Sind Ihre Gedächtnisprobleme normal? Nur weil du älter wirst? Gehören Probleme, das richtige Wort zu finden, den Faden zu verlieren und Dinge zu vergessen, nicht einfach zum Älterwerden? Ist es ein Senioren-Moment? Nicht so schnell. Wir normalisieren diese Dinge, weil sie so alltäglich sind. Wir versichern uns und anderen, dass es keine große Sache ist. Wir lachen laut darüber, aber innerlich sind wir nervös und außer Fassung. Das war noch vor 10 Jahren nicht unser normales Funktionsniveau, oder?
Und das ist nicht nur eine Art „Älterwerden“. Bei Menschen in den Dreißigern kann es zu einer merklichen Beeinträchtigung der kognitiven Funktion kommen, zu der auch Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis gehören. Dies ist ein Warnzeichen, das nicht minimiert oder ignoriert werden muss.
Leichte kognitive Einschränkung
Mild Cognitive Impairment (MCI) kann ein Vorläufer der Alzheimer-Krankheit oder anderer Demenzformen sein oder auch nicht. Mild Cognitive Impairment (MCI) führt nicht immer zu verschiedenen Haftformen. Gedächtnisprobleme können auftreten und das Fortschreiten der Schwere kann aufhören. Aber Symptome des kognitiven Verfalls auf dieser Ebene können Probleme bei der Leistung und bis zu einem gewissen Grad im täglichen Leben oder in Beziehungen verursachen. Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis können die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und zumindest das Selbstvertrauen untergraben. Zu den Symptomen von MCI können gehören:
- Dinge öfter vergessen, auch wichtige Ereignisse wie Termine oder Sozialpläne
- Vergessen, was in Büchern oder Filmen passiert oder sogar, worüber in Gesprächen gesprochen wurde
- Sich beim Treffen von Entscheidungen überfordert fühlen
- Schwierigkeiten beim Planen von Schritten zum Ausführen einer Aufgabe oder beim Verstehen von Anweisungen
- Sie beginnen, Schwierigkeiten zu haben, sich in vertrauten Umgebungen zurechtzufinden
- Impulsiver und zunehmend schlechteres Urteilsvermögen zeigend
- Wort- oder Namensfindungsprobleme (am deutlichsten für Familienmitglieder oder enge Mitarbeiter)
- Eingeschränkte Fähigkeit, sich Namen zu merken, wenn man sie neuen Leuten vorstellt
- Leistungsprobleme in sozialen und Arbeitsumgebungen (für andere wahrnehmbar)
- Eine Passage lesen und wenig Material behalten
- Verlust oder Verlegen wichtiger Gegenstände
- Rückgang der Fähigkeit zu planen oder zu organisieren
- Neue Prozesse erstellen müssen, um mit Speicherproblemen umzugehen
Wie oft in der Woche passiert das? Wie oft am Tag? Was merkst du, beginnst du zu vermeiden, weil die kognitive Belastung dieser Aktivitäten zu ermüdend oder anstrengend ist? Liest du jetzt weniger? Suchen Sie sich einfachere Filme aus, denen Sie folgen können? Ermutigen Sie andere, Entscheidungen zu treffen, damit Sie es nicht müssen? Welche Techniken haben Sie, um zu verbergen, dass Sie Gedächtnisprobleme haben?
Wenn Sie glauben gemacht wurden, dass dies ein normaler Teil des Alterns ist, wäre es verständlich, dass Sie sich damit abfinden. Aber das ist kein normales Altern. Und wie Sie sehen werden, wenn Sie mehr erfahren, gibt es eine wirkungsvolle Lebensstilintervention zur Behandlung von leichter kognitiver Beeinträchtigung und Alzheimer-Krankheit im Frühstadium.
Alzheimer-Krankheit im Frühstadium
Manchmal entwickelt sich MCI zu Alzheimer oder anderen Demenzen im Frühstadium. Etwa 10 bis 20 %. Eine Studie berichtet von bis zu 23 % Fortschritt von MCI zu Demenz innerhalb von 3 Jahren. Wenn Sie also eines der MCI-Symptome haben, ist es wichtig, diese ernst zu nehmen. Anzeichen der Alzheimer-Krankheit, einer bestimmten Form der Demenz, sind unten aufgeführt. Es umfasst alle Symptome von MCI und zusätzliche Schwierigkeiten bei kognitiven Aufgaben, einschließlich:
- Reduzierte Erinnerung an die persönliche Geschichte
- Verminderte Fähigkeit, sich an kürzliche Ereignisse zu erinnern
- Beeinträchtigte Fähigkeit, herausfordernde Kopfrechnen durchzuführen (z. B. rückwärts von 100 in fortlaufenden 7er-Schritten zählen)
- Verringerte Fähigkeit, komplexe Aufgaben auszuführen (z. B. Einkaufen, Abendessen für Gäste planen, Rechnungen bezahlen und/oder Finanzen verwalten)
- Der Patient kann gedämpft und zurückgezogen wirken, insbesondere in sozial oder psychisch herausfordernden Situationen (identifiziert durch einen Bekannten)
Warum geschieht das?
Die Entstehung der Alzheimer-Krankheit kann viele Ursachen haben. Die Mehrheit der Alzheimer-Krankheit ist auf Lebensstilprobleme zurückzuführen. Viele Menschen mit Alzheimer, selbst diejenigen, die eine genetische Prädisposition dafür haben und sich in einem frühen bis mittelschweren Stadium befinden, können ihr Fortschreiten mit einer ketogenen Ernährung und der Supplementierung von sogenannten exogenen Ketonen umkehren oder verlangsamen.
Bei manchen Menschen ist das Gehirn mit zunehmendem Alter nicht in der Lage, Glukose zur Energiegewinnung zu nutzen. Aus diesem Grund wird die Alzheimer-Krankheit als Typ-III-Diabetes bezeichnet. Die Unfähigkeit, Glukose als Brennstoff zu verwenden, verursacht ständig eine Energiekrise, die die Neuroinflammation verstärkt. Menschen, die zu einer gut formulierten ketogenen Ernährung (sprich nährstoffreich mit nicht entzündungshemmenden Samenölen) übergehen, lassen ihr Gehirn mit Ketonen laufen. Dieser alternative Kraftstoff umgeht die im Gehirn entwickelte Insulinresistenz, die es den Gehirnzellen unmöglich gemacht hat, Glukose als Kraftstoff zu verwenden.
Die ketogene Ernährung ist eine mehrstufige Intervention für das Gehirn
Wir haben einfach kein Medikament, das all diese wichtigen Gehirnfunktionen gleichzeitig beeinflusst!
Diese Ketone sind nicht nur Treibstoff. Sie helfen buchstäblich, das Gehirn zu heilen. Ketone schaffen die Voraussetzungen für etwas, das vom Gehirn abgeleiteter neurotropher Faktor (BDNF) genannt wird, der die Kraft hat, Veränderungen im Gehirn vorzunehmen, wie z. B. mehr Verbindungen zwischen Synapsen. Sie regulieren (machen mehr aus) starke endogene (vom Körper kommende, nicht aufgenommene) Antioxidantien wie Glutathion hoch. Ketone REDUZIEREN ERHEBLICH Neuroinflammation. Sie helfen, Neurotransmitter auf günstige Weise auszugleichen. Sie sorgen sogar dafür, dass die Neuronen auf Membranebene besser funktionieren und mehr Energie in den Neuronen erzeugen, indem sie die Anzahl der „Zellbatterien“, die Mitochondrien genannt werden, erhöhen.
Die ketogene Ernährung muss gut formuliert sein. Das heißt nährstoffreich, ohne neuroinflammatorische Samenöle und jede Menge gesunder Fette. Sie müssen ausreichend Protein erhalten, um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten. Einige Menschen müssen möglicherweise Ketonpräparate verwenden, um die Menge an Ketonkraftstoff zu erhöhen, die für die Heilung und Gehirnfunktion verfügbar ist. Aber nicht immer. Aus diesem Grund ist es so nützlich, einen Ernährungsberater oder einen anderen Praktiker wie mich aufzusuchen, um bei der Formulierung und Unterstützung beim Übergang zu dieser Diät zu helfen.
Warum sollte ich meine Ernährung ändern, anstatt ein Rezept zu nehmen?
Denn unter dem Strich waren die Ergebnisse in all den Jahrzehnten, in denen Pharma an dieser speziellen Art von neurologischen Erkrankungen gearbeitet hat, miserabel. Wir haben einfach kein Rezept, das bei Alzheimer auf sinnvolle Weise wirkt und das Fortschreiten umkehrt oder stoppt. Es gibt keine Intervention, die Sie bei MCI oder der Alzheimer-Krankheit versuchen werden, die so stark ist wie die ketogene Diät. Und es ist ganz ehrlich lebensverändernd für Menschen mit neurokognitiven Problemen wie den oben beschriebenen. Ich sehe es die ganze Zeit. Die Leute sagen, sie hätten das Gehirn, das sie vor 10 Jahren hatten. Sie übernehmen mehr in der Arbeit und im Haushalt und in Beziehungen, weil ihr Gehirn besser funktioniert und sie wollen und Lust dazu haben. Ich habe sogar jemanden mit MCI erlebt, der Mitte 40 wieder zur Schule ging.
Ist das wissenschaftsbasiert? Oder eine verrückte alternative Therapie?
Es liegen klinische und präklinische Beweise vor, die die Anwendung ketogener Diäten bei leichtem kognitivem Rückgang und Alzheimer unterstützen. Klinische Studien finden jetzt statt. Es ist mit Sicherheit wissenschaftlich fundiert.
Mehrere präklinische Studien haben einen Nutzen der Ketose für die Kognition und systemische Entzündung bestätigt. Angesichts der erneuten Betonung der Neuroinflammation als pathogener Beitrag zum kognitiven Rückgang und der verringerten systemischen Entzündung, die bei der ketogenen Ernährung beobachtet wird, ist es plausibel, dass diese Ernährung das Fortschreiten des kognitiven Rückgangs verzögern, verbessern oder verhindern kann. Mehrere kleine Humanstudien haben einen Nutzen für die Kognition bei Demenz mit einer ketogenen Ernährungsintervention gezeigt.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31996078/
Wie lange müsste ich eine ketogene Diät machen?
Die erste wirkliche Frage ist, wie lange ich eine ketogene Diät anwenden müsste, bevor ich wüsste, ob sie bei mir funktioniert? Und das variiert. Aber im Allgemeinen bemerken Menschen nach 3 bis 6 Wochen Veränderungen in der Funktionsweise ihres Gehirns. Es hängt davon ab, wie weit Sie in Ihrem Krankheitsprozess fortgeschritten sind. Wie lange es dauert, hängt davon ab, ob Sie Ernährungsmängel korrigieren, die möglicherweise im Rahmen Ihrer früheren Ernährungsweise aufgetreten sind. Es kann 3 bis 6 Monate dauern, eine metabolische Therapie wie die ketogene Diät auszuprobieren, um zu entscheiden, ob sie für Sie funktioniert. Normalerweise verpflichten sich Kunden zu einem guten, soliden Monat. Und dann entscheiden, ob sie weitermachen wollen.
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Referenzen
Davis JJ, Fournakis N, Ellison J. Ketogene Diät zur Behandlung und Vorbeugung von Demenz: Eine Übersicht. Zeitschrift für Geriatrische Psychiatrie und Neurologie. 2021;34(1):3-10.
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0891988720901785
Needham, J. & Leonard, JM (2020). Alzheimer-Krankheit. Net CE. https://www.netce.com/courseoverview.php?courseid=2076
Sukkar, SG, & Muscaritoli, M. (2021). Eine klinische Perspektive kohlenhydratarmer ketogener Diäten: Ein narrativer Überblick. Grenzen in der Ernährung, 8 642628. https://doi.org/10.3389/fnut.2021.642628
https://www.nia.nih.gov/news/half-alzheimers-disease-cases-may-be-mild
https://medicalxpress.com/news/2014-03-one-quarter-patients-mci-dementia.html
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