Kann ich meine Depression mit Curcumin anstelle von Medikamenten behandeln?

Sie können Curcumin absolut gegen Depressionen verwenden. Es gab mehrere randomisierte kontrollierte Studien, die die Wirksamkeit speziell bei Depressionen zeigten. Curcumin zielt auf Neuroinflammation ab, die eine starke Rolle bei der Entstehung depressiver Symptome spielt. Es gibt bioverfügbare Formen von Curcumin, die Menschen mit Depressionen einnehmen können, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Es kann mit oder ohne Medikamente verwendet werden.

Einleitung

Dieser Blogbeitrag gehört zu einer Reihe von Antioxidantien, die bei Depressionen hilfreich sein können, und enthält Curcumin, Quercetin und OPC.

Ich werde Sie nicht mit der Information langweilen, dass Curcumin aus der Kurkumawurzel stammt. Denn ich bin mir ziemlich sicher, dass Sie das entweder bereits wissen oder 100 Blog-Posts finden könnten, die darüber sprechen.

Stattdessen werde ich Ihnen beibringen, dass Curcumin mehrere Mechanismen hat, die helfen können, Depressionen zu reduzieren. Die beiden Wirkmechanismen, die bei psychiatrischen Erkrankungen wie Depressionen vielleicht am relevantesten sind, sind seine antioxidative Wirkung und seine neuroprotektiven Wirkungen.

Wenn Sie selbst die Literatur durchsehen, werden Sie vielleicht darauf hinweisen, dass es nicht viele Studien gibt, die Curcumin als wirksame Behandlung von Depressionen belegen. Ein Hauptgrund dafür ist, dass sich die meisten Forschungen mit kognitiven Funktionen befassen. Und so werden Menschen mit Depressionen aus diesen Studien ausgeschlossen, weil die kognitiven Probleme, die Teil der Depression sind, eine verwirrende Variable in den Studien wären, die versuchen, die Auswirkungen von Curcumin auf Demenz herauszukitzeln.

Das heißt nicht, dass es keine klinischen Studien zur Verwendung von Curcumin und Depressionen gibt. Es gibt mehrere, und einige haben es mit und ohne Medikamente verwendet.

In allen Studien zeigten die untersuchten Personen eine deutliche Verbesserung der depressionsbedingten Symptome, bewertet anhand relevanter Skalen.

Rathore, S., Mukim, M., Sharma, P., Devi, S., Nagar, JC, & Khalid, M. (2020). Curcumin: Eine Überprüfung der gesundheitlichen Vorteile. https://www.ijrrjournal.com/IJRR_Vol.7_Issue.1_Jan2020/Abstract_IJRR0039.html

Zwischen den bestehenden RCTs und der Forschung zu den Wirkungen von Curcumin auf Entzündungen gibt es allen Grund, Curcumin als Behandlung in Betracht zu ziehen. Wir haben bereits einige der zugrunde liegenden Pathologien von Depressionen in früheren Blogbeiträgen identifiziert und wissen daher, dass die Bekämpfung von Entzündungen eine hervorragende Behandlungsstrategie zur Behandlung von Depressionen ohne Medikamente (oder damit Sie es wählen) ist.

Wie wirkt Curcumin, um Neuroinflammation und Depressionen zu reduzieren?

Menschen, die an Depressionen leiden, haben viele Gehirnentzündungen. Alles, was die Produktion freier Radikale, die durch oxidative Schäden verursacht werden, stark reduzieren kann, ist also von Vorteil. Die antioxidativen Eigenschaften von Curcumin reduzieren oxidativen Stress im Gehirn und verlangsamen die neurodegenerative Alterung. 

Aber ich bin ein junger Mensch, werden Sie vielleicht sagen. Ich dachte, in diesem Blogpost ging es um Depressionen. Nicht irgendeine Art von Demenz, wie die Alzheimer-Krankheit.

Ich bin hier, um Ihnen mitzuteilen, dass Ihr Alter keine Rolle spielt. Der Begriff neurodegeneratives Altern gilt immer noch.

Unkontrolliertes Niveau von oxidativem Stress, wie Sie es wahrscheinlich mit Ihrer Depression erleben, lässt Ihr Gehirn schneller altern, als es altern muss. Sie können 24 Jahre alt sein, und wenn Sie Depressionen und die damit einhergehende Neuroinflammation haben, erleben Sie eine neurodegenerative Alterung. Curcumin kann dies verlangsamen, indem es diese freien Radikale bekämpft und oxidativen Stress reduziert. Die neuroprotektiven Wirkungen von Curcumin sind hilfreich bei depressiven Gehirnen, die an Entzündungen leiden. 

Curcumin ist nicht nur ein Antioxidans, sondern beruhigt auch die Aktivität der Mikroglia. Mikroglia sind Zellen, die aktiviert werden, wenn sie einen Angriff (z. B. hoher Blutzucker, Allergen, Umweltgift, großer Stressor usw.) im Gehirn wahrnehmen. Sie erzeugen eine Immunantwort im Gehirn, die entzündliche Zytokine freisetzt, um das Gehirn vor allen möglichen Angriffen zu schützen. Aber bei der Freisetzung von Zytokinen kommt es zu einer erhöhten Entzündung. 

Spezifische Entzündungsmarker, die wir mit Curcumin reduziert sehen, sind IL-17, TNF-α, IL-6, TGF-β und MCP-1.

Sie müssen genügend Mikronährstoffe und ein gesundes endogenes Antioxidanssystem haben, um den Schaden zu reparieren, nachdem Ihre Mikroglia aktiviert wurde. Und wenn Sie depressiv sind, haben Sie wahrscheinlich einen Mangel an genau diesen beiden Dingen. Daher kann jede Substanz, die die Aktivität des Immunsystems der Mikrogliazelle beruhigt oder ausgleicht, hilfreich sein, um Entzündungen im Gehirn zu reduzieren. 

Was kann Curcumin sonst noch gegen Depressionen tun?

Neben der Reduzierung von Neuroinflammation und oxidativem Stress mit seinen beeindruckenden antioxidativen Fähigkeiten kann Curcumin eine Vielzahl anderer antidepressiver Mechanismen bewirken, die Ihnen bei der Behandlung Ihrer Depression helfen können.

Modulation der Produktion mehrerer Neurotransmitter-Vorläufer, die zu einer Erhöhung der Produktion von Serotonin und Dopamin im frontalen Cortex führen. Dies sind Neurotransmitter, bei denen wir im Allgemeinen bei Depressionen einen Mangel feststellen. 

Verbesserung des vom Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktors (BDNF), der dem Gehirn hilft, zu heilen, wieder aufzubauen und neue Erinnerungen zu schaffen. Dies ist wichtig, da sich Gehirnzellen von Zellschäden aufgrund von oxidativem Stress und Entzündungen erholen müssen. Und jede depressive Person wird Ihnen sagen, dass ein beeinträchtigtes Kurzzeitgedächtnis wirklich ein Problem ist.

Verstärkung des zyklischen AMP-Wegs (AC-cAMP), der Adenosin erzeugt. Und rate was? Adenosin hilft, Entzündungen zu regulieren. Es spielt auch eine Rolle bei der Produktion von GABA. GABA ist ein Neurotransmitter, der Ihnen hilft, sich entspannt und nicht überwältigt zu fühlen, und es wird oft unzureichend im depressiven Gehirn produziert, das an Neuroinflammation leidet. 

Curcumin ist ein natürlicher CB1-Rezeptorantagonist. CB1-Rezeptorantagonisten-Medikamente werden derzeit zur Behandlung von psychiatrischen Störungen und neurodegenerativen Erkrankungen eingesetzt. Sie modulieren die Glutamat- und GABA-Freisetzung, zwei gegensätzliche Neurotransmitter, die bei vielen psychiatrischen Erkrankungen, einschließlich Depressionen, als unausgewogen gelten. 

Es wirkt auch als Monoaminoxidase-Hemmer, ein Enzym, das Neurotransmitter abbaut. Curcumin erhöht also nicht nur die Neurotransmitterproduktion, wie oben besprochen, sondern hilft diesen Neurotransmittern auch, länger im synaptischen Spalt zu verweilen. Sie haben wahrscheinlich schon von Monoaminoxidase-Hemmern als Medikament gegen Depressionen gehört. Gleicher Mechanismus. Kein Rezept oder Nebenwirkungen. 

Was ist das beste Curcumin?

Curcumin ist nicht sehr bioverfügbar. Formulierungen mit schwarzem Pfeffer können seine Bioverfügbarkeit um 2000 % erhöhen. Auch die Zugabe von Fett oder einem gesunden Öl kann die Bioverfügbarkeit erhöhen. 

Mein bevorzugtes Nahrungsergänzungsmittel bei Neuroinflammation ist Curcumisorb Mind. Alle antioxidativen Substanzen in diesem Nahrungsergänzungsmittel wurden für eine verbesserte Bioverfügbarkeit entwickelt. Es hat eine Kombination von Antioxidantien, die die Ergebnisse zu verbessern scheint. Der erste ist ein Affiliate-Link, der zweite nicht.

Curcumisorb Mind – Reine Verkapselungen

Ein weiteres hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel, das sich in der Forschungsliteratur als wirksam erwiesen hat, insbesondere bei kognitiven Symptomen, ist Theracurmin. Es ist auch auf höchste Bioverfügbarkeit ausgelegt. 

Natürlich gibt es günstigere Optionen, die von hoher Qualität sind, aber viel geringere Dosen liefern. Diese Option, die im unten stehenden Affiliate-Link bereitgestellt wird, verwendet ebenfalls ein Formular mit verbesserter Bioverfügbarkeit. 

Swanson Ultra-Theracurmin – Hohe Absorption

Eine andere Form von Curcumin, die sich als besser resorbierbar erwiesen hat, ist Meriva, eine gut erforschte Phospholipidbildung. Der folgende Affiliate-Link bietet eine Version mit verzögerter Veröffentlichung.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, nur eine normale, einfache (hoffentlich organische) Kurkuma- oder Curcumin-Ergänzung zu erhalten und sie mit einer Piperin-Ergänzung zu kombinieren. Piperin-Ergänzungen sind der Wirkstoff in schwarzem Pfeffer, der die Aufnahmefähigkeit von Curcumin um 2000 % erhöht. Der folgende Affiliate-Link ist einer von vielen Piperin-Ergänzungen, die Sie verwenden können.

BioPerine – Fruchtextrakt aus schwarzem Pfeffer – 10 MG (120 Tabletten)

Wie verwende ich Curcumin, um Neuroinflammationen zu reduzieren und meiner Depression zu helfen?

Speziell für Curcumasorb Mind beträgt die Dosis 1x pro Tag, es sei denn, Sie haben es mit einem signifikanten kognitiven Rückgang zu tun, und dann wird 2x pro Tag verwendet. Mit diesen Angaben können Sie Ihre Dosierung besser bestimmen. Wenn Sie viele kognitive Symptome haben, die Teil Ihrer Depression sind, können Sie mit 2x täglich für diese spezielle Ergänzung am besten auskommen.

Wenn Sie sich für Meriva entscheiden, möchten Sie 150 mg 2x pro Tag.

Theracurmin wird mit 90 mg 2x pro Tag dosiert.

Und wenn Sie eine weniger bioverfügbare Form von Curcumin einnehmen, nehmen Sie 90 mg 2x pro Tag zusammen mit einer Piperin-Ergänzung von 5 mg.

Wird Curcumin meine Depression heilen?

Sie können die Ergebnisse der Curcumin-Supplementierung in etwa 12 Wochen sehen, oder es kann 18 Monate dauern. Angenommen, die anderen Dinge, die Sie in Ihrem Leben tun, die Entzündungen verursachen, sind nicht zu viel für Ihre Ergänzung. 

Schlechter Schlaf, Umweltgifte, stark verarbeitete Diäten voller Zucker und andere entzündliche Faktoren oder Aktivitäten sind die Hauptursachen für Ihre Depression.

Eine Ergänzung wie Curcumin wird Sie nicht dazu ermutigen, Funktionstests durchführen zu lassen, um herauszufinden, woher ein Teil dieser Entzündung kommen könnte. Curcumin wird Sie nicht dazu ermutigen, mehr nährstoffreiche Nahrung zu sich zu nehmen, in die Sonne zu gehen, spazieren zu gehen oder weniger stressige Beziehungen zu finden. Es wird Ihnen nicht sagen, dass Sie Yoga praktizieren oder die Vielzahl anderer Lebensstilfaktoren berücksichtigen sollen, die die Quelle Ihrer Entzündung stoppen oder zumindest reduzieren.

Eine Änderung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils wäre tatsächlich ein wirkungsvollerer Eingriff. Ich empfehle eine ketogene Ernährung bei klinischer Depression.

Aber in Bezug auf den Versuch, die Symptome der Depression, die Sie gerade erleben, zu reduzieren, wäre Curcumin wahrscheinlich hilfreich. Die Verwendung von Curcumin oder einer Kombination von Antioxidantien, die es enthalten, könnte dazu beitragen, Ihre Neuroinflammation so weit zu reduzieren, dass Sie sogar darüber nachdenken könnten, größere und bessere Veränderungen vorzunehmen. 

Fazit

Wie immer dient dieser Blog der Information und nicht der medizinischen Beratung.

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Wenn Sie den obigen Artikel hilfreich fanden, sollten Sie diese drei lesen, die die gerade gelernten Informationen erweitern! Vielleicht möchten Sie in erster Linie erfahren, woher all die Neuroinflammation kommt. Und vielleicht möchten Sie mehr Möglichkeiten kennenlernen, wie Sie sich besser fühlen können.

Neuroinflammation und Depression

Wie man Neuroinflammation repariert und Depressionen heilt – Ernährung

Wie Sie Neuroinflammation beheben und Ihre Depression heilen können – Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie mehr über die zugrunde liegenden Mechanismen erfahren möchten, die Depressionen im Detail verursachen, empfehle ich Ihnen diese Beiträge zum Thema.

3 Gründe, warum Sie depressiv sind und warum Keto sie beheben kann

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Referenzen

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