Wie könnte eine ketogene Ernährung helfen, die Symptome einer sozialen Angststörung (SAD) zu behandeln?

Ketogene Diäten sind in der Lage, mindestens vier der Pathologien zu modifizieren, die wir bei Menschen mit sozialer Angststörung sehen. Dazu gehören Glukose-Hypometabolismus, Neurotransmitter-Ungleichgewichte, Entzündungen und oxidativer Stress. Eine ketogene Ernährung ist eine wirkungsvolle Ernährungstherapie, die sich nachweislich direkt auf diese vier zugrunde liegenden Mechanismen auswirkt, von denen festgestellt wurde, dass sie an der Symptomatik der sozialen Angststörung beteiligt sind.

Einleitung

In diesem Blogbeitrag werde ich die Symptome oder Prävalenzraten der sozialen Angststörung (SAD) nicht auflisten. Dieser Beitrag ist nicht so konzipiert, dass er diagnostisch oder lehrreich ist. Wenn Sie diesen Blogbeitrag gefunden haben, wissen Sie wahrscheinlich, was soziale Angststörung ist, und es ist möglich oder wahrscheinlich, dass Sie oder jemand, den Sie lieben, bereits darunter leiden.

Wenn Sie diesen Blogbeitrag gefunden haben, suchen Sie nach Behandlungsmöglichkeiten. Sie versuchen, Wege zu finden, um Symptome zu reduzieren und Ihre Funktionsfähigkeit in sozialen Situationen zu verbessern.

Am Ende dieses Blogbeitrags werden Sie in der Lage sein, einige der zugrunde liegenden Mechanismen zu verstehen, die im Gehirn von Menschen, die unter sozialer Angst leiden, schief gehen, und wie eine ketogene Ernährung jeden von ihnen therapeutisch behandeln kann.

Sie werden eine ketogene Diät als mögliche Behandlung Ihrer sozialen Angst oder als ergänzende Modalität zur Anwendung mit Psychotherapie und/oder anstelle von Medikamenten sehen.

Klinische Erfahrung und begrenzte systematische Daten legen nahe, dass eine Augmentation mit Benzodiazepine or Gabapentin, oder zu wechseln Monoaminoxidase-Inhibitoren, Benzodiazepine oder Gabapentin können bei therapieresistenten Fällen sinnvoll sein. Eine kognitive Verhaltenstherapie kann auch eine hilfreiche Ergänzung oder Alternative bei Patienten sein, die nicht auf die pharmakologische Behandlung von SAD ansprechen.

https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394427-6.00022-4

Der aktuelle Standard der Behandlung von Sozialer Angststörung ist der Einsatz von Pharmakologie und/oder Psychotherapie in Form von kognitiver Verhaltenstherapie (CBT). CBT hilft Klienten, ihre Gedanken und Überzeugungen in Bezug auf soziale Situationen zu betrachten, was sehr hilfreich sein kann. Es gibt auch eine bedeutende Verhaltenskomponente der Expositionstherapie, bei der Klienten eine Liste von Situationen erstellen, die soziale Angst hervorrufen, und das subjektive Maß an Angst, das sie empfinden, bewerten bei der Idee, diese Aktivitäten durchzuführen. Sie würden dann tatsächlich die Dinge auf der Liste tun und sich den Verhaltensweisen aussetzen, bis sie dabei keine Angst mehr verspürten.

Aber wenn Sie sich die Liste der oben genannten Medikamententypen ansehen, die als psychopharmakologische Standardtherapie gelten, haben Sie einige echte potenzielle Probleme.

1. Diese Medikamente haben oft Nebenwirkungen, die wirklich unangenehm sind. Einige können sogar körperliche Abhängigkeit erzeugen.
2. Die Einnahme von schnell wirkenden Medikamenten kann in Stresssituationen zu einer psychischen Abhängigkeit von deren Einnahme führen.
3. Der Zugang zu schneller wirkenden Angstmedikamenten kann zu einem Hindernis für Menschen werden, zu lernen, nach anderen Bewältigungsinstrumenten zu greifen (z. B. Achtsamkeit oder CBT-Techniken).
4. Diese Medikamente stehen möglicherweise einer wirksamen Verhaltenstherapie bei sozialer Angst im Weg. Wenn Sie während der Verhaltenstherapie Medikamente einnehmen, können Sie sich nicht gewöhnen und effektiv aussetzen. Die Angst wird zurückkommen, wenn Sie Ihre Medikamente absetzen.

Was sind die neurobiologischen Veränderungen, die bei der sozialen Angststörung beobachtet werden? Wo sind mögliche Interventionspfade?

In diesem vorherigen Beitrag ging ich detailliert darauf ein, wie eine ketogene Ernährung Symptome von Angstzuständen verändern kann.

Wie helfen ketogene Diäten bei Angststörungen?

Wie? Durch die Beeinflussung von vier Bereichen der Pathologie, die bei diesen Arten von Störungen auftreten.

• Glukose-Hypometabolismus
• Neurotransmitter-Ungleichgewichte
• Entzündung
• Oxidativer Stress

Bei der sozialen Angststörung (SAD) sehen wir dieselben zugrunde liegenden Mechanismen. Es gibt Bereiche des Gehirns mit Hypometabolismus (die Energie nicht richtig nutzen) und wir sehen Übererregbarkeit in anderen. Auch bei sozialer Angststörung (SAD) sind Neurotransmitter-Ungleichgewichte, Neuroinflammation und oxidativer Stress als Teil des zugrunde liegenden Krankheitsprozesses zu sehen. Lassen Sie uns jeden von diesen überprüfen, wie sie in der Entwicklung und/oder Aufrechterhaltung der sozialen Angststörung (SAD) gesehen werden.

Soziale Angst und Hypometabolismus

„Hypometabolismus“

Nomen

1. Der physiologische Zustand mit einer verringerten Rate von Stoffwechsel- Aktivität

Wenn wir die Ganzhirnanalyse mit funktioneller MRT (fMRI) von Menschen mit sozialer Angststörung vergleichen, gibt es eine signifikant geringere Aktivierung (Hypometabolismus) im linken vorderen Gyrus cinguli. Dieser Teil des Gehirns ist für die Aufmerksamkeitskontrolle zuständig.

Jeder, der schon einmal soziale Angst erlebt hat, weiß, wie sich das anfühlt. Wenn Sie sozial ängstlich sind, können Sie mit Ihrem Gesprächspartner nicht vollständig präsent sein oder die Umgebung, in der Sie sich befinden, nicht einmal genießen. Warum? Sie können Ihre Aufmerksamkeit nicht ausschließlich auf die Interaktion richten. Und als Ergebnis wird ein großer Teil Ihrer Aufmerksamkeit verwendet, um Ihre Angst zu schüren.

Anstatt in der Lage zu sein, ein einfaches Gespräch zu führen, konzentriert sich Ihre Aufmerksamkeit darauf, was Sie als Nächstes sagen sollen, damit Sie sich nicht dumm fühlen, indem Sie bewerten, was die andere Person Ihrer Meinung nach über Sie denkt, und sich möglicherweise soziale Worst-Case-Szenarien vorstellen, die nicht einmal passieren .

Eine erfolgreiche Behandlung der sozialen Angststörung mit einer Verhaltenstherapie zeigt positive Veränderungen in der Aktivierung des Gyrus cinguli. Reflektiert die sich verbessernde Fähigkeit der Person, diesen Teil des Gehirns besser zu nutzen und dadurch die Aufmerksamkeit hauptsächlich auf das Gespräch zu lenken, das sie führen. Diese bessere Gehirnaktivierung führt zu positiveren Gedanken in Bezug auf das Selbst in sozialen Situationen und einer geringeren Tendenz, über tatsächliche oder wahrgenommene negative soziale Momente nachzudenken.

Wie behandelt eine ketogene Diät den Hypometabolismus bei der sozialen Angststörung (SAD)?

Wir wissen aus früheren Beiträgen, in denen ketogene Diäten bei psychischen Erkrankungen diskutiert wurden, dass es sich um eine wirksame Stoffwechseltherapie für das Gehirn handelt.

Ketogene Diäten behandeln psychische Erkrankungen – Teil 1

Ketogene Diäten behandeln psychische Erkrankungen – Teil 2

Ketogene Diäten behandeln psychische Erkrankungen – Teil 3

Manchmal hört das Gehirn auf, Glukose effektiv als Brennstoff in Strukturen zu verwenden. Es gibt viele Theorien darüber, warum dies geschieht. Es kann sich als Reaktion auf eine kohlenhydratreiche Ernährung entwickeln. Wir können in unseren 30ern und möglicherweise früher eine beeinträchtigte Nutzung von Glukose als Brennstoff sehen. Die Fähigkeit des Gehirns, Glukose aufzunehmen und zu verwenden, hängt von der Insulinsensitivität ab. Je höher der Kohlenhydratgehalt unserer Ernährung ist, desto mehr Insulin muss unser Körper produzieren. Und im Laufe der Zeit verringert dieser Anstieg des Insulins tatsächlich die Fähigkeit unserer Zellen, Glukose als Brennstoff zu verwenden. Obwohl ich keine spezifischen Studien finden konnte, die darauf hindeuten, dass die Insulinresistenz direkt für Bereiche des Gehirn-Hypometabolismus verantwortlich ist, die bei Menschen mit sozialer Angststörung beobachtet werden, scheint dies kein unwahrscheinlicher Schuldiger zu sein. Unabhängig von der Ursache, wenn ein Gehirn Glukose nicht so gut verwerten kann, braucht es einen alternativen Brennstoff. Die Umsetzung einer kohlenhydratarmen Ernährungstherapie kann den Insulinspiegel senken und es dem Körper ermöglichen, Ketone zu erzeugen und im Gehirn zur Energiegewinnung zu nutzen.

Ketone selbst sind eine Energiequelle für das Gehirn, die als Signalmoleküle starke Wirkungen haben. Diese Signalmoleküle tragen dazu bei, die Anzahl und Gesundheit wichtiger zellulärer Energiestrukturen, die als Mitochondrien bekannt sind, zu erhöhen.

Was machen Mitochondrien?

Diese Mitochondrien sind die Kraftwerke Ihrer Zellen. Gehirne brauchen und wollen viele davon und sie brauchen und wollen sie in gutem Zustand! Ketone liefern dies für das beeinträchtigte Gehirn. Und sie können es mit Sicherheit theoretisch für den kämpfenden Gyrus cinguli bereitstellen, den wir bei der sozialen Angststörung prominent sehen.

Soziale Angst und Neurotransmitter-Ungleichgewichte

Die Behandlung von sozialen Angststörungen mit Psychopharmakologie umfasst Medikamente, die auf GABA, Glutamat und andere Neurotransmittersysteme wirken.

Das wissen wir aus einem vergangenen Blogbeitrag (Hier) dass eine ketogene Ernährung die Umgebung verbessert, in der Ihr Gehirn Neurotransmitter herstellt, und eine Umgebung schafft, in der sie besser funktionieren. Ketogene Diäten erhöhen den Neurotransmitter GABA, der auf natürliche Weise Angstzustände lindert. Es ist der Neurotransmitter, der Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie das Leben bewältigen können und dass es keinen Grund gibt, überwältigt zu werden. Es ist der Neurotransmitter, den die Psychopharmakologie mit Benzodiazepinen und Gabapentin zu verändern versucht. Außer wenn sie es tun, kommt es normalerweise zu Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit. Wie schön wäre es, Ihren GABA zu erhöhen, ohne für die Nacht auschecken zu müssen? Ketogene Diäten machen das. Sie erhöhen Ihren GABA auf natürliche Weise auf eine ausgewogene Weise, die diese Art von Problemen nicht verursacht. Du bist einfach entspannter. Nicht müde.

Gehirne mit stressigen inneren Umgebungen wie Entzündungen und oxidativem Stress (Spoiler-Alarm: Das Gehirn mit sozialer Angststörung hat dies) beeinflussen die Bildung unterschiedlicher Neurotransmitter-Verhältnisse. Ein Gehirn, das unter dem Druck steht, in einer ständig feindlichen inneren biologischen Umgebung Leistung zu erbringen, wird nicht mehr GABA produzieren. Es wird den erregenden Neurotransmitter Glutamat produzieren, und möglicherweise 100x mehr als normalerweise. Der Weg, auf dem dies geschieht, erschöpft auch wichtige Ressourcen, die erforderlich sind, um ein ausgewogenes Niveau anderer wichtiger Neurotransmitter sicherzustellen.

Der Neurotransmitter Glutamat ist in zu hohen Konzentrationen neurotoxisch und richtet großen Schaden an. Es macht Sie auch schrecklich ängstlich und überwältigt. Ketogene Diäten halten den erregenden Neurotransmitter Glutamat in Schach, indem sie die biologische Umgebung verbessern, in der Ihr Gehirn zu funktionieren versucht.

Darüber hinaus haben neuere Forschungen gezeigt, dass die Wechselwirkung zwischen Dopamin- und Serotonintransport eine bestimmte Art von Neurotransmitter-Ungleichgewicht ist, das bei sozialer Angststörung auftritt.

„Wir sehen, dass es bei Menschen mit sozialer Angststörung ein anderes Gleichgewicht zwischen dem Serotonin- und Dopamintransport gibt als bei Kontrollpersonen. Die Wechselwirkung zwischen Serotonin- und Dopamintransport erklärte mehr den Unterschied zwischen den Gruppen als jeder Träger einzeln. Dies legt nahe, dass man sich nicht ausschließlich auf jeweils eine Signalsubstanz konzentrieren sollte, das Gleichgewicht zwischen verschiedenen Systemen kann wichtiger sein.“

Olof Hjorth, Ph.D. Student am Institut für Psychologie der Universität Uppsala, Schweden. (https://neurosciencenews.com/serotonin-dopamine-anxiety-15558/)

Sie brauchen ein Medikament wie einen MAO-Hemmer vielleicht nicht, wenn Ihre Zellmembranen in Topform arbeiten. Ketogene Diäten verbessern die Zellmembranfunktion durch eine Vielzahl von Mechanismen, einschließlich reduzierter Entzündung und oxidativem Stress (ich verspreche, wir werden es schaffen), der Signalkraft der Ketone selbst oder ihrer Verwendung als effiziente und bevorzugte Energiequelle. Und weil eine gut funktionierende Zellmembran direkt die Fähigkeit Ihres Gehirns verbessert, Neurotransmitter auszugleichen, füge ich sie hier zu Ihrer Überlegung hinzu.

Wie hilft die ketogene Ernährung bei der Behandlung von Neurotransmitter-Ungleichgewichten, die bei sozialen Angststörungen auftreten?

SAD ist hauptsächlich mit einer erhöhten Expression in den Transportern für Serotonin und Dopamin verbunden, die in angst- und belohnungsbezogenen Gehirnregionen zu sehen sind. Es ist einfach so, dass ketogene Diäten den Serotoninspiegel erhöhen und übermäßige Dopaminspiegel senken. Es war bereits bekannt, dass es bei Menschen mit sozialer Angst Unterschiede in der Serotonin-Wiederaufnahme (wie lange der Neurotransmitter konsumiert wird) gibt, aber dieses Verständnis der Rolle von Dopamin ist neu und aufregend.

Die Begründung für die Verwendung der ketogenen Diät basiert auf den möglichen stimmungsstabilisierenden Effekten durch Spiegelmodifikationen von Metaboliten wie Dopamin und Serotonin und der Regulierung der GABA/glutamatergen Neurotransmission, der mitochondrialen Funktion und des oxidativen Stresses.

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.578396/full?utm_source=F-AAE&utm_medium=EMLF&utm_campaign=MRK_1498129_62_Pharma_20201203_arts_A

Es wäre nicht gründlich, diesen Abschnitt nur bei der Neurotransmitterfunktion zu belassen. Wenn sie die Psychopharmakologie für soziale Angststörungen und die Rolle von Monoaminoxidase-Hemmern (MAOI) diskutieren, versuchen sie, eine enzymatische Reaktion zu kontrollieren, um die Spiegel der Neurotransmitter Noradrenalin, Serotonin und Dopamin im Gehirn zu modifizieren. Sie blockieren die Entfernung dieser Neurotransmitter. Sie gleichen diese Neurotransmitter nicht aus. Sie lassen diese Neurotransmitter in keiner Weise in einer wunderbar ausgewogenen Symphonie zusammenarbeiten. Außerdem haben diese Medikamente Nebenwirkungen, auf die ich hier nicht eingehen werde, aber Sie können es leicht googeln.

Wir müssen also darüber sprechen, wie ketogene Diäten die Zellmembranfunktion verbessern. Ich habe kurz darüber geschrieben hier aber lassen Sie mich Sie auf den neuesten Stand bringen. Ketogene Diäten optimieren Ihre neuronale Funktion. Das bedeutet also, dass diese neuronalen Membranen all diese SEHR wichtigen Aufgaben besser erfüllen können:

• Nährstoffe anreichern
• Schadstoffe ablehnen
• katalysieren enzymatische Reaktionen
• elektrisches Potential erzeugen
• leiten Nervenimpulse
• bleiben empfindlich gegenüber Neurotransmittern und Modulatoren
• verminderte Übererregbarkeit

Die gut dokumentierten neurotransmitterausgleichenden Wirkungen ketogener Diäten, insbesondere bei GABA, Glutamat, Serotonin, Dopamin und Noradrenalin, bieten eindeutig Unterstützung als potenzielle Behandlungsmethode für diejenigen, die an sozialer Angststörung leiden.

Soziale Angst und Entzündung/oxidativer Stress

Ich habe oxidativen Stress und Entzündungen zusammen unter derselben Überschrift zusammengefasst, weil ein Zustand den anderen fortsetzt und umgekehrt. Ein häufig untersuchter Entzündungsmarker ist eine immunvermittelte Reaktion, die als entzündliche Zytokine bekannt ist.

Studien, die in den letzten Jahren durchgeführt wurden, deuten darauf hin, dass Angststörungen durch eine verringerte antioxidative Abwehr gekennzeichnet sein können

HTTPS://PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV/29742940/

Der einfachste Weg, über diese beiden Mechanismen zu sprechen, ist zu denken, dass unsere Umgebung und unsere Erfahrungen Entzündungen verstärken, und wenn eine Entzündung nicht mehr kontrolliert werden kann, führt dies zu oxidativem Stress.

Entzündungen können viele Ursachen haben. Umweltverschmutzung, Substanzen, Diäten, die mehr Kohlenhydrate enthalten, als unser Körper derzeit verstoffwechseln kann, traumatische Ereignisse, schreckliche Beziehungen, eine Viruserkrankung oder andere Lebensstilfaktoren wie Bewegungsmangel.

Oxidativer Stress spielt eine Rolle bei Angststörungen. Wenn es um Angst und Angst geht, wird darüber diskutiert, ob ängstliche Erfahrungen Entzündungen und damit oxidativen Stress verstärken oder ob unkontrollierte Entzündungen oxidativen Stress erhöhen und dann Symptome von Angst und Angst hervorrufen. Ich glaube, die Ätiologie (wie es beginnt) könnte beides sein. Unabhängig davon, was zuerst kommt, wollen wir Entzündungen und oxidativen Stress mit allen Mitteln so weit wie möglich reduzieren.

Es überrascht vielleicht nicht, dass wir eine Verringerung des oxidativen Stresses sehen, wenn wir die kognitive Verhaltenstherapie für soziale Angststörungen (SAD) anwenden. Das ist sinnvoll, weil wir den Stresspegel in sozialen Situationen reduziert haben, indem wir unsere Denkweise geändert oder unser Nervensystem daran gewöhnt haben. Diese Verringerung sowohl des wahrgenommenen als auch des tatsächlichen Stresses würde natürlich Entzündungen und die Reaktion des Körpers auf das, was einst als beängstigend oder gefährlich eingestuft wurde, verringern.

Ihr Gehirn wird ein gewisses Maß an oxidativem Stress haben, der natürlich auftritt. Wir haben bereits ein großartiges Antioxidans-System in Körper und Gehirn, das das stärkste Antioxidans namens Glutathion verwendet. Aber wenn wir besonders stressigen Situationen ausgesetzt sind (z. B. Traumata, ungesunde Beziehungen usw.) oder Dinge tun, die mehr Stress verursachen (z. B. entzündliche Diäten mit Zucker und stark verarbeiteten Lebensmitteln, unzureichende körperliche Aktivität, Rauchen usw.), dann unsere Der Körper kann nicht genug Glutathion herstellen. Ihr Körper wird von Mikronährstoffen erschöpft, die mit diesen Stressoren fertig werden, und er braucht sie, um genügend Antioxidantien herzustellen, um Entzündungen zu reduzieren und oxidativen Stress zu bekämpfen.

Und es ist großartig, wenn Sie Antioxidantien einnehmen. Tatsächlich kann die Einnahme von Antioxidantien helfen, Symptome von Angstzuständen und anderen psychiatrischen Problemen zu modulieren. Aber Sie können einem schlechten Lebensstil und Verhaltensentscheidungen oder Ereignissen nicht entkommen, indem Sie viele Antioxidantien einnehmen. Es gibt viele Leute, die dies mit vielen teuren Nahrungsergänzungsmitteln versuchen, und meines Wissens sind die Ergebnisse nicht eindeutig.

Außerdem ignoriert dies die Tatsache, dass wir uns auf eine Weise verhalten, die unserem Körper Schaden zufügt. Es wäre, als würde man jeden Tag ein Loch in die Wand bohren und nur sicherstellen, dass man genug Spachtelmasse, Schleifpapier, Farbe und Trockenzeit hat, bevor das nächste Loch passiert. Wie lange wird es Ihrer Meinung nach dauern, bis Ihr Haus in einem sehr schlechten Zustand ist? Mit einigen Löchern nur teilweise repariert und einige überhaupt nicht. Ab wann bzw. wie lange wird es dauern, bis die Standfestigkeit der Wände wirklich nicht mehr gut funktioniert? Wahrscheinlich früher als Sie denken. Dies wäre eine dumme Art, mit Schaden umzugehen. Aber genau das tun wir, wenn wir versuchen, Entzündungen zu entkommen, sei es durch Ernährung oder Lebensstil, indem wir nur unsere Antioxidantien erhöhen und/oder ein Multivitaminpräparat einnehmen. Viel besser ist es, das Verhalten zu stoppen, das Löcher in die Wände bringt. Es ist viel besser, die Bedingungen zu stoppen, die übermäßige Entzündungen und metabolischen Stress verursachen.

Aber ich schweife ab.

Oxidativer Stress erschöpft Ihre Mikronährstoffspeicher und Glutathion. Es versetzt die Zellen in einen ständigen Stresszustand und hemmt die Anzahl und Funktion wichtiger Zellstrukturen wie Mitochondrien. Essen Sie so viel Sie möchten, aber wenn Ihre Mitochondrien beeinträchtigt sind, wird Ihre Energie niedrig sein, sowohl um das Leben zu genießen als auch um Ihren Körper zu reparieren. Unzureichende und schlecht funktionierende Zellmitochondrien bedeuten, dass weniger Energie vorhanden ist, um die Zellfunktion aufrechtzuerhalten und all die Dinge zu tun, die zur Bekämpfung von Entzündungen erforderlich sind.

Oxidativer Stress verringert auch den vom Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktor (BDNF), den Sie benötigen, um Ihr Gehirn zu heilen, nachdem der Schaden angerichtet wurde, oder auch nur, um neue Dinge zu lernen. Ist es eine Überraschung, dass wir nicht leicht lernen können, wenn wir gestresst sind?

Die Erschöpfung der wichtigsten Antioxidantien des Gehirns, wie Glutathion, ermöglicht erhebliche Schäden in Form von Neuroinflammation und einem schneller alternden Gehirn. Oxidativer Stress, der im Grunde die Unfähigkeit des Gehirns ist, mit dem Ausmaß der Neuroinflammation fertig zu werden, wird eine Umgebung schaffen, die Ihr Neurotransmitter-Gleichgewicht beeinflusst. Eine stressreiche Umgebung im Gehirn führt im Wesentlichen zu unangenehmen und ungünstigen Neurotransmitter-Ungleichgewichten. Wir haben gerade oben davon erfahren, als wir Glutamat im Abschnitt Neurotransmitter-Ungleichgewicht erwähnt haben. Aber da Entzündungen und der nachfolgende oxidative Stress direkte Auswirkungen auf Neurotransmitter haben, lassen Sie uns noch einmal darauf zurückkommen, indem wir einen beteiligten Signalweg benennen.

Wenn Ihr Gehirn versucht, Neurotransmitter in einer Umgebung von oxidativem Stress herzustellen, wird der Kynurenin-Weg Tryptophan von der Herstellung anderer Neurotransmitter abbringen. Es nimmt dann dieses wertvolle Tryptophan und produziert mehr Glutamat, was Ihre Angst erhöht.

Tryptophan ist ein Baustein (Vorläufer) für Serotonin, und wenn weniger verfügbar ist, bedeutet dies, dass Sie weniger Serotonin und alle damit verbundenen angstauslösenden und verhaltensbezogenen Auswirkungen erfahren.

Oxidativer Stress steht Ihnen auch im Wege, diese und andere Neurotransmitter in den ausgewogenen und magischen Verhältnissen herzustellen und effektiv zu nutzen, die Sie benötigen, um Ihr Leben mit weniger sozialer Angst zu leben.

Aus all diesen Gründen müssen wir einen wirksamen Weg finden, um oxidativen Stress zu reduzieren, wenn wir über die Behandlung von sozialer Angst nachdenken.

Sie brauchen ein Medikament wie einen MAO-Hemmer vielleicht nicht, wenn Ihre Zellmembranen in Topform arbeiten. Ketogene Diäten verbessern die Zellmembranfunktion durch eine Vielzahl von Mechanismen, einschließlich reduzierter Entzündung und oxidativem Stress (ich verspreche, wir werden es schaffen), der Signalkraft der Ketone selbst oder ihrer Verwendung als effiziente und bevorzugte Energiequelle. Und weil eine gut funktionierende Zellmembran direkt die Fähigkeit Ihres Gehirns verbessert, Neurotransmitter auszugleichen, füge ich sie hier zu Ihrer Überlegung hinzu.

Wie hilft die ketogene Ernährung bei der Behandlung von Entzündungen und oxidativem Stress bei Menschen mit sozialer Angststörung?

Ein entzündetes Gehirn ist nicht eines, das richtig funktionieren kann. Beispielsweise lösen entzündliche Zytokine die Aktivierung eines Enzyms aus, das Serotonin und den Aminosäurevorläufer Tryptophan abbaut. Es wird angenommen, dass dies einer der vielen Mechanismen ist, die zwischen Entzündungen und den bei Angststörungen beobachteten Neurotransmitter-Ungleichgewichten beteiligt sind. Ketogene Diäten sind sehr effektiv bei der Reduzierung von Entzündungen.

Ketone, die wir bei einer ketogenen Ernährung produzieren, beeinflussen zufällig alle diese relevanten Mechanismen und Wege, die zur Reduzierung von oxidativem Stress erforderlich sind.

Zusammenfassung

Ketogene Diäten sind Stoffwechseltherapien, die den Stoffwechsel im Gehirn verbessern. Stoffwechsel ist nur ein Wort, das sich darauf bezieht, wie gut Ihre Zellen Energie produzieren und verbrennen. Dies hat das Potenzial, Bereiche des Hypometabolismus (Hypo = niedrig, Metabolismus = Energieverbrauch) direkt zu behandeln, die in den neuronalen Strukturen von Menschen mit sozialer Angst auftreten.

Eine Verringerung des erregenden Neurotransmitters Glutamat und eine Erhöhung von GABA und Serotonin können nur bei sozialer Angst helfen. Und es wird dies auf eine Weise tun, die keine problematischen Nebenwirkungen verursacht. Ketone erhöhen auch die Anzahl und Gesundheit von Mitochondrien in Zellen und verbessern gleichzeitig die Zellfunktion auf der Ebene der Zellmembran. Sie reduzieren Entzündungen als Signalmoleküle, die in der Lage sind, die Expression von Entzündungswegen zu unterdrücken und andere wichtige antioxidative Funktionen wie die Glutathionproduktion zu erhöhen.

Eine verbesserte Zellmembranfunktion trägt dazu bei, die Mikronährstoffspeicher und die Zellkommunikation zu erhöhen, und ermöglicht es diesen Neurotransmittern, genau die richtige Zeit abzuhängen, bevor Ihr Körper mehr in genau der richtigen Menge produziert. Dadurch können Ihre Angstsymptome auf multifunktionale Weise möglicherweise gelindert werden. Ich bin mir nicht sicher, ob eine entwickelte aktuelle Psychopharmakologie mit der gleichen Abwesenheit von Nebenwirkungen dupliziert werden kann.

Ich hoffe, dass Sie nach dem Lesen dieses Beitrags nicht nur die biologischen Mechanismen besser verstehen, die an der Pathologie und den Symptomen beteiligt sind, die bei Menschen mit sozialer Angststörung (SAD) auftreten, sondern auch verstehen, wie die ketogene Ernährung direkte Einflüsse hat auf die vielfältigen Faktoren, die mit Heilung und Symptomreduktion verbunden sind.

Fragen Sie sich also, warum Sie eine ketogene Ernährung NICHT zur Behandlung der sozialen Angststörung (SAD) in Betracht ziehen würden.

Es ist in Ordnung, wenn Sie keine ketogene Diät oder andere Ernährungstherapien zur Behandlung der sozialen Angststörung (SAD) anwenden möchten. Sie davon zu überzeugen, die ketogene Diät zur Behandlung von psychischen Erkrankungen anzuwenden, ist nicht der Zweck meines Blogs. Der Zweck dieses Beitrags und aller anderen ist es, zu kommunizieren, dass dies eine praktikable Option ist.

Weil Sie das Recht haben, alle Möglichkeiten zu kennen, wie Sie sich besser fühlen können.

Sie können mehr über mich erfahren hier. Und wenn ich Ihnen auf Ihrer Wellnessreise behilflich sein kann, zögern Sie bitte nicht, mehr über mein Brain Fog Recovery Program zu erfahren. Es ist ein Online-Programm, das Ihnen beibringt, wie Sie eine ketogene Ernährung zum Zwecke der Gehirngesundheit umsetzen, Ihre Nahrungsergänzung personalisieren und funktionelles Gesundheitscoaching nutzen, um Ihre Genesung zu erreichen.

Gehirnnebel-Wiederherstellungsprogramm

Gefällt Ihnen, was Sie im Blog lesen? Möchten Sie mehr über bevorstehende Webinare, Kurse und sogar Angebote rund um die Unterstützung und Zusammenarbeit mit mir bei Ihren Wellnesszielen erfahren? Anmelden!

Kostenloser Leitfaden zur Ernährung des Gehirns

---

Bibliographie

Fedoce, A., Ferreira, F., Bota, RG, Bonet-Costa, V., Sun, PY, & Davies, K. (2018). Die Rolle von oxidativem Stress bei Angststörungen: Ursache oder Folge?. Forschung zu freien Radikalen, 52(7), 737-750. https://doi.org/10.1080/10715762.2018.1475733

Bandelow B. (2020) Aktuelle und neue Psychopharmaka für Angststörungen. In: KimYK. (Hrsg.) Angststörungen. Fortschritte in der experimentellen Medizin und Biologie, Bd. 1191. Springer, Singapur. https://doi.org/10.1007/978-981-32-9705-0_19

Blanco, C., Bragdon, L., Schneier, FR, & Liebowitz, MR (2014). Psychopharmakologie bei sozialer Angststörung. Im Social Anxiety (S. 625-659). Akademische Presse. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394427-6.00022-4.

Dąbek, A., Wojtala, M., Pirola, L., & Balcerczyk, A. (2020). Modulation der zellulären Biochemie, Epigenetik und Metabolomik durch Ketonkörper. Auswirkungen der ketogenen Ernährung auf die Physiologie des Organismus und pathologische Zustände. Nährstoffe, 12(3), 788.

Gzieło, K., Janeczko, K., Węglarz, W. et al. MRT-spektroskopische und traktographische Studien weisen auf die Folgen einer langfristigen ketogenen Ernährung hin. Hirnstruktur-Funktion 225, 2077 – 2089 (2020). https://doi.org/10.1007/s00429-020-02111-9

Hjorth, OR, Frick, A., Gingnell, M. et al. Expression und Co-Expression von Serotonin- und Dopamin-Transportern bei sozialer Angststörung: eine Multitracer-Positronen-Emissions-Tomographie-Studie. Mol Psychiatrie 26, 3970 – 3979 (2021). https://doi.org/10.1038/s41380-019-0618-7

Hur J., et al. (2021). Virtual-Reality-basierte Psychotherapie bei sozialer Angststörung: fMRI-Studie mit einer selbstreferenziellen Aufgabe. Im JMIR Psychische Gesundheit 2021;8(4):e25731. URL: https://mental.jmir.org/2021/4/e25731
DOI: 10.2196 / 25731

Ungleichgewicht zwischen Serotonin und Dopamin bei sozialer Angststörung. Neuroscience Nachrichten (2021). URL: https://neurosciencenews.com/serotonin-dopamine-anxiety-15558/

Jensen, NJ, Wodschow, HZ, Nilsson, M., & Rungby, J. (2020). Auswirkungen von Ketonkörpern auf den Gehirnstoffwechsel und die Funktion bei neurodegenerativen Erkrankungen. Internationale Zeitschrift für Molekularwissenschaften, 21(22), 8767. https://doi.org/10.3390/ijms21228767

Kerahrodi, JG, & Michal, M. (2020). Das Angst-Abwehrsystem, Emotionen und oxidativer Stress. Redox-Biologie 101588. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213231720302615

Martin, EI, Ressler, KJ, Binder, E., & Nemeroff, CB (2009). Die Neurobiologie von Angststörungen: Bildgebung des Gehirns, Genetik und Psychoneuroendokrinologie. Die psychiatrischen Kliniken Nordamerikas, 32(3), 549-575. https://doi.org/10.1016/j.psc.2009.05.004

Medikamente für die psychische Gesundheit. Nationales Institut für psychische Gesundheit. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149856.

Miller, AH, Haroon, E., Raison, CL, & Felger, JC (2013). Cytokin-Targets im Gehirn: Auswirkungen auf Neurotransmitter und Neuroschaltkreise. Depression und Angst, 30(4), 297-306. https://doi.org/10.1002/da.22084

Miller, AH, Haroon, E., Raison, CL, & Felger, JC (2013). Cytokin-Targets im Gehirn: Auswirkungen auf Neurotransmitter und Neuroschaltkreise. Depression und Angst, 30(4), 297-306. https://doi.org/10.1002/da.22084

Nuss P. (2015). Angststörungen und GABA-Neurotransmission: eine Störung der Modulation. Neuropsychiatrische Krankheit und Behandlung, 11165-175. https://doi.org/10.2147/NDT.S58841

Operto, FF, Matricardi, S., Pastorino, GMG, Verrotti, A., & Coppola, G. (2020). Die ketogene Diät zur Behandlung von affektiven Störungen bei Komorbidität mit Epilepsie bei Kindern und Jugendlichen. Grenzen in der Pharmakologie, 11 1847.

Rebelos, E., Bucci, M., Karjalainen, T., Oikonen, V., Bertoldo, A., Hannukainen, JC, … & Nuutila, P. (2021). Insulinresistenz ist mit einer erhöhten Glukoseaufnahme im Gehirn während euglykämischer Hyperinsulinämie verbunden: Eine groß angelegte PET-Kohorte. Diabetes-Behandlung, 44(3), 788-794.

Santos, P., Herrmann, AP, Elisabetsky, E., & Piato, A. (2018). Anxiolytische Eigenschaften von Verbindungen, die oxidativem Stress, Neuroinflammation und glutamaterger Dysfunktion entgegenwirken: eine Übersicht. Brasilianisches Journal für Psychiatrie, 41, 168-178.

Yu X, Ruan Y, Zhang Y, Wang J, Liu Y, Zhang J, Zhang L. Kognitiver neuronaler Mechanismus der sozialen Angststörung: Eine Metaanalyse basierend auf fMRI-Studien. International Journal of Environmental Research und Public Health. 2021; 18 (11): 5556. https://doi.org/10.3390/ijerph18115556