Hilft Quercetin meiner Depression?

Quercetin hilft, Entzündungen zu hemmen, von denen wir wissen, dass sie ein massives Problem für Menschen mit Depressionen sind. Die Fähigkeit von Quercetin, TNF-alpha und andere Arten von Zytokinen zu hemmen, kann bei der Verringerung der Neuroinflammation von Vorteil sein. Es unterdrückt die Produktion freier Radikale, die den oxidativen Stress erhöhen können, und erhöht dadurch die verfügbaren Mengen an Antioxidantien im Gehirn. Es wurde auch als vorteilhaft bei der Verbesserung der kognitiven Funktion angesehen, von der wir alle wissen, dass sie beeinträchtigt sein kann, wenn Menschen an Depressionen leiden.

Einleitung

Dieser Blogbeitrag ist einer in einer Reihe über die Verwendung von Phytochemikalien, einer Art Antioxidans, die helfen können, Neuroinflammationen zu reduzieren und möglicherweise depressive Symptome zu verbessern.

Dieser Blog-Beitrag ist einer in einer Reihe von Antioxidantien, die bei Depressionen hilfreich sein können, und beinhalten Curcumin, Quercetin und OPC.

Dieses starke Antioxidans ist in Zitrusfrüchten, Äpfeln, Zwiebeln, Trauben, Tee und Rotwein enthalten. Aber fangen Sie nicht an, große Mengen dieser Lebensmittel zu essen, um Quercetin zu bekommen. Alkohol in Rotwein und der Blutzuckeranstieg, den man bekommt, wenn man versucht, genug Orangen, Äpfel und Weintrauben zu essen, würden dem depressiven Gehirn mehr schaden als nützen. Es ist auch in Buchweizen. Das ist ein Getreide, und ich empfehle kein Getreide für Menschen, die mit psychiatrischen Problemen zu kämpfen haben. Wenn Sie versuchen, Quercetin mit der Ernährung zu erhöhen, wählen Sie Kapern (super hoch!), gelbe und rote Paprika, rote Zwiebeln und Tomatenschalen. Zu den Kräutern gehören Dill, Oregano und Estragon.

Wie hilft es bei der Neurinflammation, die bei Depressionen auftritt?

Es hat positive Auswirkungen auf die NRF2- und FOX0-Transkriptionswege, die Ihrem Körper helfen, die Produktion vorhandener Antioxidantien (wie Glutathion) hochzuregulieren. Diese kleine Ermutigung Ihres Körpers, mehr von seinen eigenen Antioxidantien zu produzieren, kann helfen, oxidativen Stress im Gehirn zu reduzieren und die Neuroinflammation zu bekämpfen, die zu Ihren Symptomen beiträgt.

Es aktiviert auch das NQ01-Gen, das die Umwandlung von NADH in NAD+ erhöht. Wir müssen nicht technisch werden, aber wissen Sie einfach, dass diese Enzyme verwendet werden, um oxidativen Stress in Ihren Zellen niedrig zu halten, und dass dies ein weiterer Mechanismus ist, durch den Quercetin Schäden durch Entzündungen bekämpft.

Quercetin kann dazu beitragen, dass Neurotransmitter im synaptischen Spalt nicht vorzeitig abgebaut werden, wodurch Serotonin und Dopamin besser wirken. Es erreicht dies, indem es zwei Enzyme hemmt, die Neurotransmitter abbauen. Diese beiden Enzyme heißen MAO (Monoaminoxidase) und COMT (Catechol-O-Methyltransferase).

Einige Menschen haben genetische Variationen, die sie dazu bringen, einige dieser Enzyme in höheren Konzentrationen zu produzieren, und einige Neurotransmitter können sehr schnell abgebaut werden. Ein Beispiel ist das COMT-Enzym. Für einige Menschen mit Genetik, die dieses Enzym sehr aktiv machen, kann Quercetin ihnen helfen, mehr Dopamin zu haben, um es länger in der Synapse zu verwenden. Ich könnte mir vorstellen, dass dies ein Mechanismus ist, der hilft, die Symptome von Anhedonie und Apathie zu lindern, die wir bei Depressionen sehen.

Quercetin hemmt auch Entzündungen, von denen wir wissen, dass sie ein massives Problem für Menschen mit Depressionen sind. Die Fähigkeit von Quercetin, TNF-alpha und andere Arten von Zytokinen zu hemmen, kann bei der Verringerung der Neuroinflammation von Vorteil sein. Es unterdrückt auch die Produktion freier Radikale, die den oxidativen Stress erhöhen können, und erhöht dadurch die verfügbaren Mengen an Antioxidantien im Gehirn. Es wurde auch als vorteilhaft bei der Verbesserung der kognitiven Funktion angesehen, von der wir alle wissen, dass sie beeinträchtigt sein kann, wenn Menschen an Depressionen leiden.

Auch hier müssen Sie herausfinden, was in Ihrer Umgebung, Ihrem Lebensstil oder Ihrem Körper vor sich geht, was die Entzündung verursacht. Am besten gehen Sie so weit wie möglich der eigentlichen Ursache Ihrer depressiven Symptome nach. Aber während Sie versuchen, Ihre Funktionsfähigkeit ausreichend zu verbessern, um diese Suche zu beginnen, kann Quercetin hilfreich sein und Ihre Lebensqualität verbessern.

Quercetin als Nahrungsergänzungsmittel ist kostengünstig, und Sie hören einfach nicht, dass etablierte Psychiater darüber als potenzielle Behandlung sprechen. Wie Sie wahrscheinlich wissen, liegt der Schwerpunkt bei Depressionen auf medikamentösen Behandlungen und manchmal auf psychotherapeutischen Interventionen wie CBT.

Aber ich denke, Nahrungsergänzungsmittel wie Quercetin und andere Ernährungs- und Ernährungsstrategien, die in Verbindung mit einer Psychotherapie verwendet werden, sind eine himmlische Ergänzung für Menschen, die an Depressionen leiden.

Wie verwende ich Quercetin, um die bei Depressionen beobachtete Neuroinflammation zu lindern?

Wenn Sie Quercetin einnehmen möchten, beträgt die klinische Dosis 2-3 Gramm pro Tag, aufgeteilt in Dosen von 2 bis 3x pro Tag. Es wird am besten absorbiert, wenn es mit etwas Fett eingenommen wird, das in einer Mahlzeit vorhanden ist. Seine Absorption reicht von 0-50%, und deshalb ist eine so hohe Dosis erforderlich, um eine Wirkung zu erzielen.

Was es schafft, absorbiert zu werden, kann starke Wirkungen haben. Es kann bestimmte verschriebene Medikamente verstärken oder beeinträchtigen. Dazu gehören Blutverdünner, Chemotherapie, Kortikosteroide, in der Leber metabolisierte Medikamente (z. B. Cyclosporin und viele andere) und Chinolon-Antibiotika. Wenn Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie wie immer mit Ihrem Arzt sprechen. Oder arbeiten Sie daran, Medikamente anstelle von natürlicheren Behandlungen zu reduzieren oder zu eliminieren.

Obwohl dies sicherlich KEIN Ersatz für die Zusammenarbeit mit Ihrem verschreibenden Arzt ist, können die folgenden Links hilfreich sein, um zu entscheiden, ob Quercetin möglicherweise mit etwas interagiert, das Sie derzeit einnehmen.

• https://reference.medscape.com/drug-interactionchecker
• https://www.integrativepro.com/drug-nutrient-interaction-checker

Was ist das beste Quercetin?

Die folgenden Affiliate-Links führen zu Nahrungsergänzungsmitteln, die ich in meiner eigenen Praxis empfehle. Bitte fühlen Sie sich nicht verpflichtet, diese zu verwenden. Wenn Sie anderswo ein hochwertiges Quercetin-Präparat zu einem besseren Preis finden können, tun Sie dies bitte.

Swanson Premium High Potency Quercetin

Liposomales Quercetin ist eine ausgezeichnete Wahl und möglicherweise das beste Quercetin, das man gegen Depressionen einnehmen kann. Es hat eine höhere Bioverfügbarkeit, insbesondere wenn Sie es nicht mit einer fetthaltigen Mahlzeit einnehmen, und diese Form kann Entzündungen möglicherweise besser reduzieren als herkömmliche Formeln. Es gibt einen Artikel über diese neuere Form von Quercetin hier .

Wenn Sie sich die Phytosomenform nicht leisten können, machen Sie sich darüber keine allzu großen Sorgen. Menschen verwenden Quercetin seit über einem Jahrzehnt, um die mit Depressionen verbundene Neuroinflammation mit der regulären Formel zu behandeln. Ich bin mir nicht sicher, wie sich die verbesserte Absorptionsfähigkeit der Liposomenformel auf die Dosierung auswirken würde, außer dass Sie möglicherweise eine niedrigere Dosis benötigen.

Wird Quercetin meine Depression heilen?

Wird die Einnahme von entzündungshemmenden Mitteln wie Quercetin Ihre Depression heilen? Nicht wirklich. Ich glaube nicht Heilung deine Depressionen. Aber ich denke, es spielt eine hervorragende Rolle bei der Verringerung Ihrer Depressionssymptome, indem es hilft, Entzündungen niedrig zu halten, was ein wichtiger Mechanismus der Pathologie ist, der bei Depressionen beobachtet wird. Und für Betroffene ist eine Linderung der Symptome durchaus von Wert.

Höchstwahrscheinlich müssen Sie auch verstehen, was Ihre Entzündung verursacht, und das beheben. Ob es aus Ihrer Umgebung kommt, aus einer stressigen Beziehung, aus Ihren Gedanken über sich selbst und die Welt (ich empfehle CBT dafür sehr). Es kann von unbehandelten Gesundheitszuständen kommen, die Ihr gewöhnlicher, auf Medikamente spezialisierter Arzt vielleicht nicht weiß, wie er nachsehen soll.

Sie müssen sich mit Mikronährstoffmängeln befassen, die der Produktion Ihrer Neurotransmitter im Wege stehen. Sie können Entzündungen tonnenweise reduzieren, aber wenn Sie nicht über ausreichende Mikronährstoffe verfügen, werden diese Neuronen nicht in der Lage sein, die neuronalen Schäden zu reparieren, die durch die Entzündung verursacht wurden, die Sie gerade beseitigt haben. Und ohne Mikronährstoffe aufzufüllen, werden Sie Ihre Neurotransmitter nicht sehr gut produzieren können. Und aus diesem Grund glaube ich, dass zusätzliche Antioxidantien allein möglicherweise nicht ausreichen, um die bei Depressionen beobachteten physiologischen Mechanismen zu lindern.

Aber sie können sicher helfen.

Fazit

Der Versuch, Depressionen zu behandeln und zu heilen, ist manchmal ein langer Weg. Möglicherweise benötigen Sie die Hilfe eines Beraters für psychische Gesundheit (wie ich) und / oder eines verschreibenden Arztes, der offen für nicht medikamentöse Behandlungen ist. Möglicherweise führen Sie sogar ein Gespräch mit Ihrem verschreibenden Arzt über die Verwendung von Quercetin anstelle einiger Ihrer Medikamente oder als Möglichkeit, vorhandene Medikamente zu verbessern. Möglicherweise haben Sie einen verschreibenden Arzt, der keine Ahnung hat, warum Sie eine dieser natürlichen Behandlungen zur Sprache bringen, und Sie müssen dies möglicherweise tun Finden Sie einen verschreibenden Arzt, der funktionelle Psychiatrie praktiziert bereit, über verschiedene Optionen zu sprechen.

Wie immer dient dieser Blog der Information und nicht der medizinischen Beratung.

Lesen Sie unbedingt diese Artikel über die Rolle der Neuroinflammation bei Depressionen und was Sie dagegen tun können!

• Neuroinflammation und Depression
• Wie man Neuroinflammation repariert und Depressionen heilt – Ernährung
• Wie Sie Neuroinflammation beheben und Ihre Depression heilen können – Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie mehr über die zugrunde liegenden Mechanismen, die Depressionen verursachen, genauer erfahren möchten, werden Ihnen meine Beiträge zum Thema gefallen.

• 3 Gründe, warum Sie depressiv sind und warum Keto sie beheben kann (Knapp)
• Kann Keto meine Depression ohne Medikamente behandeln?
• Müssen Sie eine ketogene Diät anwenden, um Ihre Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu verbessern?
• Kann Keto meine Depression ohne Medikamente behandeln? (Lange)

Und wie immer lassen Sie mich bitte wissen, ob ich Ihnen auf Ihrem Weg zur Heilung helfen kann. Sie können von dem Online-Programm profitieren, das ich mit Menschen als Pädagoge und Gesundheitscoach verwende. Es vermittelt Ihnen Aspekte der metabolischen und funktionellen Psychiatrie und der Ernährung, damit Sie lernen, sich besser zu fühlen.

Gehirnnebel-Wiederherstellungsprogramm

Gefällt Ihnen, was Sie im Blog lesen? Möchten Sie mehr über bevorstehende Webinare, Kurse und sogar Angebote rund um die Unterstützung und Zusammenarbeit mit mir bei Ihren Wellnesszielen erfahren? Anmelden!

Referenzen

Ali, S., Corbi, G., Maes, M., Scapagnini, G., & Davinelli, S. (2021). Erforschung der Auswirkungen von Flavonoiden auf Depressionssymptome: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Antioxidantien, 10(11), 1644. https://doi.org/10.3390/antiox10111644

Davinelli, S., Maes, M., Corbi, G., Zarrelli, A., Willcox, D., & Scapagnini, G. (2016). Nahrungs-Phytochemikalien und Neuroinflammation: Von mechanistischen Erkenntnissen zu translationalen Herausforderungen. Immunität & Alterung, 13. https://doi.org/10.1186/s12979-016-0070-3

Saw, CLL, Guo, Y., Yang, AY, Paredes-Gonzalez, X., Ramirez, C., Pung, D., & Kong, A.-NT (2014). Die Beereninhaltsstoffe Quercetin, Kaempferol und Pterostilbene dämpfen synergistisch reaktive Sauerstoffspezies: Beteiligung des Nrf2-ARE-Signalwegs. Lebensmittel- und chemische Toxikologie: Eine internationale Zeitschrift, die für die British Industrial Biological Research Association veröffentlicht wurde, 72303-311. https://doi.org/10.1016/j.fct.2014.07.038

Spencer, JPE, Rice-Evans, C., & Williams, RJ (2003). Modulation der überlebensfördernden Akt/Proteinkinase B- und ERK1/2-Signalkaskaden durch Quercetin und seine In-vivo-Metaboliten liegen ihrer Wirkung auf die neuronale Lebensfähigkeit zugrunde*. Journal of Biological Chemistry, 278(37), 34783-34793. https://doi.org/10.1074/jbc.M305063200

Die Rolle sekundärer Pflanzenstoffe bei der Behandlung von Depressionen. (nd). Great Plains-Labor. Abgerufen am 25. Januar 2022 von https://www.greatplainslaboratory.com/webinars/2016/11/7/the-role-of-phytochemicals-in-the-treatment-of-depression

Wayback Machine. (2021, 27. April). https://web.archive.org/web/20210427135448/http://ucce.ucdavis.edu/files/datastore/608-67.pdf