Depressiv und warum Keto sie reparieren kann
Ja, dein Leben kann super stressig sein. Möglicherweise haben Sie einige Probleme mit dem Selbstwertgefühl, die Sie traurig machen, und Sie brauchen wahrscheinlich eine Therapie. Aber Depressionen sind nicht nur ein psychologisches Phänomen. Sie können die zugrunde liegenden körperlichen Ursachen einer Depression behandeln. Und es gibt Möglichkeiten, dies zu tun, ohne sofort Medikamente zu nehmen und sich mit Nebenwirkungen auseinandersetzen zu müssen, die Sie emotional platt machen, Ihren Magen durcheinander bringen oder sexuelle Nebenwirkungen hervorrufen.
Hier ist also ein kurzer Blogbeitrag, der dir 3 Gründe nennt, warum du dich depressiv fühlst und wie eine ketogene Ernährung sie beheben kann. Dieser Blogbeitrag wird Ihnen gefallen, weil er in einem superleicht verständlichen Format geschrieben ist, das Ihr ohnehin schon gestresstes Gehirn nicht mit einer Reihe von Wörtern verlangsamt, die Sie weniger interessieren könnten.
Dein Gehirn hat nicht genug Energie
Depression ist eine psychische Erkrankung, die das Gehirn betrifft und zu Energiemangel führen kann. Nicht nur in deinem Körper, den du sicher fühlst, sondern in deinem eigentlichen Gehirn. Die ketogene Ernährung kann Menschen mit Depressionen helfen, weil sie das Gehirn mit mehr Energie versorgt. VIEL MEHR ENERGIE.
Ketone entstehen, wenn der Körper anstelle von Kohlenhydraten oder Glukose aus Nahrungsquellen wie Zucker und Brot Fett als Brennstoff abbaut. Ketone sind ein erstaunlicher Treibstoff für das Gehirn. Und wenn Sie an Depressionen leiden, weiß ich mit Sicherheit, dass Sie Teile Ihres Gehirns haben, die Glukose nicht gut als Energiequelle nutzen. Ketone werden vom Gehirn als Treibstoff bevorzugt.
Als ob es nicht genug wäre, einen alternativen Brennstoff für das Gehirn zu haben, stellen Ketone auch mehr Zellbatterien her, die Mitochondrien genannt werden, die die Energieversorgung des Gehirns wie nichts anderes erhöhen, was Sie sich vorstellen können. Wenn Sie möchten, können Sie hier im folgenden Artikel mehr darüber erfahren.
Diese kleinen Akkus sind wahre Kraftpakete. Ketogene Diäten helfen nicht nur, mehr davon zu machen, sondern die, die Sie bereits haben, funktionieren besser. Und wenn Sie eine ketogene Diät für Ihre Depression verwenden, werden diese kleinen Kraftpakete ihren Lieblingsbrennstoff für das Gehirn (Ketone) verbrennen. Was Sie haben werden, ist eine pulsierende, klirrende Energiequelle, die bereit ist, es mit der Welt aufzunehmen, die direkt in Ihrem Kopf passiert.
Und schon hat eine Keto-Diät eine der potenziell zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Depression behandelt.
Ihr Gehirn brennt vor Entzündungen
Menschen mit Depressionen leiden oft unter vielen Entzündungen in ihrem Gehirn. Ob aufgrund Ihrer Ernährung mit stark verarbeiteten Lebensmitteln, Ihrer Exposition gegenüber Chemikalien, Ihrer Krankheit oder einer Reihe von Gründen, ich verspreche Ihnen, dass Ihr Gehirn höchstwahrscheinlich mit einer konstanten leichten Entzündung in Flammen steht. Du kannst es nicht wie ein Feuer fühlen. Sie spüren nur ständigen Gehirnnebel und keine Motivation, etwas zu tun. Aber es passiert.
Ketogene Diäten sind eine Top-Line-Behandlung für Entzündungen. Ketone schalten buchstäblich Gene um Entzündungen herum ein und aus und regulieren den gesamten Prozess. Und dann die Ketone Helfen Sie Ihrem Körper, mehr von seinen eigenen Antioxidantien zu produzieren, um oxidativen Stress zu reduzieren.
Sie stellen auch die bevorzugte Brennstoffquelle des Darms für ein gesundes Mikrobiom dar. Ketogene Diäten schränken Kohlenhydrate ein, sodass sie viele schlechte Bakterien in Ihrem Darm abtöten. Die schlechten Bakterien LIEBEN Zucker und hochraffinierte verarbeitete Kohlenhydrate. Es ist also eine gute Idee, diese kleinen Sauger auszuhungern, denn diese schlechten Bakterien lieben es, Entzündungen in Ihrem Körper zu erzeugen – was wiederum Entzündungen in Ihrem Gehirn hervorruft.
Bam! Eine weitere zugrunde liegende Ursache wird durch die Verwendung der ketogenen Ernährung bei Depressionen weggeblasen.
NEurotransmitter Chaos
Menschen mit Depressionen haben nicht genug Serotonin und sie haben auch viele andere Neurotransmitterprobleme. Zu den Neurotransmittern, von denen festgestellt wurde, dass sie an Depressionen beteiligt sind, gehören auch Dopamin, Noradrenalin und GABA. Sie machen von manchen Dingen zu viel und von anderen zu wenig. Einige der Neurotransmitter, die Sie herstellen, werden nicht einmal so verwendet, wie sie sollten. Es ist ein heißes Durcheinander da drin. Und ich weiß, dass du es fühlst. Und ich weiß, dass Sie wissen, dass das Zielen nur eines Neurotransmitters mit einem Medikament (wie Serotonin) das Problem nicht beheben wird.
Ketogene Diäten helfen, dieses ganze System auszubalancieren, wie eine Art wunderschöne Orchesterproduktion. Sie helfen Ihnen, mehr von dem zu machen, was Sie brauchen, und weniger von dem, wovon Sie zu viel haben. Sie verbessern die Verbindungen zwischen Gehirnstrukturen, die sprechen sollen, und reduzieren das Ausrasten in anderen Bereichen des Gehirns, die ruhig sein sollten.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie sie diesen glücklicheren Neurotransmitter-Balanceakt vollbringen. Eine Möglichkeit ist die Verringerung der Entzündung, von der Sie gerade gelesen haben. Entzündete Gehirne sind nicht in der Lage, ausgewogene Neurotransmitter herzustellen oder gesunde Zellen zu haben, die wissen, wie man sie verwendet. Ketogene Diäten helfen den Zellen, empfindlicher auf die Neurotransmitter zu reagieren, die Sie bereits herstellen, und verstärken die Fähigkeit Ihres Gehirns, sie zu verwenden.
Und so repariert eine Keto-Diät Ihr Neurotransmitter-Gleichgewicht viel besser als ein oder zwei Psychopharmaka, die versuchen, den Zirkus der Dysfunktion zu regulieren, der gerade in Ihrem Gehirn vor sich geht, während Sie dies lesen.
Ich meine, warum würdest du nicht eine so wirkungsvolle Strategie wie die ketogene Diät anwenden, um deiner Depression zu helfen?
Schlussworte
Da haben Sie es also. Keto-Diäten sind ein ernsthafter Gewinn für Depressionen. Aber lassen Sie sich nicht von den depressiven Gedanken, die Sie gerade über eine Ernährungsumstellung haben, in die Quere kommen.
Zu deprimiert, um Essen zu planen und zu kochen? Finden Sie einen Service für Keto-Mahlzeiten. Denken Sie, Sie sind zu arm, um sich ketogen zu ernähren? Es gibt billige Möglichkeiten, dies zu tun. Haben Sie Angst, ohne Kohlenhydrate hungrig zu sein? So geht es nicht. Haben Sie den Gedanken, dass Ernährungstherapien nicht stark genug sind, um schwere psychische Erkrankungen zu behandeln? Tut mir leid, aber du liegst falsch. Gib mir nicht dein depressives „Ja, aber“, dass du zu krank bist oder das nicht kannst. Ich verspreche dir, es gibt einen Weg.
Lassen Sie sich von Ihrer Depression nicht von einer wirksamen Behandlung Ihrer Depression abbringen, denn das ist absolut etwas, was Depressionen versuchen würden.
Ich stelle Menschen jeden Tag auf ketogene Diäten gegen Depressionen um. Es gibt Lösungen für die Hindernisse, die Sie im Moment für unmöglich halten. Sie können eine Keto-Diät für Depressionen durchführen.
Als Berater für psychische Gesundheit und jemand, der die Prinzipien der Funktions- und Ernährungspsychiatrie praktiziert, weiß ich, dass Sie dorthin gelangen können. Vielleicht müssen wir erst etwas Vorarbeit leisten – Nahrungsergänzungsmittel, Therapie, Problemlösung und Planung – aber es ist eine Therapie, die Sie ausprobieren und mit der Sie erfolgreich sein können. Es dauert ungefähr 3 Wochen Ketokonsistenz, um eine gute Vorstellung davon zu bekommen, ob sich Ihre Depression bessert. Ich weiß, dass Sie ungefähr einen Monat Zeit haben, um zu sehen, ob Sie Ihre Symptome verbessern können. Sie probieren die ganze Zeit neue Medikamente länger aus und hoffen auf Linderung. Warum nicht eine Ernährungsumstellung wie Keto gegen Depressionen?
Weitere Ressourcen
Wenn Sie die Energie und Motivation haben, mehr über die Mechanismen zu erfahren, mit denen eine ketogene Diät Depressionen behandelt, habe ich einen riesigen Blogbeitrag darüber hier .
Sind Sie daran interessiert, Keto gegen Depressionen zu verwenden und gleichzeitig eine Therapie und/oder Medikamente zu verwenden? Es gibt einen großartigen Blogbeitrag über dieses Recht hier .
Haben Sie andere Störungen mit Ihrer Depression? Möglicherweise finden Sie es hilfreich, sich über Keto für psychische Gesundheit zu informieren Blog und erfahren Sie, wie Keto bei anderen psychischen Erkrankungen helfen kann. Aber lesen Sie nicht nur meine Sachen darauf. Auf der Keto-Ressourcenseite für psychische Gesundheit können Sie viele wirklich großartige Ernährungspsychiater lesen, sehen und hören hier .
Wenn Sie in Depressionen stecken, benötigen Sie möglicherweise Hilfe bei der Verwendung von Keto gegen Depressionen. Keto-Diäten für Depressionen sind etwas anders als die Art und Weise, wie Keto-Diäten nur zur Gewichtsabnahme verwendet werden.
Wenn Sie daran interessiert sind, eine ketogene Diät gegen Depressionen auszuprobieren, können Sie dies gerne tun Kontaktieren Sie mich zur Beratung. Zögern Sie nicht, Fragen zu stellen oder um Hilfe bei der Suche nach Ressourcen zu bitten.
Ich möchte, dass Sie alle Möglichkeiten kennen, wie Sie sich besser fühlen können!
6 Kommentare