Wie kann eine ketogene Ernährung bei der Behandlung von Depressionen helfen?

Ketogene Diäten verändern mindestens vier der zugrunde liegenden Pathologien, die bei Menschen mit Depressionen beobachtet werden. Dazu gehören Glukose-Hypometabolismus, Neurotransmitter-Ungleichgewichte, Entzündungen und oxidativer Stress. Eine ketogene Ernährung ist eine wirksame Ernährungstherapie, die sich nachweislich direkt auf diese vier zugrunde liegenden Mechanismen (und andere) auswirkt, die an Depressionssymptomen beteiligt sind.

Bitte beachten Sie, dass es hier eine exponentiell kürzere Version dieses Artikels mit viel weniger detaillierten Informationen gibt.

3 Gründe, warum Sie depressiv sind und warum Keto sie beheben kann

Einleitung

In diesem Blogbeitrag bin ich es nicht Ich werde die Symptome oder Prävalenzraten von Depressionen und/oder behandlungsresistenten Depressionen skizzieren. Dieser Beitrag ist nicht dazu gedacht, auf diese Weise diagnostisch oder lehrreich zu sein. Abgesehen davon, dass es mehrere Schweregrade und Chronizität gibt, wenn es um Depressionen geht. In diesem Blogbeitrag werden bipolare Depressionen oder Stimmungsstörungen mit psychotischen Merkmalen nicht diskutiert.

Das soll nicht heißen, dass die ketogene Diät nicht bei psychotischen Störungen eingesetzt werden kann. Tatsächlich gibt es zum Zeitpunkt dieses Blogbeitrags veröffentlichte Fallstudien in der Peer-Review-Literatur, die tiefgreifende Vorteile und laufende RCTs zeigen. Ich werde sehr wahrscheinlich in Zukunft einen Blogbeitrag zu diesem Thema verfassen. In diesem Beitrag werden wir unipolare Depressionen besprechen und wie eine ketogene Ernährung bei der Behandlung nützlich sein kann.

Wenn Sie an einer unipolaren Depression leiden, können Sie von der Lektüre dieses Blogbeitrags profitieren. Ihre Depression kann chronisch und schwer genug sein, um die Kriterien für eine schwere depressive Störung zu erfüllen, und wenn dies der Fall ist, werden Sie diesen Blog ebenfalls möglicherweise hilfreich finden. Wenn Sie diesen Blogbeitrag gefunden haben, wissen Sie, was Depressionen sind, und wahrscheinlich leiden Sie oder jemand, den Sie lieben, bereits darunter.

Wenn Sie diesen Blogbeitrag gefunden haben, suchen Sie nach Behandlungsmöglichkeiten. Sie versuchen Wege zu finden, sich besser zu fühlen und zu heilen. Sie fragen sich, ob Sie Ihre Depression mit einer Diät behandeln können.

Am Ende dieses Blogbeitrags werden Sie in der Lage sein, einige der zugrunde liegenden Mechanismen zu verstehen, die im Gehirn von Menschen, die an Depressionen leiden, schief gehen, und wie eine ketogene Ernährung jeden von ihnen therapeutisch behandeln kann.

Sie werden eine ketogene Diät als mögliche Behandlung Ihrer depressiven Symptome oder als ergänzende Modalität zur Anwendung mit Psychotherapie und/oder anstelle von Medikamenten sehen.

Was ist der Behandlungsstandard bei der Behandlung von Depressionen?

Es überrascht nicht, dass der Behandlungsstandard bei Depressionen Medikamente, Therapien oder eine Kombination aus beidem sind.

Zu den Medikamenten, die am häufigsten zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden, gehören:

• Trizyklische Antidepressiva (TCAs)
• Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
• Selektive Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs)

Weniger häufig sind:

• Adrenerge Alpha-2-Rezeptorantagonisten
• Monoaminoxidase (MAO)-Hemmer
• Selektive Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer
• Selektive Noradrenalin-/Dopamin-Wiederaufnahmehemmer
• Melatonin-Rezeptor-Agonisten und Serotonin-5-HT2C-Rezeptor-Antagonisten

Wenn ein Medikament nicht wirkt, werden andere Medikamente derselben oder anderer Medikamentenklassen zu Kombinationen hinzugefügt, von denen der verschreibende Arzt glaubt, dass sie die Symptome reduzieren. Wir können jedes dieser Medikamente nachschlagen, um ihre Nebenwirkungen zu erfahren, und uns vorstellen, wie Nebenwirkungen bei jemandem aussehen könnten, der drei oder mehr dieser Medikamente einnimmt. Weitere Rezepte werden dann gegeben, um die Nebenwirkungen von Medikamenten selbst zu behandeln.

Eine sehr große Metaanalyse, die in einem Peer-Review-Journal veröffentlicht wurde, ergab jedoch, dass SSRIs nicht wirksam sind und dass sie das Risiko schwerwiegender Nebenwirkungen erheblich erhöhen können.

„SSRIs könnten statistisch signifikante Auswirkungen auf depressive Symptome haben, aber alle Studien waren mit einem hohen Risiko für Verzerrungen behaftet, und die klinische Signifikanz scheint fraglich. SSRIs erhöhen das Risiko sowohl schwerwiegender als auch nicht schwerwiegender unerwünschter Ereignisse erheblich. Die potenziellen kleinen positiven Wirkungen scheinen durch schädliche Wirkungen aufgewogen zu werden.“

Jakobsen, JC, Katakam, KK, Schou, A., Hellmuth, SG, Stallknecht, SE, Leth-Møller, K., … & Gluud, C. (2017). https://doi.org/10.1186/s12888-016-1173-2

Dies steht im Einklang mit meiner Erfahrung mit Medikamenten als Arzt, der Patienten behandelt. Vielleicht haben Sie oder ein Angehöriger ähnliche Erfahrungen gemacht. Sie haben vielleicht großartig für Sie oder einen geliebten Menschen gearbeitet. Ihre Erfahrung könnte sein, dass sie Ihnen nicht nur das Leben gerettet haben, sondern dass Sie sie für den Rest Ihres Lebens kontinuierlich einnehmen müssen. Und vielleicht fühlen Sie sich mit dieser Option vollkommen in Ordnung.

Die Menschen, die großen Erfolg mit Antidepressiva oder anderen Psychopharmaka zur Behandlung ihrer Depression hatten, sind nicht die Menschen, die diesen Blog lesen.

Dieser Blog richtet sich an Menschen, die nach alternativen Behandlungen suchen, die dort helfen können, wo andere Interventionen versagt haben, oder die daran arbeiten möchten, die Ursachen unipolarer Depressionen zu beheben. Sie wollen herausfinden, ob eine ketogene Ernährung ihre Depression ohne Medikamente oder reduzierte Medikamente behandeln kann.

Psychotherapie ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von Depressionen, ob mit oder ohne Medikamente. Entsprechend aktualisierte Behandlungsrichtlinien Einige der von der American Psychological Association (APA) bereitgestellten Psychotherapien, die als hilfreich bei der Behandlung von Depressionen identifiziert wurden, umfassen die folgenden:

• Verhaltenstherapie
• Kognitive Therapie
• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
• Achtsamkeitsbasiert (einschließlich ACT)
• Zwischenmenschliche Psychotherapie
• Psychodynamische Therapien
• Unterstützende Therapie

Als Psychiatrieberaterin beschäftige ich mich intensiv mit der Therapie. Ich verwende eine Kombination dieser Top 4 und manchmal, wenn die Depression leicht oder eher situativ ist, verlasse ich mich sogar auf eine unterstützende Therapie. Ich sehe, dass es in den meisten Fällen großartig funktioniert. Aber manchmal habe ich Klienten, die Schwierigkeiten haben, auf die Therapie, die ich anbiete, anzusprechen.

In diesen Fällen ist es meine Aufgabe, diesen Klienten zur Medikation zu schicken, da die Forschungsliteratur festgestellt hat, dass bei mittelschweren bis schweren Depressionen die Ergebnisse besser sind, wenn Medikamente und Psychotherapie gleichzeitig verabreicht werden. Und manchmal funktioniert das gut. Aber der Klient hat oft Angst, das Medikament herunterzutitrieren. Obwohl Psychotherapie Ihre Gehirnchemie verändern und Ihr Gehirn buchstäblich auf gesündere Weise neu verdrahten kann, gibt es fast immer die Idee, dass die Pille den Trick getan hat.

Einige meiner Kunden glauben, dass sie das Medikament brauchen, auch wenn es Nebenwirkungen hat oder später schwierig zu titrieren ist. Ja, viele Klienten erhalten keine angemessene Einverständniserklärung, dass Entzugserscheinungen ein Teil der Einnahme von Psychopharmaka sein können. Da ist ein Ausgezeichnet Artikel darüber hier.

Manchmal kommen meine Klienten in die Therapie und fühlen sich betäubt und haben Nebenwirkungen, die sie als nicht tolerierbar empfinden. Es gab Zeiten, in denen ein Psychiater ihnen so viele Medikamente verschrieb, dass ich keine wirksame Therapie mit ihnen durchführen konnte.

Medikamente zur Behandlung von Depressionen sollen die Symptome der Depression lindern. Medikamente gegen Depressionen sind nicht darauf ausgelegt, den zugrunde liegenden Prozess zu beheben, der Ihre Depression überhaupt erst verursacht hat, sei es physiologisch, sozial, kognitiv oder eine Kombination aus allen dreien.

Die meisten Psychiater gehen nicht der eigentlichen Ursache der Depression nach. Die Verschreibung von Medikamenten soll Ihnen helfen, Ihr Leben so fortzusetzen, wie es war. Damit Sie wieder arbeiten können. Eltern die Kinder mehr. Bleiben Sie in dieser Ehe. Kümmere dich um dieses schwierige Familienmitglied. Fahren Sie mit diesem Job fort. Sie sind Modulatoren von Symptomen (hoffentlich in ihrer besten Form), sprechen aber nicht die zugrunde liegenden Pathologien an, die aufgetreten sind, um den depressiven Zustand überhaupt erst zu erzeugen.

Medikamente und Psychotherapie zusammen reichen jedoch nicht immer aus, um Symptome zu beseitigen, Symptome zu lindern oder ein Wiederauftreten zu verhindern. Sie fragen sich vielleicht, ob eine ketogene Ernährung Depressionen ohne Medikamente behandeln kann. Für Menschen, die sich entschieden haben, keine Medikamente zu nehmen, oder auch für diejenigen, die an Depressionen leiden und leiden, ist dies eine berechtigte Frage. Menschen, die an behandlungsresistenter Depression leiden, sind in ihrem Wunsch berechtigt, alternative Therapien zu erforschen. Sie haben die Möglichkeit, zu versuchen, Ihre Depression mit der ketogenen Diät ohne Medikamente oder als Ergänzung zu einer Psychotherapie zu behandeln. Aber zuerst sollten Sie mehr darüber erfahren, warum dies eine gültige Option auf Ihrer Wellness-Reise sein könnte.

Welche neurobiologischen Faktoren sehen wir bei Depressionen?

Ein vorheriger Post ging detailliert darauf ein, wie eine ketogene Ernährung Angstsymptome verändern kann. In diesem Beitrag werden wir sehen, ob dieselben vier Bereiche der Pathologie bei Depressionen zu sehen sind:

• Glukose-Hypometabolismus
• Neurotransmitter-Ungleichgewichte
• Entzündung
• Oxidativer Stress

Bei unipolarer Depression sehen wir dieselben Pathologien auftreten. Es gibt Bereiche des Gehirns mit Hypometabolismus (Energie wird nicht richtig genutzt), ausgeprägten Neurotransmitter-Ungleichgewichten, die Stimmung und Kognition beeinflussen, und Entzündungen. Die Literatur hat oxidativen Stress als eine Komponente bei der Verschlimmerung von Depressionssymptomen identifiziert. Lassen Sie uns jedes davon überprüfen. Und bedenken Sie, wie die ketogene Ernährung all dies moduliert und die Symptome positiv verbessern kann.

In diesem Blogbeitrag werde ich auch auf zwei weitere Mechanismen eingehen, durch die eine ketogene Ernährung bei der Behandlung von Depressionen hilfreich sein kann:

• Darmmikrobiom
• aus dem Gehirn stammender neurotropher Faktor (BDNF)

Depression und Glukose-Hypometabolismus

Der Glukose-Hypometabolismus ist ein herausragendes Merkmal der Depression. Wir sehen es in mehreren Bereichen des Gehirns. Hypometabolismus bedeutet, dass die Energie aus irgendeinem Grund nicht richtig genutzt wird. Der Begriff „Stoffwechsel“ bezieht sich darauf, wie die Zellen Energie verwenden, speichern oder erzeugen. Dieser „Hypo“- (zu niedrige) Stoffwechsel im Gehirn kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden und ist oft das Ergebnis dieser Faktoren, die Entzündungen und oxidativen Stress verursachen (worüber wir in diesem Blogbeitrag mehr erfahren werden).

Veränderter Metabolismus in Insula, limbischem System, Basalganglien, Thalamus und Cerebellum und somit spielen diese Regionen wahrscheinlich eine Schlüsselrolle in der Pathophysiologie der Depression.

Su, L., Cai, Y., Xu, Y., Dutt, A., Shi, S., & Bramon, E. (2014). Hirnstoffwechsel bei schweren depressiven Störungen: eine Voxel-basierte Metaanalyse von Positronen-Emissions-Tomographie-Studien. https://doi.org/10.1186/s12888-014-0321-9

Es gibt viele Bereiche des Hypometabolismus, die an Depressionen beteiligt sind, und es wird angenommen, dass diese verschiedenen Bereiche der Dysfunktion Unterschiede in den Subtypen der Depression und den verschiedenen Untersuchungsmethoden widerspiegeln. Wenn wir zum Beispiel einen verminderten Stoffwechsel im präfrontalen Kortex sehen, insbesondere im dorsolateraler präfrontaler Kortex, sehen wir es mit einer Verringerung der Fähigkeiten zur Problemlösung und einer höheren Wahrscheinlichkeit verbunden, dass auf negative Emotionen reagiert wird.

Diese Tendenz, Probleme nicht lösen zu können und mit negativen Emotionen zu reagieren, kann Menschen mit Depressionen einem Suizidrisiko bei Patienten mit Major Depressive Disorder (MDD) aussetzen.

Zu den Faktoren, von denen angenommen wird, dass sie zur Entstehung des Hypometabolismus beitragen, gehören die folgenden:

• Altern
• Hypertonie
• Diabetes
• Hypoxie/obstruktive Schlafapnoe
• Fettleibigkeit
• Vitamin B12/Folat-Mangel
• Depression
• Schädel-Hirn-Verletzungen

Achten Sie auf diese Liste. Wir werden ein bisschen mehr darüber sprechen, wenn wir über ketogene Diäten zur Behandlung von Depressionen sprechen.

Wir diskutieren den Hypometabolismus des Gehirns, während wir uns auf die Dysfunktion des Gehirns bei Depressionen konzentrieren. Aber wenn ich von Hypometabolismus spreche, muss ich das auch als Stoffwechselstörung verstehen. Der Hypometabolismus des Gehirns ist ein Zeichen für eine metabolische Dysregulation und Störung.

Drei Längsschnittstudien bei depressiven Patienten ergaben, dass eine Kombination mehrerer metabolischer Dysregulationen zur anhaltenden Chronifizierung von Depressionen beiträgt.

Penninx, B., & Lange, S. (2018). Metabolisches Syndrom bei psychiatrischen Patienten: Überblick, Mechanismen und Implikationen. . https://doi.org/10.31887/DCNS.2018.20.1/bpenninx

Denken Sie daran, wenn wir weiter unten diskutieren, wie eine ketogene Ernährung diesen zugrunde liegenden pathologischen Zustand in depressiven Gehirnen behandeln kann.

Wie behandelt eine ketogene Diät den Hypometabolismus bei Depressionen?

Gehen wir nun zurück zu der Liste, die wir gerade überprüft haben, und zeigt die Faktoren, von denen angenommen wird, dass sie zur Entstehung des Hypometabolismus im Gehirn beitragen. Aber dieses Mal werden wir auf die Bedingungen hinweisen, unter denen eine ketogene Diät verwendet wird, um genau diese Faktoren zu behandeln und/oder umzukehren.

• Altern
  • ketogene Diäten werden verwendet, um leichten kognitiven Verfall, Alzheimer und andere Demenzen (z. B. vaskuläre) zu behandeln
• Hypertonie
  • Eine ketogene Diät kann jemanden in nur 3 Tagen von Bluthochdruckmedikamenten abbringen
• Diabetes
  • Es wurde beobachtet, dass ketogene Diäten Typ-II-Diabetes rückgängig machen oder ihn bis zu dem Punkt in Remission bringen, an dem kein Insulin mehr benötigt wird
  • Wenn Sie davon überrascht sind, können Sie es genießen, es zu erkunden Virta Gesundheit
• Hypoxie/obstruktive Schlafapnoe
  • Ketogene Diäten helfen Menschen beim Abnehmen, was den Schweregrad der obstruktiven Schlafapnoe entweder umkehren oder verringern kann
• Fettleibigkeit
  • Es gibt eine große Forschungsliteratur, die zeigt, dass die ketogene Ernährung dazu beitragen kann, Fettleibigkeit zu reduzieren und die Körperzusammensetzung zu verbessern
• Vitamin B12/Folat-Mangel
  • Dies kann auf genetische Probleme zurückzuführen sein und erfordert möglicherweise eine spezielle Ergänzung. Eine gut formulierte ketogene Ernährung ist jedoch reich an bioverfügbaren Formen dieser Nährstoffe
• Depression
  • Genau deshalb lesen wir hier über eine ketogene Ernährung zur Behandlung von Depressionen
• Schädel-Hirn-Verletzungen
  • ketogene Diäten werden als Therapie für traumatische Hirnverletzungen eingesetzt

Bevor wir also überhaupt untersuchen, wie eine ketogene Ernährung hilft, den Hypometabolismus des Gehirns umzukehren oder zu verbessern, können wir sehen, dass die ketogene Ernährung bereits eine starke Forschungs- und klinische Basis hat, die ihre Verwendung bei Erkrankungen zeigt, die entweder mit einem Hypometabolismus des Gehirns verbunden sind oder diesen erzeugen!

Die ketogene Diät ist in der Tat eine Behandlung von Stoffwechselstörungen. Erinnern Sie sich an das Zitat von vorhin aus einer Forschungsarbeit, in der diskutiert wurde, wie psychiatrische Erkrankungen Stoffwechselstörungen sind? Ketogene Diäten haben die Kraft, Stoffwechselstörungen umzukehren. Das heißt, sie können die Mechanismen umkehren, die Stoffwechselerkrankungen zugrunde liegen. Auch solche, die im Gehirn auftreten. Wir verwenden ketogene Diäten, um die metabolische Dysfunktion im Gehirn von Menschen mit Alzheimer-Krankheit zu verbessern. Sollten wir es nicht in Betracht ziehen, um die metabolische Dysfunktion umzukehren, die wir in klinisch depressiven Gehirnen sehen?

Ich würde nachdrücklich argumentieren, dass wir das tatsächlich tun sollten.

Aber jetzt werden wir darüber sprechen, wie eine ketogene Ernährung den Hypometabolismus des Gehirns umkehren oder verbessern kann.

Der offensichtlichste Weg, wie eine ketogene Ernährung den Hypometabolismus verbessert, ist die Bereitstellung einer alternativen Energiequelle für das Gehirn. Manchmal funktioniert aus verschiedenen Gründen die Maschinerie, die von Gehirnzellen verwendet wird, um Glukose als Brennstoff zu verwenden, nicht mehr gut. Glücklicherweise können Ketone, die bei einer ketogenen Ernährung erzeugt werden, diese fehlerhafte Zellmaschinerie umgehen und direkt in diese Neuronen gelangen, um als Brennstoff verbrannt zu werden. Ketogene Diäten regulieren auch die Bildung von sogenannten Mitochondrien hoch.

Wenn Sie mehr über Mitochondrien erfahren möchten und was sie tun, habe ich unten eine Art Einführung:

Was machen Mitochondrien?

Die andere Möglichkeit, wie ketogene Diäten helfen, den Hypometabolismus zu verhindern und umzukehren, besteht darin, dass sie den Zellmembranen helfen, besser zu funktionieren. Besser funktionierende Zellmembranen bedeuten gesunde Aktionspotentiale. Aktionspotentiale nennen wir den Moment, in dem eine Zelle feuert. Eine feuernde Zelle, die auf ausgewogene Weise feuert, ohne zu viel oder zu wenig zu feuern, ist ein Effekt ketogener Diäten.

Ketogene Diäten regulieren (erhöhen oder verbessern) auch wichtige enzymatische Aktivitäten (Enzyme sind in fast allen Dingen essentiell), die zur Erzeugung von Zellenergie benötigt werden.

Das Fazit ist, dass Gehirne, die an Hypometabolismus leiden, mit einer ketogenen Ernährung besser funktionieren. Haben Sie Depressionen? Sie haben einen Hypometabolismus. Benötigen Sie eine Behandlung für die zugrunde liegende Pathologie, die Ihre Depression antreibt? Ketone sind eine mögliche Therapie.

Depression und Neurotransmitter-Ungleichgewicht

Es kann schwierig sein, über die Auswirkungen der ketogenen Ernährung auf psychische Erkrankungen und insbesondere auf Depressionen zu schreiben, da jede der Überschriften, die wir diskutieren werden, die andere beeinflusst. Hier ist ein gutes Beispiel:

Somit können proinflammatorische Zytokine praktisch mit allen pathophysiologischen Veränderungen interagieren, die eine schwere Depression charakterisieren, und dadurch die Neurotransmitterfunktion, die synaptische Plastizität und letztendlich die neuronale Struktur beeinflussen.

Leonard, BE, & Wegener, G. (2020). Entzündung, Insulinresistenz und Neuroprogression bei Depressionen. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186075/

In diesem Abschnitt geht es nicht um Entzündungen. Das kommt später. Aber wenn Sie lernen, wie die ketogene Diät Depressionen behandelt, müssen Sie ein Systemdenker werden. Denken Sie bei der Erörterung von Neurotransmitter-Ungleichgewichten, die bei Depressionen beobachtet werden, daran, dass die anderen Kategorien von Hypometabolismus, Entzündungen und oxidativem Stress die Entstehung dieser Neurotransmitter-Ungleichgewichte beeinflussen. Ich werde auch mein Bestes tun, um in der Schlussfolgerung zusammenzufassen, wie diese interagieren, aber tun Sie Ihr Bestes, um diese Verbindungen im Laufe der Zeit herzustellen.

Die Neurotransmitter-Ungleichgewichte, die wir bei Depressionen sehen, treten höchstwahrscheinlich aufgrund einer Neuroinflammation auf, die oft durch Immunreaktionen ausgelöst wird, die entzündliche Zytokine erzeugen. Wir werden später mehr darüber sprechen, aber verstehen Sie, dass wenn Ihr Gehirn entzündet ist, es eine Umgebung ist, die nicht im Gleichgewicht ist. Und anscheinend muss Ihr Gehirn eine gewisse Stabilität haben, um Neurotransmitter in der richtigen Menge und im richtigen Gleichgewicht herzustellen. Um ein Neurotransmitter-Gleichgewicht zu erreichen, benötigen Sie ein Gehirn, das nicht übermäßigem Stress, Entzündungen oder oxidativem Stress ausgesetzt ist.

Zu den Neurotransmittern, von denen angenommen wird, dass sie an schweren depressiven Störungen beteiligt sind, gehören Serotonin, Dopamin, Noradrenalin und GABA. Fast die gesamte psychiatrische Literatur basiert auf der Idee, dass Depressionen ein Neurotransmitter-Ungleichgewicht sind, richtig? Aber lassen Sie uns darüber sprechen, wie diese Neurotransmitter überhaupt aus dem Gleichgewicht geraten könnten.

Wenn Ihr Gehirn an einer Entzündung leidet (und ja, eine zuckerreiche Ernährung kann stärkere Entzündungen und Funktionsstörungen des Immunsystems verursachen, die zu einer Neuroinflammation führen können), gibt es etwas, das als a Tryptophan stehlen. Dies führt dazu, dass weniger Serotonin, weniger Melatonin und weniger GABA gebildet werden. Es bedeutet auch mehr Dopamin, was bei einigen psychiatrischen Erkrankungen nicht gut ist, sowie exzitotoxische Glutamatspiegel. Was bedeutet das für das depressive Gehirn?

Tryptophan ist eine Aminosäure und wird mit ein wenig Hilfe von Cofaktoren wie wichtigen Mikronährstoffen zu Neurotransmittern verarbeitet. Wenn Ihr Gehirn zu einem Zeitpunkt entzündet ist, an dem Neurotransmitter hergestellt werden müssen, geht diese Aminosäure einen anderen Weg und macht mehr von einem erregenden Neurotransmitter namens Glutamat. Nun, Glutamat ist kein schlechter Neurotransmitter. Du brauchst Glutamat. Sie brauchen oder wollen einfach nicht das 100-mal mehr Glutamat, das hergestellt wird, wenn Ihr Gehirn entzündet ist. So viel zusätzliches Glutamat ist neurotoxisch und erzeugt ironischerweise noch mehr Entzündungen durch Neurodegeneration.

Glutamat bei diesen Werten fühlt sich ängstlich an. Oder wenn die Entzündungswerte hoch genug werden, fühlen Sie sich wahrscheinlich depressiv. Wieso den? Weil Ihr Gehirn durch den falschen Weg viel weniger GABA produziert hat, als es sollte.

Gab es eine Zeit in Ihrem Leben, in der Sie das Gegenteil von Überforderung empfanden? Sie fühlten sich entspannt und kompetent und strahlten ein Gefühl von „Ich habe das“ aus, als Sie über das Leben und Ihre Zukunft nachdachten. Das war Ihr Gehirn, das die richtige Menge an GABA hatte. Und das, mein Freund, ist Ihr natürlicher Seinszustand.

Du bist nicht deine Depression.

Dieser Tryptophan-Steal reduziert auch die Menge an Serotonin und Melatonin, die Sie herstellen können. Sie bekommen also eine niedergeschlagene, traurige, depressive Stimmung und einen schrecklichen Schlaf. Du fängst damit an, dass du nicht zu einer vernünftigen Zeit einschläfst. Und dann bleibst du lange auf, grübelst möglicherweise nach oder fühlst dich allgemein schrecklich, und dann hast du Probleme, morgens aufzustehen. Sie nennen sich also einen Verlierer und verstärken die negative kognitive Voreingenommenheit, die sich entwickelt und hilft, Depressionen aufrechtzuerhalten. Das macht Sie trauriger und verschlimmert Ihre Symptome, was zu mehr Entzündungen führt. Klingt bekannt?

Du weißt, worüber ich spreche. Das heißt, Sie leben die Folgen eines entzündeten Gehirns, das Ihr Neurotransmitter-Gleichgewicht durcheinander bringt. Erschöpfen Sie Ihre Mikronährstoffe, um Ihr Gehirn zu erhalten und Enzyme und Neurotransmitter herzustellen. Und dies zu beheben, liegt tatsächlich mehr in Ihrer Kontrolle, als Sie sich jemals vorstellen würden.

Denken Sie daran, Medikamente helfen Ihnen nicht um mehr Serotonin. Das kann wirklich nur dein Gehirn. Sie helfen nur, was Sie dazu bringen können, länger abzuhängen. Und wenn Sie aufgrund dieses entzündlichen Neurotransmitter-Ungleichgewichts und/oder wegen eines Mikronährstoffmangels (weniger wahrscheinlich bei einer gut formulierten ketogenen Ernährung) nicht genug produzieren, dann können diese Medikamente nur so viel bewirken.

Wie die ketogene Ernährung Neurotransmitter-Ungleichgewichte verbessert, die bei Depressionen beobachtet werden

Ketogene Diäten verändern die Neurotransmitter Dopamin und Serotonin signifikant, jedoch in einem stabilen Verhältnis, was bedeutet, dass sie dem Gehirn helfen, nicht zu viel und nicht zu wenig zu produzieren. Etwas besonders Nützliches für Menschen mit Depressionen. Denken Sie daran, dass Ihnen Medikamente in Form von Wiederaufnahmehemmern sowohl für Serotonin als auch für Dopamin verschrieben werden können. Sie geben Ihnen einen längeren Zugang zu den Neurotransmittern, die Sie produzieren konnten, und für viele Menschen, die helfen, die Symptome zu lindern.

Was diese Medikamente NICHT tun, ist ein ausgewogenes Verhältnis sicherzustellen oder Ihrem komplizierten Gehirn mitzuteilen, wann es mehr oder weniger braucht. Und deshalb erzeugen sie oft Nebenwirkungen. Nebenwirkungen können auftreten, wenn ein Medikament versucht, etwas zu weit auf die eine oder andere Weise zu modulieren, und es wirkt sich auf mehrere Systeme aus. Das bekommst du bei einer ketogenen Ernährung nicht. Es passiert einfach nichts von diesem Unsinn.

Und so kann eine ketogene Ernährung mit ihren vielen Interventionswegen und ihrer Fähigkeit, die Produktion und Verwendung von Neurotransmittern zu regulieren und auszugleichen, sie zu einer hervorragenden Behandlung von Depressionen machen. Ganz von selbst, oder zusätzlich zu Medikamenten, unter der Obhut Ihres verschreibenden Arztes.

Depressionen und Neuroinflammation

Viele Dinge können eine Neuroinflammation verursachen. Eine zucker- oder kohlenhydratreiche Ernährung, die Ihr Stoffwechsel nicht bewältigen kann, kann Entzündungen verursachen. Das fruktosereiche Getränk, das Sie bevorzugen? Das kann zu Entzündungen führen. Nein wirklich, ich erfinde das nicht. Aussehen hier.

Eine undichte Blut-Hirn-Schranke, die Giftstoffe ins Gehirn gelangen lässt, wo sie nicht hingehören, kann Entzündungen verursachen. Ein undichter Darm, der Stoffe durchlässt, damit das Immunsystem ausflippen kann, kann Entzündungen verursachen. Ein Ereignis, das in Ihrem Körper passiert, weit weg von Ihrem Gehirn, kann eine Neuroinflammation auslösen, weil das Immunsystem in Ihrem Körper mit dem in Ihrem Gehirn spricht. Ein traumatisches Ereignis kann die Neuroinflammation verstärken, wahrscheinlich durch Mechanismen rund um Cortisol. Eine Immunantwort, ob viral oder auf eine Verletzung, kann eine Neuroinflammation verursachen.

Wenn wir Depressionen und Entzündungen untersuchen, suchen wir nach Entzündungsmarkern. Und die Forschungsliteratur ist voll von Studien, die sich mit diesen verschiedenen Arten von Markern für sogenannte Zytokine befassen. Zytokine sind mächtig und die Art und Weise, wie sie sich in Ihrem Gehirn abspielen, ist, dass sie Ihr Verhalten steuern. Erinnerst du dich, als du eine schlimme Erkältung oder Grippe hattest und dich buchstäblich einfach hingelegt hast und sehr lange nicht wieder aufgestanden bist? Du saßt still. Sie hatten keine Motivation, irgendetwas zu tun oder sich mit irgendeiner Aktivität übermäßig zu stimulieren? Das war das Immunsystem Ihres Körpers, das das separate Immunsystem in Ihrem Gehirn anrief, um es wissen zu lassen, dass es wachsam bleiben sollte, dass Ihr Körper angegriffen wurde und dass Sie sich ausruhen mussten. Also hat die Gehirnentzündung genau das getan, mit entzündlichen Zytokinen. Du hast dich also ausgeruht.

Wie ist das relevant für Depressionen? Denken Sie so darüber nach. Bist du motiviert aufzustehen und Dinge zu tun? Kommt es Ihnen bekannt vor, auf der Couch zu liegen und sich nicht motiviert zu fühlen? Dein Gehirn ist entzündet. Diese Entzündung ist Teil dessen, was Ihre Depressionssymptome verursacht. Anzeichen einer Neuroinflammation sind Gehirnnebel, Angstzustände, Depressionen, Kopfschmerzen und schlechte geistige Ausdauer. Klingt das nach einigen Ihrer Symptome?

Depressionen sind nicht nur Neurotransmitter-Ungleichgewichte, wie Sie glauben gemacht wurden und die mit Medikamenten behoben werden könnten. Es ist auch eine Entzündung, die Ihre Symptome antreibt. Und Entzündungen bedürfen bei der Behandlung von Depressionen ihrer eigenen besonderen Aufmerksamkeit.

Chronische niedriggradige Entzündungen wurden bei schweren Depressionen und anderen schweren psychiatrischen Störungen beobachtet und wurden mit metabolischen Veränderungen in Verbindung gebracht, die häufig mit diesen Störungen in Verbindung gebracht werden.

Leonard, BE, & Wegener, G. (2020). Entzündung, Insulinresistenz und Neuroprogression bei Depressionen. HTTPS://PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV/31186075/

Lassen Sie mich dies als Gelegenheit nutzen, um Ihnen dabei zu helfen, Verbindungen herzustellen. Erinnern Sie sich, als wir darüber diskutierten, dass das Gehirn nicht entzündet sein darf, um die richtige Kombination von Neurotransmittern herzustellen? Erinnern Sie sich an unser Gespräch über den Tryptophan-Diebstahl? Davon spricht das folgende Zitat aus der Forschungsliteratur:

So spielen die Veränderungen im Tryptophan-Kynurenin-Weg als Folge der Immunaktivierung eine große Rolle bei den dysfunktionalen Neurotransmittersystemen im Gehirn und tragen darüber hinaus zu den Veränderungen in der Gehirnstruktur und -funktion bei, die Depressionen charakterisieren.

Leonard, BE, & Wegener, G. (2020). Entzündung, Insulinresistenz und Neuroprogression bei Depressionen. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186075/

Eine Neuroinflammation schafft die Voraussetzungen dafür, dass Ihr Gehirn nicht gut funktioniert, was dann die perfekten Bedingungen dafür schafft, dass dieser Tryptophan-Diebstahl auftritt. Und dieser beständige Entzündungszustand und unausgeglichene Neurotransmitter beginnen, Ihre Gehirnstrukturen und die Konnektivität dieser Gehirnstrukturen zu verändern.

Wie Sie sich also vorstellen können, ist eine wirkungsvolle Intervention zur Reduzierung von Entzündungen gerechtfertigt, wenn wir Depressionen behandeln wollen. Und ich denke, Sie wissen offensichtlich, worauf ich damit hinaus will.

Wie ketogene Diäten die Neuroinflammation bei Menschen mit Depressionen reduzieren

Es gibt einen ausgezeichneten und gut geschriebenen Artikel darüber, wie Ketone wirken hier und eine speziell über Entzündungen hier. Sie sind viel biochemisch tiefergehender als die in diesem Blogbeitrag diskutierte Ebene. Wenn Sie die Neurochemie- und Biochemie-Stücke mögen, sollten Sie dort auf jeden Fall tief eintauchen, um ein tieferes Verständnis zu erlangen.

Aber für den Rest von uns ist es nur wichtig zu wissen, dass ketogene Diäten SEHR starke entzündungshemmende Therapien sind.

Erstens Durch die Reduzierung der Kohlenhydrate werden Entzündungen deutlich reduziert, weil Ihr Körper nicht verzweifelt versucht, Ihren idealen Blutzuckerspiegel wieder auf etwa einen Teelöffel Glukose in Ihrem gesamten Blutkreislauf zu senken. Wenn Sie insulinresistent sind (und Sie sind wahrscheinlich aufgrund unserer heutigen Ernährung), dann tragen Sie jede Sekunde, in der Sie länger als sie in höheren Blutzuckerspiegeln schwimmen, zu Zellschäden und Entzündungen bei. Da helfen ketogene Diäten mit ihrer Beschränkung auf wenig Kohlenhydrate also wirklich.

Zweitens sind Ketone, die bei einer ketogenen Ernährung produziert werden, Signalmoleküle. Das heißt, sie schalten Gene ein und aus. Und einige der Gene, die sie ein- und ausschalten, sind diejenigen, die Entzündungen im Körper steuern. Und wenn das sie nicht zu einer wirksamen Behandlung für die Neuroinflammation machen würde, von der wir sehen, dass sie bei Depressionen weit verbreitet ist, weiß ich nicht, was es wäre. Vielleicht werden eines Tages Gentherapien für Depressionen auf den Markt kommen, die die Arbeit von Ketonen übernehmen. Und Sie können darauf warten, aber ich bin mir nicht sicher, warum Sie das wollen, wenn Sie die Möglichkeit haben, Ihre eigene Gentherapie durch eine kostenlose, wirksame Ernährungstherapie ohne signifikante Nebenwirkungen einzuleiten.

Depression und oxidativer Stress

Oxidativer Stress funktioniert im Allgemeinen wie folgt:

• Zellen erzeugen Energie unter Verwendung von ATP
• ATP durchläuft einen Prozess namens oxidative Phosphorylierung
• Dies verursacht reaktive Sauerstoffspezies (ROS); die zerstörerische Nebenprodukte dieses ganz normalen Prozesses sind
• ROS schädigt die DNA, und dieser Schaden kann kumulativ sein
• Oxidativer Stress nennen wir die Belastung unseres Systems, um diesen Schaden zu reparieren

Es geht nicht darum, ob Sie oxidativen Stress haben, sondern darum, wie hoch Ihr oxidativer Stress ist und welche Belastungen und Schäden dadurch in Ihrem Körper entstehen.

Das Gehirn von Menschen, die an Depressionen leiden, hat ein höheres Maß an oxidativem Stress. Je höher Ihr oxidativer Stress ist, desto schlechter sind Ihre Ergebnisse bei der Verwendung von Antidepressiva. Warum sollte das sein? Nun, Antidepressiva lösen dieses Problem nicht. Wie wir besprochen haben, geht es bei Medikamenten gegen Depressionen darum, die Symptome zu lindern. Ursachen nicht.

Wenn Ihre Entzündung zu hoch ist, erzeugen Sie mehr ROS. Und zu viel ROS erschöpft die Systeme, die entwickelt wurden, um Entzündungen zu reduzieren. Dies erhöht Ihren Grad an oxidativem Stress. Oxidativer Stress ist bei Menschen mit Depressionen höher. Wir brauchen also eine Intervention, die sowohl Entzündungen als auch oxidativen Stress bekämpfen kann.

Wie Ketone oxidativen Stress bei Menschen mit Depression behandeln

B-Hydroxybutyrat, eine von 3 Arten von Ketonen, die im Körper hergestellt werden, reduziert die Produktion von reaktiven Sauerstoffspezies (ROS) und verbessert dadurch die mitochondriale Funktion, die Sie als Energie erfahren und alles besser funktioniert. Es stimuliert auch Ihr eigenes Antioxidanssystem, das die endogene Glutathionproduktion nutzt. Ich verspreche Ihnen, es gibt keine antioxidative Therapie, die so stark ist wie Ihr eigenes endogenes Glutathionsystem, das mit Ketonwirkung und vielen Glutathionvorläufern hochreguliert ist, die aus einer gut formulierten ketogenen Ernährung stammen. Es ist mir egal, wie viel Vitamin C Sie abbauen, Sie werden nicht das gleiche Maß an Antioxidantien erhalten, das Sie von Ihrem eigenen gut funktionierenden endogenen (in Ihrem Körper hergestellten) Antioxidantiensystem erhalten würden.

Sie wurden schließlich dafür geschaffen, mit reaktiven Sauerstoffspezies umzugehen. Im Ernst, du bekommst sie einfach durch Atmen. Glaubst du, die Evolution hat nicht daran gedacht?

Ich sage nicht, dass unsere moderne Welt mit ihren Schadstoffen, Chemikalien, aktuellen Essgewohnheiten und den daraus resultierenden chronischen Krankheiten keine zusätzlichen Antioxidantien oder Entgiftungsstrategien rechtfertigt. Aber ich sage, dass Sie, wenn Sie eine ketogene Ernährungstherapie anwenden und Ihre Ketone hochregulieren, die Neuroinflammation in Ihrem Gehirn behandeln werden, die zu Ihren depressiven Symptomen beiträgt oder möglicherweise diese verursacht. Es wird Ihr Immunsystem ausgleichen, wie es nichts anderes, was wir in der Polypharmazie haben, kann. Und es wird es auf einem Niveau tun, das Sie einfach nicht so essen werden, wie Sie es haben, und viel Vitamin C und Kurkuma einnehmen.

Abgesehen von Glutathion hilft eine Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme (immens) Um erschöpfen Sie nicht das Glutathion, das Sie bereits bilden. Oxidativer Stress ist das Ergebnis der Schaffung von reaktiveren Sauerstoffspezies, als Ihre derzeitigen Antioxidantiensysteme (egal ob die, die Sie herstellen oder die Sie essen) bewältigen können. Und dann bekommen wir Zellschäden, entzündliche Zytokine und ehrlich gesagt ernsthafte DNA-Schäden. Und dieser DNA-Schaden kann niemals behoben werden, wenn Sie Ihre Abwehr ständig mit einer Ernährung (oder Umgebung) schlagen, die eine ständige Entzündungsquelle schafft.

Wenn Sie versuchen, sich mit den Unterschieden zwischen Neuroinflammation und oxidativem Stress und ihren Zusammenhängen auseinanderzusetzen, sollten Sie den folgenden Artikel lesen:

Wenn Ihr Gehirn eine Stadt wäre: Oxidativen Stress und Neuroinflammation verstehen

Normalerweise höre ich bei den oben genannten vier Wirkmechanismen auf. Aber bei Depressionen dachte ich, es wäre hilfreich, zwei andere Möglichkeiten zu diskutieren, wie eine ketogene Ernährung bei der Behandlung von Depressionen ohne Medikamente (oder mit Medikamenten, wenn Sie einen sachkundigen Verschreiber oder Berater für psychische Gesundheit finden) hilfreich sein kann.

Auswirkungen ketogener Diäten auf das Darmmikrobiom und Depressionen

Es gibt eine Menge Forschung über das Darmmikrobiom und Depressionen, auf die ich hier nicht eingehen werde. Daran sind einige wichtige Nährstoffe beteiligt (z. B. Vitamin D ist RIESIG) und es verdient wirklich einen eigenen Blogbeitrag. Auch das, was wir über das Mikrobiom wissen, steckt noch in den Kinderschuhen. Es gibt viele fundierte Annahmen, während Forscher versuchen, die Dinge herauszufinden.

Aber was ich Ihnen sagen kann, ist, dass eine gut formulierte ketogene Ernährung für ein glückliches und gesundes Mikrobiom sorgt. Beta-Hydroxybutyrat ist eine von drei Arten von Ketonen. Der „Butyrat“-Anteil dieser Art von Keton ist immens hilfreich für die Darmheilung und Gesundheit.

Butyrat zeigt zusammen mit anderen durch Fermentation gewonnenen SCFAs (z. B. Acetat, Propionat) und den strukturell verwandten Ketonkörpern (z. B. Acetoacetat und d-β-Hydroxybutyrat) vielversprechende Wirkungen bei verschiedenen Krankheiten, einschließlich Fettleibigkeit, Diabetes, entzündlichen (Darm-) Erkrankungen und Darmkrebs sowie neurologische Erkrankungen. Tatsächlich ist klar, dass der Energiestoffwechsel und die Immunfunktionen des Wirts entscheidend von Butyrat als potentem Regulator abhängen, was Butyrat als Schlüsselmediator des Wirt-Mikroben-Crosstalks hervorhebt. 

Stilling, RM, van de Wouw, M., Clarke, G., Stanton, C., Dinan, TG, & Cryan, JF (2016). https://doi.org/10.1016/j.neuint.2016.06.011

Ich weiß, was du denkst. Die Vorteile der ketogenen Ernährung gehen einfach weiter und weiter und weiter. Es klingt wie ein Betrug. Wie etwas, das zu gut ist, um wahr zu sein. Und ich würde verstehen, wenn Sie skeptisch wären. Aber ich verspreche, dass ich dieses Zeug nicht erfinde.

Wissen Sie, welches Lebensmittel den höchsten Butyratgehalt hat? Butter. Das stimmt. Dein Darm liebt Butter. Möglicherweise mehr, als es all die präbiotischen Ballaststoffe liebt, die Sie befürchten. Aber mach dir keine Sorgen. Eine gut formulierte ketogene Ernährung ist voll davon, auch in all dem kohlenhydratarmen Gemüse, das Sie genießen würden.

Lassen Sie sich also nicht sagen, dass die ketogene Ernährung schlecht für Ihr Darmmikrobiom ist oder es „durcheinander bringen“ wird oder so etwas. Das ist einfach nicht der Fall. Wenn überhaupt, kann es Ihre Darmgesundheit verbessern, helfen, einen undichten Darm zu reparieren und dadurch die Aktivität des Immunsystems zu beruhigen, die zu Entzündungen beiträgt, die dann Neuroinflammationen verursachen und direkt zu den Ungleichgewichten Ihrer Neurotransmitter beitragen können.

Das Darmmikrobiom ist überhaupt nicht mein Fachgebiet. Ich bin mit meinem Verständnis all dieser kleinen Bakterien und der Auswirkungen, die sie auf den Körper haben, oder der Stoffwechselwege, die sie beeinflussen können, nicht auf dem Laufenden. Aber wenn Sie sich schon mit diesen Dingen beschäftigt haben und mehr darüber erfahren möchten, welche Art von spezifischen Veränderungen im Darmmikrobiom wir bei ketogenen Diäten sehen, finden Sie einen großartigen Blogbeitrag hier.

Aus dem Gehirn stammender neurotropher Faktor (BDNF)

Brain-derived neurotrophic factor (BDNF) ist ein Protein, das von einem spezifischen Gen kodiert wird. Es ist so wichtig. Es macht einige wirklich wichtige Dinge:

• Verbesserung der Neurogenese (neue Gehirnzellen und -teile)
• Gehirnzellproliferation und Überleben
• eine wichtige Rolle beim Lernen und Gedächtnis

Es wird für ein gesundes Gehirn benötigt. Es wird benötigt, um zu wachsen, zu heilen, neue Verbindungen herzustellen und zu lernen. Warum ist das wichtig, wenn Sie an Depressionen leiden?

Wenn Sie ein depressives Gehirn haben, ist der Schaden fortschreitender Natur und umfasst Veränderungen in der Gehirnstruktur und -funktion. Sie werden schön hohe BDNF-Spiegel benötigen, um diese Pfade neu zu strukturieren und das Beste aus jeder Psychotherapie herauszuholen, die Sie als Zusatzbehandlung verwenden. Wenn ich mich mit einem Klienten zusammensetze, der kognitive Verhaltenstherapie anwendet, bin ich da, um ihm zu helfen, seine Denkmuster neu zu strukturieren. Das bedeutet, dass sie neue Verbindungen zwischen Denken und Gedächtnis herstellen müssen.

Probleme mit BDNF wurden als Faktor bei Depressionen identifiziert.

Die maladaptive Neuroplastik bei Depressionen kann mit Veränderungen der Spiegel neurotropher Faktoren zusammenhängen, die eine zentrale Rolle bei der Plastizität spielen. Die Verstärkung der Signalübertragung von neurotrophen Faktoren hat ein großes Potenzial in der Therapie von Depressionen.

Yang, T., et al. (2020). Die Rolle von BDNF auf die neurale Plastizität bei Depressionen. https://doi.org/10.3389/fncel.2020.00082

BDNF ist dieser mysteriöse Faktor, der für die Gesundheit des Gehirns und die Reparatur unterbrochener Verbindungen absolut entscheidend ist, und er wird bei einer ketogenen Ernährung ganz gut hochreguliert. Gesehen übrigens sowohl in Tier- als auch in Humanstudien. Die Wissenschaft dazu ist legitim. Jeder, der sagt, dass die ketogene Diät zur Behandlung von Depressionen eine Randerscheinung ist, kennt einfach nicht die Forschungsliteratur über ihre Vorteile. Denn wenn sie es täten, würden sie mit dem Kopf nicken und sagen: „Ja, ich kann absolut verstehen, wie das funktionieren würde.“

Zusammenfassung

Die Reduzierung der Kohlenhydrate, die bei einer ketogenen Ernährung auftritt, ist also hilfreich, da sie Entzündungen reduziert und es unserem Körper ermöglicht, Ketone herzustellen. Und wie wir gelernt haben, sind Ketone eine direkte und wirksame Intervention bei Entzündungen. Ketone, die durch eine ketogene Ernährung erzeugt werden, helfen Ihnen, mehr aus Ihren eigenen Antioxidantien (Glutathion) zu machen. Ketone können helfen, undichte Gehirn- und Darmmembranen zu reparieren, um Entzündungen durch eine Überaktivierung des Immunsystems zu verhindern.

Es gibt sogar wichtige Forschungsergebnisse darüber, wie ketogene Diäten die Immunfunktion verbessern, aber ich musste diesen Beitrag einschränken, sonst würde er ewig so weitergehen.

Weniger Entzündungen helfen Ihrem Körper, mehr seiner wichtigen Mikronährstoffe zu speichern. Diese Mikronährstoffspiegel könnten durch die Wahl einer gut formulierten ketogenen Vollwertkost weiter gesteigert werden. Diese Mikronährstoffe würden verwendet, um beschädigte DNA zu reparieren, Zellmembranen zu helfen, besser zu funktionieren, und Neurotransmitter in ausreichenden und ausgewogenen Mengen herzustellen. Der Schub an zellulärer Energie und Kraft, den Sie mit Ketonen erhalten, hilft Ihren Neuronen, sich selbst von den erlittenen Schäden zu reparieren. Dieser Brennstoff hilft ihnen, die grundlegende Haushaltsführung zu erledigen und diese Zellen und Zellmembranen zu erhalten.

Ich kenne kein einziges Medikament, das all diese Dinge tun kann. Und ich glaube nicht, dass ein Medikamentencocktail diese Dinge ohne schrecklich viele Nebenwirkungen erreichen könnte. Und aus diesem Grund wollte ich Sie wirklich wissen lassen, dass eine ketogene Diät anstelle von Medikamenten gegen Depressionen verwendet werden kann. Ich möchte, dass Sie wissen, dass viele der Mechanismen, mit denen ketogene Diäten funktionieren, in der Forschung gut dokumentiert sind. Genauso wie ihre herausragenden Effekte. Und ich glaube, Sie brauchen diese Informationen, um gute Behandlungsentscheidungen zu treffen, damit Sie Ihr bestes Leben führen können.

Ich möchte Sie ermutigen, mehr über Ihre Behandlungsmöglichkeiten anhand einer der folgenden Informationen zu erfahren Blog-Beiträge. Ich schreibe in unterschiedlichem Detaillierungsgrad über verschiedene Mechanismen, die Sie auf Ihrer Wellness-Reise möglicherweise hilfreich finden. Sie können die genießen Ketogene Fallstudien Seite, um zu erfahren, wie andere in meiner Praxis die ketogene Ernährung zur Behandlung von psychischen Erkrankungen eingesetzt haben. Und Sie können davon profitieren, wenn Sie verstehen, wie die Zusammenarbeit mit einem Berater für psychische Gesundheit beim Übergang zu einer ketogenen Ernährung hier hilfreich sein kann.

3 Gründe, warum Sie möglicherweise einen Therapeuten brauchen, der Ihnen bei der Anwendung der ketogenen Ernährung für die psychische Gesundheit hilft

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Ich glaube wirklich, dass Sie das Recht haben, alle Möglichkeiten zu kennen, wie Sie sich besser fühlen können.

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