Depressiv und warum Keto sie reparieren kann
Ja, Ihr Leben kann sehr stressig sein. Möglicherweise haben Sie Probleme mit Ihrem Selbstwertgefühl, die Sie traurig machen, und Sie benötigen wahrscheinlich eine Therapie. Aber Depression ist nicht nur ein psychologisches Phänomen. Sie können die zugrunde liegenden körperlichen Ursachen einer Depression behandeln. Und es gibt Möglichkeiten, dies zu tun, ohne sofort Medikamente einzunehmen und sich mit Nebenwirkungen herumschlagen zu müssen, die dazu führen, dass Sie sich emotional platt fühlen, Ihren Magen durcheinander bringen oder sexuelle Nebenwirkungen hervorrufen.
Hier ist ein kurzer Blog-Beitrag, der Ihnen 3 Gründe nennt, warum Sie sich deprimiert fühlen und wie eine ketogene Diät diese beheben kann. Dieser Blogbeitrag wird Ihnen gefallen, weil er in einem super leicht verständlichen Format geschrieben ist, das Ihr ohnehin schon gestresstes Gehirn nicht mit einer Menge Wörtern belastet, die Ihnen egal sein könnten.
Ihr Gehirn hat nicht genug Energie
Depression ist eine psychische Erkrankung, die das Gehirn beeinträchtigt und zu einem Mangel an Energie führen kann. Nicht nur in Ihrem Körper, was Sie sicher spüren, sondern auch in Ihrem tatsächlichen Gehirn. Die ketogene Diät kann Menschen mit Depressionen helfen, da sie das Gehirn mit mehr Energie versorgt. VIEL MEHR ENERGIE.
Ketone entstehen, wenn der Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten oder Glukose aus Nahrungsquellen wie Zucker und Brot als Brennstoff abbaut. Ketone sind ein erstaunlicher Treibstoff für das Gehirn. Und wenn Sie an Depressionen leiden, weiß ich mit Sicherheit, dass es Teile Ihres Gehirns gibt, die Glukose nicht gut als Energiequelle nutzen. Ketone werden vom Gehirn als Brennstoff bevorzugt.
Als ob es nicht genug wäre, einen alternativen Brennstoff für das Gehirn zu haben, stellen Ketone auch mehr Zellbatterien her, die Mitochondrien genannt werden, die die Energieversorgung des Gehirns wie nichts anderes erhöhen, was Sie sich vorstellen können. Wenn Sie möchten, können Sie hier im folgenden Artikel mehr darüber erfahren.
Diese kleinen Akkus sind wahre Kraftpakete. Ketogene Diäten helfen nicht nur, mehr davon zu machen, sondern die, die Sie bereits haben, funktionieren besser. Und wenn Sie eine ketogene Diät für Ihre Depression verwenden, werden diese kleinen Kraftpakete ihren Lieblingsbrennstoff für das Gehirn (Ketone) verbrennen. Was Sie haben werden, ist eine pulsierende, klirrende Energiequelle, die bereit ist, es mit der Welt aufzunehmen, die direkt in Ihrem Kopf passiert.
Und schon hat eine Keto-Diät eine der potenziell zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Depression behandelt.
Ihr Gehirn brennt vor Entzündungen
Menschen mit Depressionen leiden oft unter vielen Entzündungen in ihrem Gehirn. Ob aufgrund Ihrer Ernährung mit stark verarbeiteten Lebensmitteln, Ihrer Exposition gegenüber Chemikalien, Ihrer Krankheit oder einer Reihe von Gründen, ich verspreche Ihnen, dass Ihr Gehirn höchstwahrscheinlich mit einer konstanten leichten Entzündung in Flammen steht. Du kannst es nicht wie ein Feuer fühlen. Sie spüren nur ständigen Gehirnnebel und keine Motivation, etwas zu tun. Aber es passiert.
Ketogene Diäten sind eine Top-Line-Behandlung für Entzündungen. Ketone schalten buchstäblich Gene um Entzündungen herum ein und aus und regulieren den gesamten Prozess. Und dann die Ketone Helfen Sie Ihrem Körper, mehr von seinen eigenen Antioxidantien zu produzieren, um oxidativen Stress zu reduzieren.
Sie sind außerdem die wichtigste Energiequelle des Darms für ein gesundes Mikrobiom. Ketogene Diäten schränken den Kohlenhydratkonsum ein und töten daher viele schlechte Bakterien im Darm ab. Die schlechten Bakterien LIEBEN Zucker und hochraffinierte verarbeitete Kohlenhydrate. Deshalb ist es eine gute Idee, diese kleinen Saugnäpfe auszuhungern, denn diese schlechten Bakterien lieben es, Entzündungen in Ihrem Körper hervorzurufen – was wiederum Entzündungen in Ihrem Gehirn hervorruft.
Bäm! Eine weitere zugrunde liegende Ursache wird durch die Anwendung der Keto-Diät bei Depressionen beseitigt.
NEurotransmitter Chaos
Menschen mit Depressionen haben nicht genug Serotonin und sie haben auch viele andere Probleme mit Neurotransmittern. Zu den Neurotransmittern, die nachweislich an Depressionen beteiligt sind, gehören auch Dopamin, Noradrenalin und GABA. Du machst aus einigen Dingen zu viel und aus anderen Dingen zu wenig. Einige der Neurotransmitter, die Sie herstellen, werden nicht einmal so genutzt, wie sie sollten. Es ist ein heißes Durcheinander da drin. Und ich weiß, dass du es fühlst. Und ich weiß, dass Sie wissen, dass die gezielte Behandlung nur eines Neurotransmitters mit einem Medikament (wie Serotonin) das Problem nicht beheben kann.
Ketogene Diäten tragen dazu bei, dieses ganze System wie eine Art wunderschöne Orchesterproduktion auszugleichen. Sie helfen Ihnen, mehr aus dem zu machen, was Sie brauchen, und weniger aus dem, wovon Sie zu viel haben. Sie verbessern die Verbindungen zwischen Gehirnstrukturen, die eigentlich sprechen sollen, und reduzieren die Unruhe in anderen Bereichen des Gehirns, die ruhig sein sollten.
Es gibt viele Möglichkeiten, diesen glücklicheren Neurotransmitter-Balanceakt zu vollbringen. Eine Möglichkeit ist die Verringerung der Entzündung, von der Sie gerade gelesen haben. Entzündete Gehirne sind nicht in der Lage, ausgeglichene Neurotransmitter zu produzieren oder über gesunde Zellen zu verfügen, die wissen, wie sie diese nutzen sollen. Ketogene Diäten helfen den Zellen, empfindlicher auf die Neurotransmitter zu reagieren, die Sie bereits produzieren, und steigern die Fähigkeit Ihres Gehirns, diese zu nutzen.
Und so bringt eine Keto-Diät Ihr Neurotransmitter-Gleichgewicht viel besser in Ordnung als ein oder zwei Psychopharmaka, die versuchen, den Zirkus der Funktionsstörungen zu regulieren, der sich gerade in Ihrem Gehirn abspielt, während Sie dies lesen.
Ich meine, warum sollten Sie nicht eine so wirksame Strategie wie die ketogene Diät anwenden, um Ihre Depression zu lindern?
Schlussworte
Da haben Sie es also. Keto-Diäten sind ein ernstzunehmender Erfolg bei Depressionen. Aber lassen Sie sich nicht von den depressiven Gedanken, die Sie gerade über eine Ernährungsumstellung hegen, in die Quere kommen.
Zu deprimiert, um Essen zu planen und zu kochen? Finden Sie einen Keto-Mahlzeitenservice. Denken Sie, dass Sie zu arm sind, um sich ketogen zu ernähren? Es gibt günstige Möglichkeiten, dies zu tun. Haben Sie Angst, ohne Kohlenhydrate hungrig zu sein? So geht es nicht. Haben Sie den Gedanken, dass Ernährungstherapien nicht wirksam genug sind, um schwere psychische Erkrankungen zu behandeln? Nun, es tut mir leid, aber Sie liegen falsch. Erzähl mir nicht dein depressives „Ja, aber“, dass du zu krank bist oder das nicht schaffst. Ich verspreche Ihnen, es gibt einen Weg.
Lassen Sie sich von Ihrer Depression nicht von einer wirksamen Behandlung Ihrer Depression abhalten, denn genau das würden Depressionen versuchen.
Ich stelle jeden Tag Menschen gegen Depressionen auf eine ketogene Diät um. Es gibt Lösungen für die Hindernisse, die Sie im Moment für unmöglich halten. Bei Depressionen kann man durchaus eine Keto-Diät durchführen.
Als Berater für psychische Gesundheit und jemand, der die Prinzipien der Funktions- und Ernährungspsychiatrie praktiziert, weiß ich, dass Sie dorthin gelangen können. Möglicherweise müssen wir zunächst nur einige Vorarbeiten erledigen – Nahrungsergänzungsmittel, Therapie, Problemlösung und Planung –, aber es ist eine Therapie, die Sie ausprobieren und mit der Sie erfolgreich sein können. Um eine gute Vorstellung davon zu bekommen, ob sich Ihre Depression bessert, sind etwa 3 Wochen der Keto-Konsistenz erforderlich. Ich weiß, dass Sie etwa einen Monat Zeit haben, um zu sehen, ob Sie Ihre Symptome verbessern können. Man probiert ständig neue Medikamente länger aus und hofft auf Linderung. Warum nicht eine Ernährungsumstellung wie Keto bei Depressionen?
Weitere Ressourcen
Wenn Sie die Energie und Motivation haben, mehr über die Mechanismen zu erfahren, durch die eine ketogene Diät Depressionen behandelt, habe ich einen riesigen Blogbeitrag darüber hier.
Sind Sie daran interessiert, Keto bei Depressionen einzusetzen und gleichzeitig eine Therapie und/oder Medikamente in Anspruch zu nehmen? Es gibt einen tollen Blog-Beitrag zu diesem Recht hier.
Leiden Sie unter anderen Störungen, die mit Ihrer Depression einhergehen? Es kann hilfreich sein, sich mit dem Thema „Mental Health Keto“ vertraut zu machen Blog und erfahren Sie, wie Keto bei anderen psychischen Erkrankungen helfen kann. Aber lesen Sie nicht nur meine Sachen darauf. Auf der Seite „Mental Health Keto Resources“ können Sie viele wirklich großartige Ernährungspsychiater lesen, sehen und hören hier.
Wenn Sie unter Depressionen leiden, benötigen Sie möglicherweise Hilfe bei der Anwendung der Keto-Diät bei Depressionen. Keto-Diäten gegen Depressionen unterscheiden sich ein wenig von der Art und Weise, wie Keto-Diäten nur zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden.
Wenn Sie daran interessiert sind, eine ketogene Diät gegen Depressionen auszuprobieren, sind Sie herzlich willkommen kontaktieren Sie mich zur Beratung. Zögern Sie nicht, Fragen zu stellen oder um Hilfe bei der Suche nach Ressourcen zu bitten.
Ich möchte, dass Sie alle Möglichkeiten kennen, wie Sie sich besser fühlen können!
6 Kommentare