ketogenen Ernährung zu heilen, ist nur ein weiterer Weg, wie Sie meiner Meinung nach das Recht haben, alle Möglichkeiten zu kennen, wie Sie sich besser fühlen können!

Wenn Sie Thiamin ergänzen möchten, können Sie dies mit einem hochwertigen methylierten B-Komplex versuchen. Unten sind Affiliate-Links und solche, die ich Kunden empfehle, die eine ketogene Diät für die psychische Gesundheit anwenden.

Wenn Sie methylierte B-Vitamine nicht sehr gut vertragen, verwende ich gerne die folgenden zwei Nahrungsergänzungsmittel von Seeking Health. Sie werden wissen, dass Sie methylierte Vitamine nicht gut vertragen, wenn Sie sich nach der Einnahme nicht wohl fühlen. Sie können Sie unruhig machen oder bei manchen Menschen sogar Kopfschmerzen verursachen. Wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel unten einnehmen, benötigen Sie Nahrungsquellen für Folinsäure, um diesen Bedarf zu decken. Ich werde nicht darauf eingehen, aber Folsäure ist eine ganz eigene Sache, die einen weiteren Artikel verdient.

https://www.seekinghealth.com/products/b-minus-100-capsules?_pos=1&_sid=21a127ca1&_ss=r

https://www.seekinghealth.com/products/hydrox-adeno-b12-60-lozenges?_pos=2&_sid=e44b4aff2&_ss=r

Nehmen Sie Ihre Bs immer als Teil eines Komplexes.

Aber wenn Sie einen starken Thiaminmangel haben, benötigen Sie möglicherweise spezielle Nahrungsergänzungsmittel und einige Anleitungen, wie Sie dies tun können. Und es gibt keinen besseren Ort, um etwas über Thiaminmangel und -ergänzung zu erfahren als die EONutrition-Kanal auf YouTube.

Wenn Sie also glauben, dass Sie einen schweren Thiaminmangel haben und an einem oder mehreren der am Anfang dieses Beitrags aufgeführten schweren Symptome leiden, empfehle ich Ihnen, dorthin zu gehen, um mehr zu erfahren. Möglicherweise benötigen Sie einige zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium und Vorläufer von Glutathion, um Ihren Thiaminmangel beheben zu können und sich dabei gut zu fühlen! Alle Informationen, die Sie benötigen, finden Sie unter EON-Ernährung.

Dieser Blogbeitrag ist einer in einer Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihrem Gehirn helfen können, zu heilen, während Sie eine ketogene Diät zur Behandlung Ihrer psychischen Erkrankung oder neurologischen Störung durchführen (bald verfügbar!).

Sie können mehr über mich erfahren hier. Wenn Sie mehr über mein Online-Programm erfahren möchten, in dem ich Menschen beibringe, wie sie ihre ketogene Ernährung mit personalisierter Nahrungsergänzung für eine optimale Gehirnheilung aufladen können, können Sie hier mehr erfahren:

Gehirnnebel-Wiederherstellungsprogramm

Ich verwende das EON-Ernährungsprotokoll für die Thiamin-Supplementierung in meiner Praxis und in meiner Beratung zum funktionellen Gesundheitscoaching.

Ich hoffe, Sie fanden diesen Blog-Beitrag hilfreich auf Ihrer Wellness-Reise.

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